обо всем
В период популярности высокобелковых и низкоуглеводных диет довольно странно слышать о дефиците белка. Но ты у

Симптомы нехватки белка в организме


В период популярности высокобелковых и низкоуглеводных диет довольно странно слышать о дефиците белка. Но ты удивишься, узнав, сколько людей испытывает его! Белок очень важен для организма: он помогает наращивать и восстанавливать мышцы, нормализует уровень сахара в крови, влияет на вес и настроение. И вот как понять, что его не хватает.

1. Несмотря на тренировки, с живота не уходит жир


После тренировок с весами мышцы должны расти. Если белка не хватает, они не растут и в других частях организма ничего не меняется. Исправить это помогут белковые коктейли.

2. Хочется сахара и углеводов


Если в рационе мало белка, тянет на сладкое. Постарайся есть больше мяса и рыбы.

3. Сохнет кожа


Это один из признаков нехватки белка, который также выражается в ухудшении состояния волос и ногтей.

4. Голод быстро возвращается


Углеводы перевариваются быстрее белков и жиров, и тебе раньше хочется есть. А вот если добавить белок, голод долго не вернется.

5. Ты чувствуешь усталость


Углеводы провоцируют ее, а белок способствует активности. Стоит провериться на железодефицитную анемию.

6. Волосы стали тоньше


Еще одно следствие недостатка белка в рационе. Нужные аминокислоты содержатся, например, в рыбе и авокадо.

7. Ты худеешь, но одежда по размеру


Ты теряешь мышцы, а не жир. И значит, белка точно не хватает.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!




Источник: Симптомы нехватки белка в организме
Опубликовал:
Теги: белок организм авокадо быстро

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Женщине после 40 лет витамин В12 нужен как воздух! Если заметила 14 тревожных признаков нехватки, срочно…
Женщине после 40 лет витамин В12 нужен как воздух! Если заметила 14 тревожных признаков нехватки, срочно…
323
Женский каприз 09:25 09 июн 2018
Признаки нехватки жира в организме: необходимо есть больше жирных продуктов, если отследил 8 неприятных симптомов
Признаки нехватки жира в организме: необходимо есть больше жирных продуктов, если отследил 8 неприятных симптомов
1
Женский каприз 07:52 06 май 2018
Основные ошибки обустройства водопровода частного дома Основные ошибки обустройства водопровода частного дома
Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного
Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного
10
Женский каприз 19:45 23 июн 2018
8 признаков, что вы едите мало белка
8 признаков, что вы едите мало белка
0
Этим нужно поделиться! 11:00 30 окт 2018
9 неожиданных симптомов стресса
9 неожиданных симптомов стресса
1
Интересности 11:03 28 мар 2017
10 признаков того, что в вашем организме может развиваться рак
10 признаков того, что в вашем организме может развиваться рак
14
Женский каприз 13:05 09 фев 2018
Коварный белок активирует раковые клетки и провоцирует старение! Вот что нужно сделать сегодня же…
Коварный белок активирует раковые клетки и провоцирует старение! Вот что нужно сделать сегодня же…
0
Интересный мир 13:55 24 июл 2017
За месяц до инсульта: Какие симптомы сигнализируют об опасной болезни заранее
За месяц до инсульта: Какие симптомы сигнализируют об опасной болезни заранее
1
Поговорим? 23:01 27 фев 2019
Первые симптомы рака, о которых должен знать каждый
Первые симптомы рака, о которых должен знать каждый
14
Дача сад огород и просто интересное 22:14 20 май 2016
Молочный белок — суточная потребность и недостаток белка
Молочный белок — суточная потребность и недостаток белка
0
Дача сад огород и просто интересное 23:35 26 апр 2016
Вот что происходит с организмом, когда ты ешь сало
Вот что происходит с организмом, когда ты ешь сало
31
Интересный мир 17:40 27 янв 2017
Что голод делает с нашим организмом
Что голод делает с нашим организмом
0
Интересный мир 07:50 12 апр 2016

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства