обо всем

Всего одно упражнение для здорового тела

Этот простой и эффективный метод коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи. Упражнение поможет убрать дряблый живот и вернет скелет в естественное положение. При этом очертания твоего тела изменятся, и талия станет тоньше.



Что нужно сделать:


  1. Скатайте из полотенца или ткани тугой валик. Он должен быть длиной не менее 40 сантиметров и толщиной приблизительно 10 сантиметров. Чтобы он крепко держался, можно перевязать его веревкой.

  2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность, к примеру, на коврик для фитнеса, кушетку или массажный стол. Затем положите валик на эту поверхность.

  3. Ложитесь на валик так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком. Это очень важный момент.

  4. Слегка разведите ноги и сведите стопы вместе. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки находиться на расстоянии 25 сантиметров.

  5. Заведите прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы на руках соприкасались.

  6. Находитесь в таком положении не менее 5 минут.

  7. Завершать упражнение нужно очень аккуратно, без резких движений.


Мы испробовали метод уже испробовала на себе. Скажем честно, сразу выдержать пять минут сложно. Можно начать с минуты, постепенно каждый день увеличивая время. Результат будет заметен примерно через месяц. Дерзайте.

 

с


Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: Всего одно упражнение для здорового тела
Опубликовал:
Теги: Время голова палец Помочь пост

Комментарии (9)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Алена ППП
Прекрасное упражнение.Я знаю немного видоизмененный вариант:лягте на спину,положите под спину пластиковую бутылку с теплой водой и перекатывайтесь на ней до самых плеч и обратно.Обьем бутылки 1,5 литра.Отличный массаж спины.
Алла Сокиркина
упражнение на первый взгляд очень простое, но попробуйте сделать. Автор верно отметил все пункты (особенно 7)и комментарии (сразу выдержать пять минут сложно). выполняю прибавляя время. всегда интересовал вопрос - на каком расстоянии пятки друг от друга. Спасибо.
Ольга Ефимова 
Там же написано:25см
Ольга Томашунас
Хоть бы рисунок показали!
Галина Микурова 
Надо пробовать.когда кажется,что все просто,на самом деле оказывается сложно,
Андрей
Вот только под поясницу ничего ложить нельзя, такое ощущение что те клоуны которое это пишут подсматривали в замочную скважину и толком ничего не увидели.
Инна Дейнега
Оч. хорошо все рассказано!
Султана
прекрасное упражнение! Спасибо!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Круговая подтяжка лица:  всего одно омолаживающее упражнение
Круговая подтяжка лица: всего одно омолаживающее упражнение
21
Сад огород дача и все самое интересное 08:45 08 фев 2019
Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!
Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!
22
Интересный мир 04:00 03 апр 2016
Самое главное упражнение для красивых ягодиц
Самое главное упражнение для красивых ягодиц
54
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:44 19 окт 2019
5 безоговорочных причин делать приседания каждый день. Универсальное упражнение!
5 безоговорочных причин делать приседания каждый день. Универсальное упражнение!
25
Женский каприз 15:57 21 фев 2018
Упражнение «Алмаз»: простой способ получить точеные и подтянутые руки
Упражнение «Алмаз»: простой способ получить точеные и подтянутые руки
23
Женский каприз 03:42 31 май 2019
Александр Дроженников: «Это упражнение обязательно поможет тем, у кого свисает живот, опущен желудок…»
Александр Дроженников: «Это упражнение обязательно поможет тем, у кого свисает живот, опущен желудок…»
11
Женский каприз 17:37 31 июл 2018
10 правил здорового питания, которые может соблюдать каждый
10 правил здорового питания, которые может соблюдать каждый
34
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:16 10 май 2021
Упражнение «Шлем»: круговая подтяжка лица прямо у тебя дома! Просто потяни все мышцы…
Упражнение «Шлем»: круговая подтяжка лица прямо у тебя дома! Просто потяни все мышцы…
33
Женский каприз 09:12 19 мар 2018
Как выглядят 100 килокалорий в разных продуктах для здорового питания
Как выглядят 100 килокалорий в разных продуктах для здорового питания
7
Человек познаёт мир 04:30 05 сен 2022
Учёные открыли упражнение номер один против старения
Учёные открыли упражнение номер один против старения
41
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:05 24 авг 2020
9 модных ошибок, которые непростительны после 20 лет
9 модных ошибок, которые непростительны после 20 лет
0
Женский каприз 04:20 Сегодня
10 модных правил, которые можно нарушать
10 модных правил, которые можно нарушать
0
Женский каприз 23:38 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства