обо всем

Жиросжигающие упражнения для вашего животика

Лишние килограммы имеют обыкновение накапливаться незаметно, и в самых доступных для них местах: на бёдрах, ягодицах и на животе. Избавиться от них без физических упражнений практически невозможно, но и упражнения надо выполнять регулярно. Только тогда вы сможете добиться невероятных результатов и снискать восхищение ваших знакомых и подруг.

Публикуем программу упражнений для живота, рассчитаную буквально на 20 минут, но эти минуты окажутся бесценными для вас, ведь они вернут Вам изящную форму и талию.



Перед выполнением упражнений сделайте небольшую разминку: наклоны в стороны и вперёд, круги бёдрами и подскоки на двух ногах, каждое по 20–25 раз.

Упражнение 1: «Ножницы»


Ложитесь на пол, на коврик, ладони по ягодицы. Обе ноги поднимайте вверх перпендикулярно полу, потом каждую ногу поочерёдно медленно опускайте вниз, не дотрагиваясь до пола. Выполните по 20 повторений на каждую ногу.

Упражнение 2: «Скалолазы»


Встаньте в позу для отжимания — ладони под плечаит, ноги на носках. Отрывая одну ногу от пола и сгибая её в коленях, подтяните колено к груди и потом вернитесь в исходное положение. Выполните по 20 повторений на каждую ногу.

Упражнение 3: «Складочка»


Сядьте на пол, руками упритесь о пол за спиной, колени быстро прижмите к груди. Необходимо выполнять упражнение так, чтобы корпус стремился к ногам, а колени к груди. Выпрямите ноги. Выполните по 20 повторов.

Упражнение 4: Подъём ног в положении сидя


Сядьте на стул, втяните пресс, руками охватите край сиденья, а ноги согните в коленях и подтяните к груди. Корпус не наклоняйте, работайте только мышцами пресса.

Выполняя эти упражнения, в перерывах делайте по 10 подскоков с прямой спиной.

Выполняя эти четыре упражнения каждый день вместо зарядки, вы добьётесь ошеломляющих результатов!

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: Жиросжигающие упражнения для вашего животика
Опубликовал:

Комментарии (2)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Татьяна Чиркунова 
Хорошо бы посмотреть видео, как правильно выполнять эти упражнения.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Рекомендация остеопата: 3 простейших упражнения от отека ног
Рекомендация остеопата: 3 простейших упражнения от отека ног
7
Женский каприз 08:33 15 ноя 2021
Как накачать пресс – 3 упражнения
Как накачать пресс – 3 упражнения
12
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:00 10 окт 2019
Креативные идеи для сада, заслуживающие вашего внимания
Креативные идеи для сада, заслуживающие вашего внимания
5
Сад огород дача и все самое интересное 12:15 16 июн 2021
СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот
СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот
18
Дома лучше! 18:33 24 янв 2018
«Мои мозоли прекраснее вашего лица»: Волочкова жестко ответила подписчикам
«Мои мозоли прекраснее вашего лица»: Волочкова жестко ответила подписчикам
70
Все о звездах шоубизнеса 12:17 06 дек 2018
4 упражнения на внутреннюю сторону бедра
4 упражнения на внутреннюю сторону бедра
22
Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:24 07 фев 2020
Кинезиологические упражнения. Они заставят мозг работать на полную мощность
Кинезиологические упражнения. Они заставят мозг работать на полную мощность
3
Общество и я 17:15 03 апр 2017
Избавляемся от привязки к бывшему партнеру .
Избавляемся от привязки к бывшему партнеру .
12
Человек познаёт мир 10:44 15 май 2022
Выберите типаж вашего мужчины и узнайте всю правду о себе!
Выберите типаж вашего мужчины и узнайте всю правду о себе!
27
Общество и я 17:40 16 апр 2017
Несложные упражнения для похудения после 60 лет
Несложные упражнения для похудения после 60 лет
16
Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:31 28 фев 2020
Идеи для преображения вашего любимого пространства
Идеи для преображения вашего любимого пространства
0
Человек познаёт мир 09:34 Вчера
Европейский летний стиль 40-50 лет: 13 шикарных и модных образов
Европейский летний стиль 40-50 лет: 13 шикарных и модных образов
0
Женский каприз 13:18 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства