Как вывести лишнюю воду из организма

Ох уж эти мистические килограммы, которые то появляются, то пропадают. Эти распухшие пальцы, ноющие лодыжки и неприятное чувство в животе… Такие симптомы могут указывать на наличие так называемого водяного веса, который так портит жизнь, когда ты считаешь калории, а цифры на весах не уменьшаются. Вот как от него избавиться.

1. Уменьши потребление соли

Соль — это магнит для воды, поэтому лучше есть ее поменьше. Рекомендованный максимум примерно в 10 раз выше реальной потребности организма! Чем меньше соли ты ешь, тем лучше. Она отлично прячется во многих видах еды, особенно в готовой. Кроме того, у некоторых людей повышенная чувствительность к соли. Если через час после еды ты чувствуешь легкую боль в пальцах и они слегка увеличились в размерах, значит, соль нужно ограничить.

2. Поменьше углеводов

Они могут задерживать воду в организме. Если ты съел что-то углеводное и не превратила это в энергию, углеводы превращаются в гликоген, который хранится в мышцах. На каждый грамм гликогена приходится 2,7 г воды.

3. Пей больше воды

Да-да, именно так! Особенно после приема соленой пищи. Да и вообще, если ты мало пьешь, организм вынужден копить воду внутри на случай обезвоживания. Считается, что пол-литра воды перед приемом пищи помогает быстрее сбросить лишние килограммы.

4. Принимай магний и калий

Полезно принимать витамины, особенно магний. Кроме того, полезно повысить дозу калия — съедай, например, на один банан в день больше.

5. Гуляй

Помимо потери калорий в результате прогулки ты заставишь организм избавиться от лишней воды. Долгое сидение на одном месте заставляет клетки задерживать молекулы воды. Постарайся вставать каждый час на пять минут.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!