обо всем

Как подсказывает тело, каких витаминов не хватает организму


Наш организм — чуть ли не самая умная и самая сложная машина во всей вселенной. Если ей что-то требуется, она выводит наружу, как на один большой дисплей, сведения об этом. Дефицит витаминов выражается столь явными признаками, что человек и сам понимает: пора менять рацион.



На сегодняшний день, распространение различных диет, в сочетании с неправильным образом жизни, приводит к частому и довольно серьезному дефициту минеральных веществ и витаминов, которые просто необходимы нашему телу для жизни. Вот как распознать основные признаки подобного дефицита.


Трещины в уголках рта


Что нужно: железо, цинк, витамины В3, В2 и В12.

Дефицит этих витаминов возникает, чаще всего, у вегетарианцев. Тело не получает достаточное количество железа и цинка. Исправить эту беду очень просто. Нужно, всего лишь, начать употреблять мясо птицы, лосось, тунец, яйца, устрицы и моллюски. Подойдут и арахис, бобовые, чечевица. Всасывание железа усиливается витамином С, который также помогает бороться с инфекцией, поэтому совместите эти продукты с такими овощами, как брокколи, красный перец и цветная капуста.


Акнеподобные шишки на руках и бедрах


Что нужно: незаменимые жирные кислоты и витамины А и D.

Сократите потребление трансжиров и повысьте концентрацию здоровых жиров. Сосредоточьте рацион на больших количествах лосося и сардин, орехв, как грецких, так и миндальных. Для получения витамина А, добавьте сюда зелень и овощи — морковь, сладкий картофель и красный перец. Это даст телу бета-каротин, из которого оно добудет витамин А.


Красные высыпания на лице, выпадение волос


Что нужно: биотин


Биотин (В7) известен также как главный витамин для волос. В то время как наше тело сохраняет запасы жирорастворимых витаминов А, D, Е, К, большинство витаминов группы В нужно постоянно пополнять. Ешьте больше лосося, авокадо, грибы, цветной капусты, сои, орехов, малины, бананов и приготовленных яиц


Покалывание и онемение конечностей


Что нужно: витамины B9, В6, В12

Эта проблема непосредственно связана с переферическими нервами, окончания которых подходят к коже. Указанные выше симптомы могут быть объединены тревогой, депрессией, усталостью и гормональным дисбалансом. Ешьте больше шпината, спаржи, свеклы, фасоли и грейпфрутов. Включите, также, в свой рацион яйца, осьминогов, мидии, моллюсков, устриц и мясо птицы.


Судороги икр, бедер


Что нужно: магний, кальций и калий

Частые судороги — прямой намек, что вам не хватает кальция и магния. Это, помимо прочего, может произойти, если вы тяжело и упорно тренируетесь: минералы в больших количествах уходят при усиленном потоотделении. Ешьте больше бананов, миндаля, фундука, брокколи и шпината.

источник


Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: Как подсказывает тело, каких витаминов не хватает организму
Опубликовал:
Теги: D Время Вселенная группа

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Анастасия
Сигналы организм подавать умеет, только мы не всегда их слышим. У меня ввиду нехватки витаминов группы Д упал иммунитет, весной 3 раза валялась с простудой. Терапевт посоветовал купить эваларовский шипучий витамин Д3, заказывала на фитомаркет.ру. 1 таблетка – это целых 2000 МЕ витамина, пью в виде апельсинового напитка.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного
Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного
11
Женский каприз 19:45 23 июн 2018
Как узнать, каких именно витаминов вам не хватает?
Как узнать, каких именно витаминов вам не хватает?
1
Общество и я 13:00 03 мар 2017
Как укладывать гибкую черепицу? Требования к стропильной системе, утеплителю и др Как укладывать гибкую черепицу? Требования к стропильной системе, утеплителю и др
Как наш организм подсказывает нам сигналы о болезни
Как наш организм подсказывает нам сигналы о болезни
1
Жизнь прекрасна 00:00 15 июн 2017
Навязчивая тяга к вредной пище — чего не хватает вашему организму?
Навязчивая тяга к вредной пище — чего не хватает вашему организму?
12
Здесь только хорошие новости! 14:00 14 апр 2019
Как наш организм подсказывает нам сигналы о болезни
Как наш организм подсказывает нам сигналы о болезни
0
Жизнь прекрасна 20:00 16 дек 2016
Как наш организм подсказывает нам сигналы о болезни
Как наш организм подсказывает нам сигналы о болезни
2
Жизнь прекрасна 14:30 13 мар 2017
Продвинутый доктор Евдокименко: «Вот как понять, чего тебе не хватает! Определить недостаток витаминов легко…»
Продвинутый доктор Евдокименко: «Вот как понять, чего тебе не хватает! Определить недостаток витаминов легко…»
0
Дача сад огород и просто интересное 09:45 10 ноя 2018
Чего не хватает организму, если хочется сладкого, или жирного, или солёного и т.п.
Чего не хватает организму, если хочется сладкого, или жирного, или солёного и т.п.
4
Жизнь прекрасна 08:01 09 янв 2017
5 овощей и ягод, особенно полезных в ноябре. Выбираем виды, в которых даже несмотря на хранение остаются все витамины
5 овощей и ягод, особенно полезных в ноябре. Выбираем виды, в которых даже несмотря на хранение остаются все витамины
5
Здесь только хорошие новости! 11:50 03 ноя 2020
Обычный витамин может удвоить потерю веса
Обычный витамин может удвоить потерю веса
16
Здесь только хорошие новости! 05:53 30 янв 2020
Что происходит с нашим телом, когда мы едим хурму
Что происходит с нашим телом, когда мы едим хурму
6
Здесь только хорошие новости! 13:00 05 дек 2018
Веселые шутки и анекдоты для хорошего настроения
Веселые шутки и анекдоты для хорошего настроения
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:17 28 ноя 2020

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства