обо всем

Как справиться с болью в спине

У болей в спине есть много причин: артрит, нервное защемление, неудачный поворот, поднятие тяжестей. И всегда это неприятно, хотя и длится, как правило, не дольше недели. Боли в спине в какой-то момент испытывает каждый человек, и ты не исключение. Как с ними бороться?

1. Купи противовоспалительные препараты


Обычно бывает достаточно ибупрофена, более сильные лекарства пропишет врач по рецепту. Если проблема в мышцах или травме, они помогут. Но не принимай их без разрешения врача дольше недели.

2. Возьми лед и грелку


От многих проблем со спиной помогает ледяной компресс. Прикладывай его в нужное место на 15−20 минут несколько раз в день. С третьих суток замени холод на теплую грелку. Холод уменьшает приток крови к больному месту, и боль становится меньше. А тепло расслабляет напряженные мышцы и улучшает циркуляцию крови.

3. Носи правильную обувь


Некоторые проблемы со спиной начинаются в буквальном смысле с ног. Постоянное ношение каблуков плохо сказывается на спине. Специалисты советуют чередовать их с кроссовками или туфлями на низком каблуке.

4. Купи новый матрас


Как давно ты выбирал старый? Средний срок их службы — 10 лет. Степень жесткости при этом значения не имеет. А вот для спины лучше спать на матрасе средней жесткости.

5. Не сиди целый день


Потягивания, небольшие прогулки и приседания помогают предотвратить мышечную боль. Йога — тоже отличный вариант.

6. Запишись на физиотерапию


Это помогает вернуть спине здоровье, если правильно подобрать процедуры. Электрофорез, иглоукалывание, массаж — лишь несколько хороших вариантов.

7. Поднимай настроение


Конечно, мышцы спины не расположены в голове, но переживания, страх, стресс усиливают болевые ощущения. Внуши себе, что скоро станет легче, и боль начнет отступать.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!




Источник: Как справиться с болью в спине
Автор:
Теги: боль Спина врач Год

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Томша
Всегда нужно понимать, чем эта боль вызвана. Для этого обследования нужно пройти. В любом случае конечно могу ревмафлекс советовать. Он не вредит желудку, но при этом снимает боль и воспаление на все 100%. В составе мартиния душистая. Она именно такими свойствами и обладает. Иногда ещё мазь со змеиным ядом помогает, но это очень индивидуально
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как справиться с мышечной болью после физических нагрузок
Как справиться с мышечной болью после физических нагрузок
7
Жизнь прекрасна 16:30 14 ноя 2019
Как соль и чистый носок помогут справиться с одной из самых распространенных «летних» проблем
Как соль и чистый носок помогут справиться с одной из самых распространенных «летних» проблем
5
Человек познаёт мир 12:30 27 окт 2023
Котенок породы манчкин, любящий спать по-человечески — лежа на спине
Котенок породы манчкин, любящий спать по-человечески — лежа на спине
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:10 27 окт 2023
Зачем у мужских рубашек на спине с внешней стороны имеется небольшая петелька
Зачем у мужских рубашек на спине с внешней стороны имеется небольшая петелька
1
Человек познаёт мир 17:30 11 окт 2023
Почему запотевают стекла изнутри автомобиля, и как с этим справиться
Почему запотевают стекла изнутри автомобиля, и как с этим справиться
1
Человек познаёт мир 18:30 09 ноя 2023
9 изысканных тату, от которых по спине мурашки
9 изысканных тату, от которых по спине мурашки
18
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:02 14 фев 2022
Как справиться с раздражающими вас людьми
Как справиться с раздражающими вас людьми
45
Женский развлекательный и поучительный сайт. 03:43 24 фев 2019
Работающие упражнения от боли в спине
Работающие упражнения от боли в спине
4
Жизнь прекрасна 11:45 23 дек 2016
Работающие упражнения от боли в спине
Работающие упражнения от боли в спине
2
Жизнь прекрасна 21:30 21 мар 2017
Гимнастика Дикуля — жизнь без боли в спине
Гимнастика Дикуля — жизнь без боли в спине
2
Общество и я 18:01 23 дек 2016
5 лучших упражнений от боли в спине
5 лучших упражнений от боли в спине
0
Жизнь прекрасна 10:01 24 дек 2016
5 лучших упражнений от боли в спине
5 лучших упражнений от боли в спине
0
Интересный мир 04:35 31 июл 2016

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства