обо всем
Отжимания выглядят обманчиво легко. Все знают, как делать их в теории. Зато на практике оказывается, что почти

Самые распространенные ошибки при отжиманиях


Отжимания выглядят обманчиво легко. Все знают, как делать их в теории. Зато на практике оказывается, что почти каждый совершает несколько серьезных ошибок, которые вполне могут не только свести на нет все старания, но и привести к серьезным травмам. Вот, как точно не нужно делать отжимания.



Положение плеч


Многие люди неосознанно притягивают плечи к ушам, провоцируя лишнюю нагрузку в область трицепса. Плохая осанка и слаборазвитые грудные мышцы — основные причины этой ошибки. Попробуйте просто ментально контролировать свое положение в пространстве, будет легче.


Постановка рук


Не нужно ставить руки на уровне плеч. Исходная позиция подразумевает расположение кистей в той же плоскости, где и голова. И не старайтесь держать ладони близко к телу: в идеале они должны стоять шире плеч.


Проблемы с запястьем


Неправильная постановка рук вполне может привести к травме запястья. Обратите внимание на ощущение в этой части тела: малейший дискомфорт подскажет, что вы делаете не так.


Бедра


Очень многие слишком концентрируются на плечах и груди, забывая о контроле положения туловища в целом. Провисание бедер, или слишком высокое расположение таза ведет к неправильному распределению нагрузки на тело.


Голова


Уставшие грудные мышцы, недостаточно развитые бицепсы и трицепсы приводят к тому, что человек начинает опускать голову во время упражнения. Запомните: при отжимании в низшей точки пола касается ваша грудь, а не нос. Представьте, что ваше тело формирует четкую линию от пяток, до головы.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: Самые распространенные ошибки при отжиманиях
Опубликовал:
Теги: внимание Время голова грудь линия

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Самые распространенные кулинарные ошибки, от которых следует немедленно избавиться!
Самые распространенные кулинарные ошибки, от которых следует немедленно избавиться!
34
Общество и я 18:00 13 ноя 2017
Самые типичные ошибки женщин в отношениях
Самые типичные ошибки женщин в отношениях
0
Человек познаёт мир 01:49 22 июн 2018
Как ускорить ремонт в квартире? Лайфхаки Как ускорить ремонт в квартире? Лайфхаки
Какая группа крови самая распространенная у русских?
Какая группа крови самая распространенная у русских?
7
Общество и я 20:16 18 апр 2017
10 распространенных ошибок в оформлении кухни, которые доставляют неудобства
10 распространенных ошибок в оформлении кухни, которые доставляют неудобства
78
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:01 18 мар 2019
Пять ошибок одиноких женщин
Пять ошибок одиноких женщин
39
Человек познаёт мир 07:39 06 май 2018
Самые распространенные мифы о вине
Самые распространенные мифы о вине
0
Жизнь прекрасна 13:15 29 авг 2017
Самые распространенные ошибки на собеседовании
Самые распространенные ошибки на собеседовании
10
Жизнь прекрасна 09:45 03 окт 2017
5 ошибок, которые превратят даже самый стильный образ в дешевку!
5 ошибок, которые превратят даже самый стильный образ в дешевку!
39
Интересный мир 06:44 10 сен 2016
100 отжиманий в день: что будет с телом
100 отжиманий в день: что будет с телом
0
Человек познаёт мир 07:25 11 дек 2018
Морская капуста
Морская капуста
0
Здесь только хорошие новости! 07:01 Сегодня
Какие женщины стареют раньше?
Какие женщины стареют раньше?
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:10 Сегодня
Собака – герой. Реальная история щенка и кошки
Собака – герой. Реальная история щенка и кошки
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 06:08 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства