обо всем

Спасаемся от дискомфорта: 6 простых упражнений, которые избавят от вздутия живота в считанные минуты



Способы быстро побороть вздутие живота


Не каждый современный человек может похвастаться ежедневным исключительно сбалансированным и здоровым питанием. Бесконечные перекусы и невозможность удержаться от поедания «быстрых углеводов» приводят к тому, что вздутием живота время от времени страдает каждый первый. На помощь придет йога: несколько поз, приведенные в обзоре, помогут очень быстро избавиться от вздутия живота без лекарств.

Поза младенца



Поза младенца (баласана)


 

Это упражнение в комплексе тренировок по йоге нужно для отдыха между сложными связками упражнений или между силовыми упражнениями. Но у него есть еще масса других полезных свойств. Оно помогает расслабить спину, получить прилив бодрости. Кроме того, положение тела в этой асане обеспечивает мощный статический массаж области кишечника. Провести в этой позе можно и 3-5 минут. Вероятнее всего, после распрямления тела живот станет таким, как до начала вздутия.

Колени к груди



Колени к груди


 

Многие знают, что молодым мамам рекомендуют прижимать коленки младенца к груди в случае, если имеет место запор. В этом упражнении будет действовать такие же механизмы. В кишечнике находится слишком много воздуха, когда происходит вздутие живота. А это значит, что воздух нужно заставить выйти Медленное давление на живот в этой асане похоже на выпускание воздуха из огромного надувного матраса усилием человеческих рук. Избавление от вздутия не может произойти в мгновенье ока, поэтому в асане рекомендуется находиться до трех минут. Кстати, как поза ребенка, так и данная поза помогают, к тому же, уменьшить объем бедер.

«Корзинка» или поза лука



Поза лука от вздутия живота


 

Эта асана может на изображении показаться невероятно сложной. Но это лишь на первый взгляд. Принять ее может любой новичок, просто высота подъема (отрыва от пола) грудной клетки и бедер может быть разной, в зависимости от физической подготовки практикующего. Давление на область кишечника в асане – очевидна. Ее будет не так легко удержать более 40 секунд, зато эффект порой достигается за эти самые полминуты.

Поза плуга (упрощенная или полная)



Упрощенная поза плуга, без касания ступнями пола


 

Для избавления от вздутия живота нелишним будет попробовать выполнить позу плуга. Уровень ее выполнения может варьироваться. Допустимо использование табурета для облегчения выполнения. Мышцы низа живота активно сокращаются в этой асане, что обеспечивает отличный массаж области кишечника и последующее избавление от вздутия.

«Треугольник»



Поза треугольника


 

Если выполнять эту асану правильно, то на область кишечника приходится значительная работа. Корпус не должен заваливаться вперед: если посмотреть на практикующего сбоку, он должен казаться находящимся строго в одной плоскости (эффект картонного ростового постера). У кого-то рука опустится на пол, у кого-то – на стопу, у кого-то – на голень. Смотреть рекомендовано в потолок. Любой уровень выполнения поможет частично или полностью побороть вздутие живота.

Уткасана



йога, вздутие живота, польза, здоровье


 

В странах дальнего востока издревле женщины проводили в этой позе чуть ли не большую часть суток. В такой позе они работали, нянчились с детьми, готовили, беседовали с окружающими. И это не спроста. Эта поза укрепляет спину, ноги, а также способствуют улучшению пищеварения, выходу шлаков из организма. Можно попробовать сесть в эту позу и выполнить какое-то рутинное занятие, либо же досуговое. Можно прочесть главу любимой книги, пообозревать социальные сети с экрана гаджета, перебрать какие-то предметы. Высока вероятность, что после распрямления ног живот примет привычную форму уже через несколько минут.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:







И не забудьте:
Подписаться на мой Instagram


Источник: Спасаемся от дискомфорта: 6 простых упражнений, которые избавят от вздутия живота в считанные минуты
Опубликовал:
Теги: дискомфорт Живот упражнение Instagram Бодрость

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Рекомендация остеопата: 3 простейших упражнения от отека ног
Рекомендация остеопата: 3 простейших упражнения от отека ног
5
Женский каприз 08:33 15 ноя 2021
Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица — и результаты впечатляющие!
Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица — и результаты впечатляющие!
5
Женский каприз 11:12 26 ноя 2021
Действенные лайфхаки, как упростить свою жизнь на даче. Действенные лайфхаки, как упростить свою жизнь на даче.
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
15
Женский сайт 17:15 13 мар 2016
10 средств, избавляющих от газов и вздутия живота за несколько минут
10 средств, избавляющих от газов и вздутия живота за несколько минут
2
Интересности 09:39 30 апр 2018
Упражнение «Шлем»: круговая подтяжка лица прямо у тебя дома! Просто потяни все мышцы…
Упражнение «Шлем»: круговая подтяжка лица прямо у тебя дома! Просто потяни все мышцы…
33
Женский каприз 09:12 19 мар 2018
5 упражнений, которые быстро подтянут живот
5 упражнений, которые быстро подтянут живот
29
Жизнь прекрасна 18:30 12 дек 2019
Упражнения, которые приведут в порядок живот всего за 1 месяц
Упражнения, которые приведут в порядок живот всего за 1 месяц
16
Интересный мир 05:11 06 ноя 2018
10 секретов для плоского живота, о которых все молчат. Без хитростей тут не обойтись!
10 секретов для плоского живота, о которых все молчат. Без хитростей тут не обойтись!
1
Женский каприз 10:04 06 янв 2018
Как побороть вздутие живота при помощи очень простых упражнений и поз
Как побороть вздутие живота при помощи очень простых упражнений и поз
0
Человек познаёт мир 12:30 13 окт 2021
Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю
Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю
3
Интересный мир 07:50 10 июн 2017
Самса без заморочек, слоеная и хрустящая. Так просто и быстро
Самса без заморочек, слоеная и хрустящая. Так просто и быстро
11
УДачные советы 10:00 24 янв 2022
Как подтянуть живот в домашних условиях: пятерка простых упражнений
Как подтянуть живот в домашних условиях: пятерка простых упражнений
18
Жизнь прекрасна 12:15 03 сен 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства