обо всем
<img src="//mediasole.ru/data/images/398/398704/1.jpg" alt="" data-image-id="398704"/><br /><br />Итак, вы не

8 уловок, которые помогут взбодриться, если вы не выспались




Итак, вы не выспались. Совсем. В 6:30 прозвенел ваш будильник, и вы в очередной раз с ужасом осознали этот факт. Возможно, вы не могли уснуть из-за навязчивых мыслей или были на вечеринке до двух утра. В любом случае впереди трудный рабочий день, и вашему организму потребуется помощь для максимальной концентрации.

Мы подскажем, что нужно сделать, если вы оказались в такой ситуации.

1. Выпить кофе.


Если вы не пьете кофе с тоннами сахара и молока, то этот напиток — хорошее и всем известное решение для невыспавшегося человека. Его можно пить даже просто для того, чтобы проснуться, так как он улучшает концентрацию и придает бодрости.
Если не злоупотреблять кофе, то несколько чашек в день — это совершенно не вредно и эффективно.

2. Прогуляться.


Если вы действительно обессилены бессонной ночью, идея прогуляться покажется вам не особо привлекательной. Но прогулка вокруг офиса во время обеденного перерыва или перед работой может сотворить чудо: усталость уйдет, вы станете более сосредоточенным, тело и мозг насытятся кислородом, а прохлада окажет на вас бодрящее действие.

3. Если вы можете вздремнуть, не упускайте возможность.


Да, конечно, прикорнуть на 20 минут на своем офисном столе — не лучший вариант.
Удивительно, но даже короткий сон может помочь сконцентрироваться на несколько часов.
Может быть, в вашем офисе есть диванчики в укромном местечке, где можно устроиться в обеденный перерыв, либо у вас рядом припаркован автомобиль — используйте любую возможность, чтобы вздремнуть даже на полчасика.

4. Глубоко дышать.


У глубокого вздоха есть большая сила. Он увеличивает мозговое кровообращение, что позволяет справиться с желанием постоянно зевать. Поэтому, если вы чувствуете, что засыпаете, постарайтесь дышать глубоко в течение некоторого времени, а еще лучше — во время прогулки.

5. Устранить отвлекающие факторы.


Если у вас тяжелый рабочий день, а перед вами лежит телефон, который постоянно вибрирует от СМС и сообщений в соцсетях, — это залог провала, даже если вы не устали.
Если вы хотите сосредоточиться сегодня, вам просто необходимо устранить эти факторы. Друзья и комментарии могут подождать.

6. Меньше сидеть.


Вероятно, вы еще не слышали новую фразу, которая благополучно распространяется по планете: «Сидение — это новое курение». И это правда, ведь в плане здоровья долгое сидение на месте равноценно курению.
Если в вашем офисе есть высокий стол или барная стойка, тогда вы можете положить свой ноутбук и в течение часа или двух поработать стоя. Если же нет — возвращаемся к варианту с прогулкой.

7. Принять душ.


Нет ничего приятнее, чем горячий душ с утра. Поэтому именно в те тяжелые дни, когда вы не выспались, не лишайте себя этого удовольствия.
Также ополаскивание лица холодной водой в течение дня является неплохой идеей. Это поможет освежиться на время.

8. Есть питательную пищу.


В истощенном состоянии зачастую хочется жирную и сладкую пищу. Фастфуд, всевозможные пончики и шоколадки действительно дадут вам энергию, но лишь на короткий промежуток времени. Постарайтесь следить за своим рационом и есть продукты, которые наделят вас силой на весь день: зерна, овощи, мясо. Если перекус, то, например, бутерброд или легкий салат с авокадо.

Удачи вам! И постарайтесь сегодня выспаться.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)


Источник: 8 уловок, которые помогут взбодриться, если вы не выспались
Опубликовал:
Теги: Время Помочь Вода автомобиль душ

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
8 уловок, которые помогут выглядеть моложе своих лет!
8 уловок, которые помогут выглядеть моложе своих лет!
35
Интересный мир 07:50 01 окт 2016
Как прогнать сонливость, если не выспался
Как прогнать сонливость, если не выспался
0
Дача сад огород и просто интересное 04:59 08 июн 2016
Делаем жидкие обои своими руками Делаем жидкие обои своими руками
10 психологических уловок, которые помогут склонить на свою сторону самого упрямого собеседника
10 психологических уловок, которые помогут склонить на свою сторону самого упрямого собеседника
3
Интересности 11:41 08 апр 2016
9 уловок богатых людей, до которых ты точно сама не додумаешься.
9 уловок богатых людей, до которых ты точно сама не додумаешься.
37
Интересный мир 10:45 22 июл 2017
Всего лишь две уловки помогут узнать, что на самом деле думают о вас люди
Всего лишь две уловки помогут узнать, что на самом деле думают о вас люди
5
Женский каприз 06:42 14 июн 2018
10 советов, как хорошо ВЫСПАТЬСЯ и на утро проснуться полным сил
10 советов, как хорошо ВЫСПАТЬСЯ и на утро проснуться полным сил
0
Интересности 09:01 14 окт 2017
10 психологических уловок, которые помогут склонить на свою сторону самого упрямого собеседника
10 психологических уловок, которые помогут склонить на свою сторону самого упрямого собеседника
0
Жизнь прекрасна 23:00 02 июн 2017
10 уловок для тех, кто хочет похудеть
10 уловок для тех, кто хочет похудеть
59
Интересности 12:16 24 апр 2018
Уловки, которые помогут вам овладеть математикой
Уловки, которые помогут вам овладеть математикой
0
Общество и я 08:00 17 май 2017
25 полезных уловок, которые упростят вам жизнь
25 полезных уловок, которые упростят вам жизнь
2
Интересности 13:02 14 окт 2016
«Институт Мировых Цивилизаций» проводит обучение в очной и заочной формах
«Институт Мировых Цивилизаций» проводит обучение в очной и заочной формах
1
newsreleases 17:01 Сегодня
Прикольные фотобомбы (13 шт)
Прикольные фотобомбы (13 шт)
0
Это надо видеть! 16:30 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства