обо всем
Если очень хочется сладенького или бутерброд с индейкой не помог расстаться с голодом, всегда можно запечь в д

Эти 10 продуктов можно есть перед сном



Супы


Куриные и овощные бульоны подойдут в этой ситуации лучше всего. Они, как правило, не слишком калорийны, отлично борются с чувством голода и надолго насыщают. Главное – приготовь их без картофеля или бобовых, иначе придется страдать от бессонницы. Также отличный вариант для ночного перекуса – японский мисо-суп, который состоит из белка и быстро усваивается. А вот о борщах, солянках и окрошках в это время забудь напрочь!

Рыба


Причем можно есть даже жирные сорта. Ученые и диетологи давно доказали, что рыба быстро переваривается, а благодаря Омега-3 и витамину D в своем составе снижает нервозность и помогает быстрее уснуть. Тем не менее, лучшие варианты для позднего ужина – отварные или приготовленные на пару камбала, щука, хек и треска. А вот жареной рыбе, особенно в это время, скажи категорическое нет.

Сало


«Да ладно?!» ‒ скажешь ты. Представь себе! Новость о том, что сало – диетический продукт, не свежая. Но многие до сих пор не верят в это и отказываются его есть даже в первой половине дня. А зря! Ведь в сале отсутствуют углеводы, но содержится много хорошего холестерина, который улучшает состояние сосудов и суставов. Кстати, больше всего пользы в соленом сале. А от копченого и жареного лучше отказаться не только перед сном, но и вообще. Оно не слишком полезно.

Бутерброд


Еще один продукт, который по логике вещей здесь быть точно не должен. Но ты же понимаешь, что бутерброд бутерброду рознь, и если белый батон с маслом и куском колбасы – диетическое табу, то хлеб из муки грубого помола с листом салата и отварным куриным филе никак не повлияет на твою талию. Также можно использовать ржаные хлебцы или крекеры, а в начинку добавлять помидор, индейку, авокадо и отварные грибы.

Белый рис


Согласны, что чрезмерное употребление риса чревато лишними сантиметрами на талии и бедрах. Но от 100 грамм вреда точно не будет. К тому же, недавние исследования американской организации PLoS One доказали, что рисовая диета неплохо борется с бессонницей и улучшает качество сна на 46%. Но речь только о вареной крупе без специй и соусов. Поэтому о любимых роллах и суши перед сном даже не вспоминай.

Кукуруза


Отличная новость в начале кукурузного сезона. Этот продукт хорошо выводит холестерин и препятствует накоплению жировых запасов. Но главное его достоинство в том, что он быстро насыщает организм и отлично утоляет голод. А что еще нужно вечером? Но речь только о вареной кукурузе. В консервированной слишком много соли, сахара и консервантов, поэтому, кроме бессонницы, тебя может ожидать еще и жажда.

Кисломолочные продукты


Натуральный кефир или йогурт, домашний творог, простокваша и даже теплое молоко – можно все. Но не больше 200 грамм. Такие продукты легко усваиваются, а аминокислоты в их составе успокаивают и вызывают сонливость. Кстати, в творог можешь смело добавить немного ягод или орехов, а кефиром заправить овощной салат из зелени, огурцов, болгарского перца и помидоров. Так ты получишь не только вкусный и полезный, но и абсолютно некалорийный ужин.

Мясо птицы


Мы уже упоминали, что отваренное филе курицы или индейку можно добавить в бутерброд. А можно съесть и как отдельное блюдо. В белом мясе практически нет углеводов, поэтому оно не вредит фигуре. Также куриное филе или индюшку можно добавить в салат или приготовить на пару вместе с овощами, например, спаржей, цукини и морковкой. Кстати, разрешают перед сном и яйца. Можешь их отварить или сделать легкий омлет без масла и специй.

Ягоды


Клубника, голубика, черника, малина. Кстати, витамины и минералы в последней нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и предотвращают вздутие. Разрешают есть перед сном и вишни с черешнями, кислота в которых борется со стрессом и избавляет от мышечной боли, чем помогает расслабиться и преодолеть бессонницу. Но для этих ягод максимальная порция в ночное время – не более 200 грамм.

Запеченные яблоки


Если очень хочется сладенького или бутерброд с индейкой не помог расстаться с голодом, всегда можно запечь в духовке или микроволновке два-три яблока. Даже добавив немного корицы и меда, ты получишь десерт, в сотни раз лучше и полезнее конфет и пирожных. Правда, если и это не сработает, у тебя есть спасательный круг в виде маленького кусочка черного шоколада. Только тсс!

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!




Источник: Эти 10 продуктов можно есть перед сном
Опубликовал:
Теги: сон D авокадо белок бессонница

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Выпивайте это перед сном и попрощайтесь с брюшным жиром!
Выпивайте это перед сном и попрощайтесь с брюшным жиром!
26
Женский каприз 08:15 14 дек 2018
10 лучших и худших продуктов для сна
10 лучших и худших продуктов для сна
2
Жизнь прекрасна 23:00 04 фев 2017
Пробуждение и усиление: онлайн курс для женщин. Найди время на себя! Пробуждение и усиление: онлайн курс для женщин. Найди время на себя!
Всего один стакан этого золотого напитка перед сном, и живот уходит наутро…
Всего один стакан этого золотого напитка перед сном, и живот уходит наутро…
0
Женский каприз 08:15 14 дек 2018
6 продуктов, которые МОЖНО есть на ночь
6 продуктов, которые МОЖНО есть на ночь
9
Женский каприз 11:44 08 фев 2018
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
18
Интересный мир 23:15 23 окт 2016
Изящные леди знают, что нужно есть перед сном и даже глубокой ночью
Изящные леди знают, что нужно есть перед сном и даже глубокой ночью
9
Дача сад огород и просто интересное 18:15 26 июн 2018
Прикольные картинки перед сном (44 шт)
Прикольные картинки перед сном (44 шт)
0
Это надо видеть! 22:10 15 дек 2016
Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
18
Живи правильно 18:18 26 янв 2018
Жор после 18:00! Медики назвали 5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь
Жор после 18:00! Медики назвали 5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь
37
Женский каприз 06:11 16 окт 2018
7 вещей, которые надо делать перед сном, чтобы утром проснуться красоткой!
7 вещей, которые надо делать перед сном, чтобы утром проснуться красоткой!
24
Дача сад огород и просто интересное 17:50 11 июл 2018
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь
38
Жизнь прекрасна 06:00 11 апр 2017
Что делают перед сном успешные люди? 6 привычек, которые стоит применять.
Что делают перед сном успешные люди? 6 привычек, которые стоит применять.
7
Дача сад огород и просто интересное 11:56 16 окт 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства