обо всем

6 причин есть бананы

Банан — это природная версия конфеты: он такой сладкий, что превратит почти любую еду во вкусный и полезный десерт. Все это делает бананы самым популярным в мире экспортным фруктом. Но действительно ли он так уж полезен для здоровья?



Некоторые люди не едят бананы, потому что в них много углеводов и сахара. Но вот в чем тонкость: организму все равно нужны углеводы в качестве топлива, а в бананах много витаминов и минералов. К тому же они богаты пищевыми волокнами, которые замедляют переработку сахара и помогают дольше не чувствовать голода. А теперь — подробности.

1. Калий


В одном среднем банане 422 мг калия, 12% суточной нормы. Калий важен для организма по многим причинам: он помогает работать мышцам и нервам, переносит полезные вещества в ядра клеток, участвует в регулировании сердцебиения и уровня соли в организме. При нехватке калия могут расти давление и камни в почках.

2. Кишечник


В одном банане 3 грамма пищевых волокон (10% нормы). Также он содержит пребиотики, полезные для роста хороших бактерий.

3. Перекус перед тренировкой


Банан богат натуральным сахаром, который дает энергию, и при этом поедание бананов не вредит желудку. Исследования показывают, что бананы также улучшают физическую кондицию при занятии спортом.

4. …и после


Бананы помогают снизить последствия тренировки для мышц, они будут меньше болеть.

5. Заменяют сахар


Его можно добавить почти в любую выпечку, заменив сахар.

6. Витамин B6


Банан содержит треть суточной нормы этого витамина, который важен для работы мозга и здоровья в целом.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: 6 причин есть бананы
Опубликовал:
Теги: Причина Выпечка голод давление десерт

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Елена )))
Согласна.Бананы,полезный продукт.Только лучше кушать спелый.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Торт с бананами без выпечки
Торт с бананами без выпечки
39
Женский сайт 21:34 16 июл 2018
22 причины есть бананы
22 причины есть бананы
26
Жизнь прекрасна 13:30 22 май 2019
Диффенбахия – гостья из тропиков Диффенбахия – гостья из тропиков
Творожно-шоколадный десерт с бананом.
Творожно-шоколадный десерт с бананом.
9
Женский сайт 21:59 11 сен 2017
Не покупайте жёлтые бананы! 10 самых важных фактов о бананах от Росконтроля
Не покупайте жёлтые бананы! 10 самых важных фактов о бананах от Росконтроля
9
Жизнь прекрасна 06:30 15 фев 2017
5 причин планировать это заранее
5 причин планировать это заранее
24
Здесь только хорошие новости! 01:48 22 май 2021
Смешали банан с творогом и завернули в лаваш: десерт к чаю тает во рту
Смешали банан с творогом и завернули в лаваш: десерт к чаю тает во рту
15
Здесь только хорошие новости! 09:45 12 июл 2020
Просто вставьте в банан соломинку. Результат вас порадует!
Просто вставьте в банан соломинку. Результат вас порадует!
7
Интересный мир 07:50 30 мар 2017
6 причин, по которым жены остаются с мужьями, которые им изменяют
6 причин, по которым жены остаются с мужьями, которые им изменяют
57
Человек познаёт мир 14:36 01 июл 2021
А У БАНАНОВ ТО И КОЖУРА ПОЛЕЗНАЯ…
А У БАНАНОВ ТО И КОЖУРА ПОЛЕЗНАЯ…
3
Сад огород дача и все самое интересное 05:35 24 апр 2016
Никакого першения в горле и сухого кашля! Разомни банан и добавь…
Никакого першения в горле и сухого кашля! Разомни банан и добавь…
7
Интересный мир 19:03 21 мар 2018
Нарезаем банан и заливаем яйцом: десерт вкуснее торта за полчаса
Нарезаем банан и заливаем яйцом: десерт вкуснее торта за полчаса
4
Здесь только хорошие новости! 11:23 20 май 2020
Баба стремительно толстеет. В чем причина?
Баба стремительно толстеет. В чем причина?
14
Живи правильно 06:00 05 авг 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства