Твоя главная задача — придать спине нейтральное положение и обязательно выпрямить. В большинстве случаев это возможно только с использованием дополнительной подушки. Вот две рекомендованных позы:
1. На боку с длинной подушкой между ног;
2. На спине с валиком под коленями.
А вот на животе спать крайне не рекомендуется. Это приводит к боли в шее и, конечно, спине. Но если по‑другому никак — подложи себе под грудь теннисный мячик.
Это очень неудобно, и если тебе удастся заснуть — потом все равно перевернешься.
Но как быть, если спишь правильно, а спина все равно напоминает о себе?
Оцени условия, в которых ты спишь. Хороший ли у тебя матрас, удобная ли кровать? Для страдающих от проблем со спиной разработаны жесткие матрасы, которые хорошо поддерживают спину. Рекомендованный срок их службы — 10 лет, после чего матрас нужно поменять. А если боль не проходит — и раньше.
Сладких снов!
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)
Комментарии (0)