обо всем

Вот что здоровые люди едят на завтрак


Для того чтобы питаться правильно, не обязательно садиться на диеты и покупать какие-то особенные экологически чистые продукты. Buzzfeed поинтересовался у диетологов, фитнес-тренеров и авторов различных книг о здоровом питании о том, что же они сами едят на завтрак. Мы обнаружили, что так питаться можем и мы. Все достаточно просто и недорого.

Яичница в авокадо




Этот аппетитный, насыщенный белками и растительными жирами завтрак очень порадует ваше сердце.

Разогрейте духовку до 200 градусов. Разрежьте авокадо пополам, выньте косточку и уберите 2 столовой ложки мякоти с каждой половинки. Залейте в них яйцо, добавьте помидоры, соль и перец по вкусу и украсьте зеленью. Готовить в духовке 20-22 минуты.

Фрукт и тост с миндальным маслом и салями




Многие считают такое сочетание очень странным. Но на самом деле все вместе это очень вкусно, сытно и питательно.

Яйца, тост с авокадо и черника




Тост со злаками, пюре из авокадо и жаренное на медленном огне яйцо. Все это приправить свежими травами и красным перцем. Черника и травы — прекрасные антиоксиданты, а красный перец стимулирует систему кровообращения.

Смузи из черники и имбиря




В этом завтраке в идеальном балансе содержатся белки, жиры и углеводы. Черника и имбирь — кладезь витаминов для вашего зрения и иммунитета!

Фрукты, овощи и питательный тост




Тосты с миндальным маслом, растертым авокадо, семечками подсолнечника и кунжутом. Хорошо бы к этому завтраку прибавить еще и какой-нибудь зеленый смузи. Фрукты и овощи — обязательные компоненты.

Яичница с рукколой




Яичница-болтунья с зеленью — отличный источник белка и витаминов.

Смузи из авокадо




Добротный завтрак для тех, у кого утро начинается очень активно. Универсальный рецепт: 1/2 авокадо, 1/2 стакана простого йогурта, 1/2 стакана молока, 1 банан, шепотка ванили и небольшая пригоршня шпината. Вкус вас очень удивит.

Полезные оладьи




Рецепт оладьев прост: ложка протеиновой смеси, яичные белки, 1/2 стакана бананового пюре и измельченные семена льна. Все это можно запивать зеленым чаем. Вкусно, питательно и насыщено белками.

Овсянка с банановым пюре




Овсянка на молоке обеспечит вам сытость на все утро. А банановое пюре сделает ее еще вкуснее.

Омлет с авокадо и лососем




К привычному нам всем утреннему омлету можно добавить авокадо и кусочки лосося. Сытный и богатый белками завтрак.

Домашний суп




Для поклонников традиционной кухни. Куриный бульон с морковью, сельдереем и лапшой. Отличный баланс белков и углеводов и хорошее начало трудового дня.

Овощной омлет




Эту порцию омлета с овощами можно разделить на 5 приемов пищи! И сделать его всегда есть из чего, ведь в холодильнике обязательно найдется какой-нибудь овощ.

Тост с авокадо, сыром и яйцом




Тост вместе с авокадо и сыром нужно подогреть с духовке. Сверху положить только что приготовленную яичницу-глазунью и приправить специями. Мало того что это отличный источник белка и растительных жиров, так еще и позволяет сохранить чувство сытости до обеда.

©


Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: Вот что здоровые люди едят на завтрак
Опубликовал:
Теги: завтрак Человек баланс вкус

Комментарии (14)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Елена Диденко
Куриный бульон по цвету совсем не куриный.
Tatiana Liberman
Боже, как я люблю авокадо...
Елена Михайлова
Ну да, просто и недорого. Насмешили.
Afina Васильева
Жареная пища,так же любая колбаса, не есть полезная пища!!!
Светлана Тарба 
Я тоже обожаю авокадо и овсянка с бананом и яблоком очень вкусно и полезно,не надо солить и сахарить
Елена Иванова 
Очень смущает название статьи. Т.е. если я на завтрак ем простой творог или овсянку без бананового пюре, или того хлеще, обычное варёное куриное яйцо, то я больная?!
Галина Кущей
Овсянка с банановым пюре на завтрак это круто!
Елена Ситниченко
Прекрасное начало дня! Можно еще добавить гречневую кашу.Очень полезно и питательно!
Татьяна Толмачева
Интересно, что останется от авокадо за 22 минуты в духовке?
Татьяна киселева
Яйца каждый день, авокадо, бульон,даааааа! Вообще-то надо попро
Надежда Кувыкина
Мне думается, яйца каждый день не захочется...))) Но рецепты замечательный, почему не разнообразить свое меню?))) Подсказка...
Наталья Дюжинская 
Мне нравится шакшука израильская яичница
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Здоровая блядь
Здоровая блядь
37
Живи правильно 04:01 18 окт 2016
Быстрый пирог к завтраку
Быстрый пирог к завтраку
13
Женский сайт 21:47 22 июл 2017
Выбираем бензиновый генератор: какой надежнее и дешевле? Выбираем бензиновый генератор: какой надежнее и дешевле?
Могут ли люди быть толстыми и здоровыми?
Могут ли люди быть толстыми и здоровыми?
1
Общество и я 18:00 20 мар 2017
Здоровый человек не хочет выйти замуж!
Здоровый человек не хочет выйти замуж!
66
Интересный мир 07:50 17 сен 2016
Минутная вкуснота на завтрак для лентяев
Минутная вкуснота на завтрак для лентяев
19
Женский сайт 21:42 16 окт 2017
Вкусный завтрак. Марокканские блинчики
Вкусный завтрак. Марокканские блинчики
8
Женский сайт 21:26 30 июл 2017
5 продуктов для здорового завтрака. Пробуждай организм правильно!
5 продуктов для здорового завтрака. Пробуждай организм правильно!
19
Женский каприз 07:58 05 фев 2018
5 вариантов здоровых жиросжигающих завтраков
5 вариантов здоровых жиросжигающих завтраков
0
Здесь только хорошие новости! 11:00 27 сен 2018
Из чего состоят завтраки знаменитостей?
Из чего состоят завтраки знаменитостей?
12
Здесь только хорошие новости! 11:01 08 июн 2018
Лаваш с сыром в яйце. Завтрак за 5 минут.
Лаваш с сыром в яйце. Завтрак за 5 минут.
29
Женский сайт 19:25 10 янв 2018
Кризис жанра: порнозвезда Аса Акира о сложностях профессии
Кризис жанра: порнозвезда Аса Акира о сложностях профессии
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 23:20 Вчера
Убийцы либидо: 5 продуктов, которые нельзя есть перед сексом
Убийцы либидо: 5 продуктов, которые нельзя есть перед сексом
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 22:20 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства