обо всем

Вот что здоровые люди едят на завтрак

Для того чтобы питаться правильно, не обязательно садиться на диеты и покупать какие-то особенные экологически чистые продукты. Buzzfeed поинтересовался у диетологов, фитнес-тренеров и авторов различных книг о здоровом питании о том, что же они сами едят на завтрак. Мы обнаружили, что так питаться можем и мы. Все достаточно просто и недорого.

Яичница в авокадо




Этот аппетитный, насыщенный белками и растительными жирами завтрак очень порадует ваше сердце.

Разогрейте духовку до 200 градусов. Разрежьте авокадо пополам, выньте косточку и уберите 2 столовой ложки мякоти с каждой половинки. Залейте в них яйцо, добавьте помидоры, соль и перец по вкусу и украсьте зеленью. Готовить в духовке 20-22 минуты.

Фрукт и тост с миндальным маслом и салями




Многие считают такое сочетание очень странным. Но на самом деле все вместе это очень вкусно, сытно и питательно.

Яйца, тост с авокадо и черника




Тост со злаками, пюре из авокадо и жаренное на медленном огне яйцо. Все это приправить свежими травами и красным перцем. Черника и травы — прекрасные антиоксиданты, а красный перец стимулирует систему кровообращения.

Смузи из черники и имбиря




В этом завтраке в идеальном балансе содержатся белки, жиры и углеводы. Черника и имбирь — кладезь витаминов для вашего зрения и иммунитета!

Фрукты, овощи и питательный тост




Тосты с миндальным маслом, растертым авокадо, семечками подсолнечника и кунжутом. Хорошо бы к этому завтраку прибавить еще и какой-нибудь зеленый смузи. Фрукты и овощи — обязательные компоненты.

Яичница с рукколой




Яичница-болтунья с зеленью — отличный источник белка и витаминов.

Смузи из авокадо




Добротный завтрак для тех, у кого утро начинается очень активно. Универсальный рецепт: 1/2 авокадо, 1/2 стакана простого йогурта, 1/2 стакана молока, 1 банан, шепотка ванили и небольшая пригоршня шпината. Вкус вас очень удивит.

Полезные оладьи




Рецепт оладьев прост: ложка протеиновой смеси, яичные белки, 1/2 стакана бананового пюре и измельченные семена льна. Все это можно запивать зеленым чаем. Вкусно, питательно и насыщено белками.

Овсянка с банановым пюре




Овсянка на молоке обеспечит вам сытость на все утро. А банановое пюре сделает ее еще вкуснее.

Омлет с авокадо и лососем




К привычному нам всем утреннему омлету можно добавить авокадо и кусочки лосося. Сытный и богатый белками завтрак.

Домашний суп




Для поклонников традиционной кухни. Куриный бульон с морковью, сельдереем и лапшой. Отличный баланс белков и углеводов и хорошее начало трудового дня.

Овощной омлет




Эту порцию омлета с овощами можно разделить на 5 приемов пищи! И сделать его всегда есть из чего, ведь в холодильнике обязательно найдется какой-нибудь овощ.

Тост с авокадо, сыром и яйцом




Тост вместе с авокадо и сыром нужно подогреть с духовке. Сверху положить только что приготовленную яичницу-глазунью и приправить специями. Мало того что это отличный источник белка и растительных жиров, так еще и позволяет сохранить чувство сытости до обеда.

©


Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: Вот что здоровые люди едят на завтрак
Опубликовал:
Теги: завтрак Человек баланс вкус

Комментарии (14)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Елена Диденко
Куриный бульон по цвету совсем не куриный.
Tatiana Liberman
Боже, как я люблю авокадо...
Елена Михайлова
Ну да, просто и недорого. Насмешили.
Afina Васильева
Жареная пища,так же любая колбаса, не есть полезная пища!!!
Светлана Тарба 
Я тоже обожаю авокадо и овсянка с бананом и яблоком очень вкусно и полезно,не надо солить и сахарить
Елена Иванова 
Очень смущает название статьи. Т.е. если я на завтрак ем простой творог или овсянку без бананового пюре, или того хлеще, обычное варёное куриное яйцо, то я больная?!
Галина Кущей
Овсянка с банановым пюре на завтрак это круто!
Елена Ситниченко
Прекрасное начало дня! Можно еще добавить гречневую кашу.Очень полезно и питательно!
Татьяна Толмачева
Интересно, что останется от авокадо за 22 минуты в духовке?
Татьяна киселева
Яйца каждый день, авокадо, бульон,даааааа! Вообще-то надо попро
Надежда Кувыкина
Мне думается, яйца каждый день не захочется...))) Но рецепты замечательный, почему не разнообразить свое меню?))) Подсказка...
Наталья Дюжинская 
Мне нравится шакшука израильская яичница
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Идеальный завтрак: 9 советов, что лучше есть или не есть утром
Идеальный завтрак: 9 советов, что лучше есть или не есть утром
4
Человек познаёт мир 11:30 31 янв 2023
11 блюд, которые едят осенью все француженки
11 блюд, которые едят осенью все француженки
15
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:22 13 сен 2020
Невидимый нюанс: что скрывают успешные люди?
Невидимый нюанс: что скрывают успешные люди?
6
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:06 23 ноя 2020
Воздушный омлет-суфле. Простой Завтрак!
Воздушный омлет-суфле. Простой Завтрак!
5
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:24 05 май 2022
Психология стройности
Психология стройности
49
Женский развлекательный и поучительный сайт. 08:26 30 сен 2019
Семь мудрых фактов о долголетии от тех, кто дожил до ста
Семь мудрых фактов о долголетии от тех, кто дожил до ста
7
Человек познаёт мир 23:30 12 янв 2023
Простой и вкусный завтрак - хрустящий хашбраун
Простой и вкусный завтрак - хрустящий хашбраун
32
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:14 29 авг 2019
Три вещи, которые люди любят делать больше всего
Три вещи, которые люди любят делать больше всего
24
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:03 04 июн 2021
Почему некоторые люди толстеют, хотя едят немного
Почему некоторые люди толстеют, хотя едят немного
57
Жизнь прекрасна 09:30 18 апр 2019
ЗАВТРАК ОТДАЙ ВРАГУ!
ЗАВТРАК ОТДАЙ ВРАГУ!
11
Интересности 20:02 28 сен 2016
Екатерина Шпица: ребенок, брак по любви и романы
Екатерина Шпица: ребенок, брак по любви и романы
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 03:10 Сегодня
10 удивительных фактов о младенцах
10 удивительных фактов о младенцах
0
Человек познаёт мир 01:30 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства