обо всем

Самые распространенные ошибки при тренировках

Работа в тренажерном зале не так проста, как кажется на первый взгляд. Здесь есть свои, довольно строгие правила, без соблюдения которых прийти в хорошую физическую форму будет максимально сложно. Тем не менее, большая часть людей эти правила успешно игнорируют, стараясь достигнуть требуемого результата просто наобум. Вот семь главных ошибок, которые совершает на тренировках почти каждый.



Долгое кардио


Длинные кардиотренировки могут, на самом деле, принести больше вреда, чем пользы. Организм видит любое упражнение, как стресс. Стресс, в свою очередь, вызывает выброс гормона кортизола, который разрушает энергетические запасы тела. Кроме того, длительная сессия по выработке кортизола доводит, в конечном итоге, до резистентности к инсулину, снижению плотности костной ткани, потере мышечной массы и увеличению веса.


Жиросжигающие добавки


Стремление прийти в хорошую форму как можно быстрее, сыграло плохую шутку со многими излишне доверчивыми людьми. Запомните: обещания моментального сброса веса честны так же, как опытный политик на своих пятых выборах. Не тратьте денег зря: тот же кофеин повышает уровень метаболизма гораздо эффективнее, повышая, к тому же, физическую работоспособность.


Тренировки без перерывов


Больше далеко не всегда означает лучше. Перетренированность ведет к падению уровня кортизола и заставляет надпочечники работать в усиленном режиме. Результатом сочетания этих факторов будет физическая и психическая усталость, но никак не хорошая форма. Сбалансированный отдых между тренировками, приемлемая длительность ночного сна и правильное питание будут способствовать вашему развитию гораздо лучше, чем дни и ночи проведенные в зале.


Низкокалорийная диета


Большинство экспертов согласны с тем, что обезжиренные продукты не имеют ничего общего со здоровым питанием. Жир в такой пище заменяется большим количеством сахара — сами понимаете, пользы от него мало. Авокадо, оливковое масло и лосось станут отличным источником здоровых жиров, которые требуются организму.


Проверка крови


А вот этим пренебрегает большинство людей — и совершенно зря. Простой общий анализ крови может показать, каких именно витаминов и минералов не хватает организму. Отталкиваясь от этих данных, вы легко построите подходящую диету: правильное и сбалансированное питание всегда будет оставаться ключевым фактором для гармоничного развития тела.


Спортивные напитки с электролитами


Напитки с электролитами могут принести больше вреда, чем пользы. Здесь содержатся не только минералы, но и лошадиная доза сахара — не самая лучшая добавка для человека, только что пробежавшего марафон, или проведшего несколько часов на утомительной тренировки.


Сигналы тела


Еще одна распространенная ошибка — игнорировать сигналы организма. Списывать ноющую боль в суставах на мышечную усталость, продолжать тренировку, несмотря на дискомфорт, идти в зал, переступая через головную боль — довольно глупо. Тело прекрасно знает о своих проблемах и пытается предупредить о них мозг. В следующий раз, постарайтесь к нему прислушаться.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: Самые распространенные ошибки при тренировках
Опубликовал:
Теги: ошибка самый тренировка большой взгляд

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Яна Толстова 
"Простой общий анализ крови может показать, каких именно витаминов и минералов не хватает организму". Чушь и вранье. Он ничего подобного не покажет. А нехватку витаминов и минералов покажут дорогостоящие (и очень дорогостоящие) отдельные анализы.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Не удается похудеть: шесть распространенных ошибок
Не удается похудеть: шесть распространенных ошибок
26
Здесь только хорошие новости! 06:01 10 июн 2021
Бывший сотрудник пенсионного фонда назвал 1 ошибку при оформлении пенсий, которую делает большинство (пенсия из-за этого меньше)
Бывший сотрудник пенсионного фонда назвал 1 ошибку при оформлении пенсий, которую делает большинство (пенсия из-за этого меньше)
45
Здесь только хорошие новости! 05:58 26 апр 2021
Как превратить обычную батарею в ретро-объект. Фото процесса Как превратить обычную батарею в ретро-объект. Фото процесса
7 самых обидных жизненных ошибок, которые портят вашу жизнь
7 самых обидных жизненных ошибок, которые портят вашу жизнь
29
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 21:59 01 фев 2021
Самые распространенные кулинарные ошибки, от которых следует немедленно избавиться!
Самые распространенные кулинарные ошибки, от которых следует немедленно избавиться!
36
Общество и я 18:00 13 ноя 2017
29 главных ошибок женщин
29 главных ошибок женщин
52
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 01:56 07 фев 2021
Распространенные ошибки личной гигиены
Распространенные ошибки личной гигиены
1
Жизнь прекрасна 11:30 18 ноя 2020
15 ошибок, которые вы делаете, пытаясь похудеть
15 ошибок, которые вы делаете, пытаясь похудеть
18
Здесь только хорошие новости! 06:09 13 фев 2020
5 распространенных ошибок в поливе орхидеи: как простая процедура может сгубить растение
5 распространенных ошибок в поливе орхидеи: как простая процедура может сгубить растение
0
Сад огород дача и все самое интересное 08:46 29 ноя 2020
Самые распространенные ошибки при отжиманиях
Самые распространенные ошибки при отжиманиях
0
Жизнь прекрасна 15:00 25 мар 2017
Самые распространенные ошибки при отжиманиях
Самые распространенные ошибки при отжиманиях
0
Жизнь прекрасна 07:16 27 дек 2016
Самые типичные ошибки женщин в отношениях
Самые типичные ошибки женщин в отношениях
2
Человек познаёт мир 01:49 22 июн 2018
Друзья жениха, без которых свадебная фотосессия была бы скучнейшим мероприятием
Друзья жениха, без которых свадебная фотосессия была бы скучнейшим мероприятием
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 23:20 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства