обо всем

Праздники закончились! Пора начинать худеть

Все мы знаем про символизм «понедельников». Именно в это время многие бросают курить, пить, заниматься сексом, подают документы на развод, увольняются с работы и, конечно же, активно начинают худеть (и не важно, что вот это «активно» так и заканчивается, не вставая с дивана в тот самый понедельник). Почему же так происходит?



Многие свято уверены, что если они отложат все свои дела до понедельника, то все будет хорошо, ведь понедельник — это же начало недели, а значит, именно в этот день нужно идти на серьезные шаги. Все остальные дни недели как-то отходят на второй план, и если вот в этот понедельник не получилось, то мы ждем следующий. Не кажется ли вам, что это какой-то «синдром понедельника»? Сегодня мы не будем затрагивать тему секса, алкоголя, курения и так далее. Сегодня мы поговорим с вами именно о похудении с большого веса. Нам показалось интересным провести некоторые исследования на тему того, как же многие люди, у которых вес больше ста килограмм, начинают худеть, и что же из этого получается.

«Синдром понедельника»




Давайте сразу проясним, что «синдром понедельника» – это сугубо наша трактовка лени и нежелания ничего делать. Наверное, все уже уловили связь между похудением и таким «понедельником»? На самом деле, совершенно не важно, когда вы начнете худеть. Это никаким образом не повлияет на сам процесс. То, что нужно начинать все с понедельника – это очень большое заблуждение многих людей, которые склонны верить, что именно к началу недели они соберутся с мыслями, настроятся и начнут кушать овощи, каши и диетическое мясо. Если ваш понедельник плавно откладывается уже который год, то у нас для вас плохая новость. Увы и ах, но вы не собираетесь худеть. Мало того, вас, скорее всего, все устраивает в вашей жизни.

Информационный вакуум




Все мы знаем, что в интернете можно найти массу форумов, блогов, статей и так далее по похудению. Да, несомненно, многие женщины, а также мужчины, рассказывают о том, как они худели и, тем самым, делятся своим опытом с другими. Но, на самом деле, блогов людей, которые весят больше ста килограмм очень мало. Почему так происходит? Ответ до боли прост. Если человек хочет похудеть на пять кило и при этом он вполне себе неплохо выглядит, то ему не составит труда выставить свои фотографии, при этом не стесняясь обнародовать свое лицо. Люди с большим лишним весом попросту комплексуют и не показывают себя. Именно комплексы в большинстве случаев играют ключевую роль в похудении. Некоторые стесняются себя, некоторые считают, что им уже никак нельзя помочь, и так далее. Все эти мысли загоняют человека в угол и не дают нормально жить, а также заниматься собой и своим телом. Но те, кто находят в себе силы и желание начать меняться, несомненно, выигрывают, и очень кстати, что они делятся своим опытом.

Худеем дёшево




В первую очередь, стоит заметить, что различные диеты – это весьма затратное дело. У некоторых просто нет денежных средств покупать каждый день дорогие продукты и ходить в спортзал. Как же выйти из этого положения? Все достаточно просто. Если вы загорелись целью, то все получится, даже если у вас ограничен бюджет. Итак, если у вас большой вес, но вы встали на тропу борьбы, то необходимо четко понимать, что от определенных продуктов необходимо будет отказаться. Следует обязательно избавиться от майонеза и различных специй.



Помимо этого, стоит ограничить себя в мучном и сладком. Мы не говорим, что необходимо полностью отказаться. Да, вы можете позволить себе съесть что-то «запрещенное», но это не значит, что это должно входить у вас в привычку. Худеть с большого веса, по утверждению многих, весьма легко, но это очень большое заблуждение. Если вы весите 120 килограмм, то, в первую очередь, с вас в прямом смысле слова будет «сходить вода», то есть жидкость, которая задерживается в теле. За неделю на правильном питании вы можете скинуть до 3 килограмм, но важно помнить, что это только начало пути. После того, как процесс пошел, вам необходимо будет заниматься спортом, чтобы не допустить обвисания кожи.



Если вам не позволяет бюджет ходить в спортзал, то выход очень прост! Начинайте заниматься дома. Большинство людей с большим лишним весом, которые публикуют свои истории, начинали заниматься именно в домашних условиях (к примеру, гантелями служили две двухлитровые бутылки). Конечно же, домашние тренировки не сравнятся со спортзалом, но элементарные физические нагрузки помогут вам в начале, и когда вы решитесь пойти в спортзал, то ваши мышцы не будут так болеть.



Не стоит забывать о том, что никто не отменял каши, фрукты, овощи, различные салаты и так далее. Отдельно стоит сказать про соль. Да, она способна задержать в организме воду, но полностью отказываться от нее нельзя. Если вы худеете с большого веса, следует постепенно меньше солить блюда, которые вы едите. Помните, все в этом мире реально, и если сейчас вы сомневаетесь в себе, то стоит набраться смелости, посмотреть правде в глаза и начать действовать.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: Праздники закончились! Пора начинать худеть
Опубликовал:
Теги: праздник Алкоголь блог боль борьба

Комментарии (26)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ирина Синицына
Ни о чем. Несколько общеизвестных истин...
Нина * 
Автор сам понял что написал?
Наталья Маркеева
отказаться от специй??? наоборот, ими заменяют соль, которая действительно задерживает воду в организме, и на весах изменений вы не увидите. специи помогают "расцветить" блюда взамен вредного майонеза и кетчупа.
Ирина Жосан
Да, тут я с вами согласна. Многие специи с древних времен служат людям в качестве лекарства. Один имбирь в этом смысле чего только стоит!!! А куркума? Попробуйте наберите в ГУГЛЕ " Куркума заменит 14 известных лекарств!" Замечательная статья есть. А майонез я прекрасно заменила простым белым йогуртом, в который добавляю горчицу, бальзамическ уксус , специи и горчицу. Нет йогурта, берем сметану наинизшей жирности!
Кавешникова Т
Надо уметь так "налить воды"....
Nellie Grorssman
Это автор так худеет.
Наталия Киреева 
Название и содержание о разных вещах,практическая польза — нулевая
Ася Хасанова
А мне понравилась статья) Вдохновляет.
Лариса Романовская 
худею срочно--потому что у меня поздняя любовь--сила воли есть --так что я всем желаю встретить своего мужчину--любви всем и радости в нашей мгновенной жизни--несмотря на большой возраст
Ирина Жосан
Лариса, могу подсказать, как я сбросила свои лишние 34 кг, не голодая, не обвисая и особо не напрягаясь с физупражнениями
Любовь Маслакова 
Ирина, добрый вечер! Мне интересна ваша история про 34 кг. Поделитесь пожалуйста. Спасибо!
Nellie Grorssman
Это было бы интересно не только Ларисе.
Ирина Алпатова
Мне тоже очень интересно Ваше мнение. У меня самой нет проблем с лишним весом - при росте 172 см вес 67 кг. Проблемы у 16-летней дочки, поделитесь своим опытом, пожалуйста.
Ирина Жосан
Тут и все просто и сложно одновременно. Поскольку речь идет о подростке. Как говорила А Барто - детей воспитывать не надо. Воспитывайте лучше себя. А дети вас и так во всем копируют. Как я понимаю, Ирина, у вас правильный вес не от здорового питания и не от походов в спортзал. Если б вы вели здоровый образ жизни, то вопрос лишнего веса у вашей дочки не встал бы ребром сегодня
Ирина Жосан
А теперь кроме работы по снижению веса нужна еще немаленькая психологическая работа, подход и тактика убеждения. Не знаю, как вы себе представляете вариант смены образа жизни для вашей дочки. Ведь тут прежде всего нужно ей захотеть что-то поменять в своей обыденной, привычной и комфортной для нее жизни. А покинуть, как говорят психологи, "привычную зону комфорта" тяжело любому человеку! Уж тем более ребенку. Напишите мне, пожалуйста, что вы думаете и как вы представляете смену привычной жизни вашей дочки:
Ирина Жосан
Для всех, кто сам для себя уже решил к лету потерять пару лишних кило веса. Главная суть в этом процессе --- тратить больше калорий чем ПОТРЕБЛЯЕТЕ! Для тех, кто не знает, что такое КАЛОРИИ. Калории - это такие маленькие пакостники, которые приходят ночью и ушивают вашу одежду. А если без шуток, то начните с того, с чео начала когда-то я. Исключите из своего пттания всего 4 продукта ( и все, что их может содержать): САХАР, БЕЛАЯ МУКА, ТВЕРДЫЙ ЖИР и КАРТОШКУ. Как показывает практика, любой человек при таком правиле уже за первый месяц теряет от 10 до 15 кг. Введите себе за правило начинать утро с обязат взвешивания себя. Ведь лишние кило в одно мгновение вдруг не появляются! Следите за весом и вы будете сами видеть зависимость цифр на весах от вашего вчера. Я после всего этого как следующий уровень, более сложный подсела на правильное питание, сбалансированное по БЖУ ( белки-жиры-углеводы) пью много чистой воды ( 30 гр на кило веса) и 1,5 л зеленого чая с травами. Калорийность на день составляет 1200-1000 ккал. И утренняя зарядка натощак. А днем - спортзал 5 р в неделю по 2 ч. А! Еще чуть не забыла! Чтоб не голодать на такой низкой калорийности, надо кушать 6 р в день. Последн прием пищи -- за 1 час до сна. И пить воду за кажд 30 мин до еды
Ирина Алпатова
Спасибо, что ответили, Ирина. Просто "не обвисая и особо не напрягаясь с физупражнениями" и "А днем - спортзал 5 р в неделю по 2 ч." - это немножко разные вещи. Моя дочь - аутист, для того, чтобы организовать ей посещение спортзала по 2ч. 5 раз в неделю, мне нужно где-то взять эти 3-4ч.(с учетом дорога, переодевание, душ) в своей жизни. К сожалению, у меня нет таких активов времени.
Ирина Жосан
Читайте мой ответ еще раз. Начала с исключения 4 продуктов. Уже будет результат! Но, поскольку любому человеку хорошего всегда мало -- то я так и пишу -- перешла на следующий уровень! А с весом в 112 кг -- у меня был такой вес! И еще гипертония тяжелотекущая с гиперкризами до потери сознания и кровоизлияниями через нос! Вы смеетесь? Какой мне тогда спортзал?!!!! Еще раз повторяю: начните с исключения 4 продуктов. Больше свежих натуральных овощей! И зелени. Тем более веснв=а на пороге.
Ирина Жосан
Любовь, достаточно подробно написала тут все для Ирины. Ей лично просто отвечала. Читайте. Если еще подробней надо -- спросите. Если хотите лично для вас сбалансированное и подсчитанное по калориям меню -- это уже платно, но возможно
Ludmila Sopina 
Что написал он сам не читал!
Наталья Бренер
и мне понравилась статья. "повторение мать учения"
Ирина Жосан
Раздробите питание дочери на кажд 2 часа - порция. Но порция должна быть такой, чтоб к след кормлению было желание есть. Маленькие порции. Есть даже такая диета, называется 4 ложки. Там так и описывают -- кажд 2 часа есть кол-во еды, умещаемой в 4 стол ложки. И, конечно, стремиться, чтоб еда была хоть и мало, но предельно полезная и здоровая. Не жирная, не жареная, Да, вы наверняка знаете, что полезно кушать. Пюре картофельное пробуйте заменить на пюре из шпината, брокколи, цветн капусты или зелен горошка. Если уж макароны, то изредка и из твердых сортов пшеницы. Включите в рацион омлеты с зеленью, запеканки из обезжиренного творога, один из приемов пищи -- просто кефир 1% жирности ( перед сном прекрасно на ночь!). А рыбка отварная, запеченная! Мясо нежирное, курятина разного вида ( и потроха курицы) Супы овощные постные без картошки, с добавлением ложечки сметаны 10% и свежей зелени. Каша только один раз утром из 2 стол ложек крупы ( не из 1 стакана крупы! Как варит себе моя соседка и ждет, что похудеет!)
Ирина Жосан
И если у вас в холодильнике будут лежать только правильные продукты, под рукой будут готовые блюда к употреблению, то не возникнет желание сожрать что-то, что первое подвернется пожирнее и повкуснее! Я например, варю себе кастрюльку супа дней на 5. Он постный, незатратный. Будет время -- сварю другой, а этот вылью! А нет -- так и этого поем. И раз в неделю, когда выберу время, я навариваю себе кило куриных печенок, кило курин желудков, кило кур грудки ( режу кубиком) кило хека, делаю котлет паровых из свинины, обрезаю и чищу весь жир с нее ( иногда из телятины) + кабачки или капуста паровые котлеты. Все это добро раскладываю по маленьким кулечкам и в морозилку. Порции по 200 гр. Это моя дневн порция на завтрак и на обед мяса. А во втор половине дня у меня салатики и творог, на ночь -- кефир. И уже никаких углеводов
Ирина Жосан
Я живу с мужем в селе. У меня хозяйство, огорода 25 соток, теплица и жил площадь 270 кв метров! Так что особо времени тоже летом нет. Кода некотор время со мной так же питался муж -- я вообще была счастлива!!!! Не представляете, сколько времени и жизни у нас забирает готовка, кухня!!!! А по моему принципу и еще мизерными порциями -- так и делать нечего
Ирина Жосан
В 16 лет еще обвисание никакое не грозит. то не 50 ( как в моем случае) А дамама постарше 16 лет, чтоб все-таки не обвисать и при снижении веса не выглядеть, как после тяжелой и продолжит болезни, надо пить норму воды чистой ( чай и суп -- это жидкости, не считаются) Жизненная норма читой воды -- 30 гр на кило веса.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Просто и недорого: как худели звезды СССР?
Просто и недорого: как худели звезды СССР?
42
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:50 12 окт 2020
Ешь, двигайся, живи: 14 советов на новогодние праздники
Ешь, двигайся, живи: 14 советов на новогодние праздники
6
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:50 01 янв 2021
Какие батареи лучше? Чугунные или биметаллические Какие батареи лучше? Чугунные или биметаллические
Когда худеть -- поздно!
Когда худеть -- поздно!
57
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 20:03 27 фев 2018
Моя жена решила худеть, я, теща и кот худели вместе с ней. То, что сделал кот — это нечто!
Моя жена решила худеть, я, теща и кот худели вместе с ней. То, что сделал кот — это нечто!
10
Интересный мир 01:35 07 май 2017
Российские актрисы стремительно и пугающе худеют — фото
Российские актрисы стремительно и пугающе худеют — фото
10
Все о звездах шоубизнеса 14:19 03 ноя 2017
10 советов, которые помогут не чувствовать себя одиноким в праздники
10 советов, которые помогут не чувствовать себя одиноким в праздники
38
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:00 29 дек 2020
Как я худела
Как я худела
6
И Про Это 13:17 27 мар 2019
Как моя жена худела…
Как моя жена худела…
11
Здесь только хорошие новости! 13:58 01 май 2018
Михаил Лабковский: «Почему вы не худеете?»
Михаил Лабковский: «Почему вы не худеете?»
1
Человек познаёт мир 01:20 14 июн 2018
Пора худеть: массивные ноги Нюши расстроили фанатов
Пора худеть: массивные ноги Нюши расстроили фанатов
1
Все о звездах шоубизнеса 12:57 07 апр 2018
Сидят поп с попадьей, отмечают со всем советским народом главный праздник...
Сидят поп с попадьей, отмечают со всем советским народом главный праздник...
3
Здесь только хорошие новости! 21:14 07 ноя 2020
Дочь Челентано рассказала правду о знаменитом отце: «Таким, как он не следует иметь детей»
Дочь Челентано рассказала правду о знаменитом отце: «Таким, как он не следует иметь детей»
15
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:21 18 янв 2021

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства