обо всем

7 способов худеть ночью

На самом деле, легче всего человек худеет во сне. И наоборот, недостаток ночного отдыха провоцирует повышенную потребность в пище. Полученную энергию обеспокоенный сбоем циркадных ритмов организм старается запасти в жировых запасах, избавиться от которых будет очень непросто. Вот несколько способов, которые помогут вашему телу настроить метаболизм идеальным образом, чтобы худеть даже во сне.

Еда


Вы не должны ложиться спать голодным. Забудьте все правила про «не есть после шести вечера». Запланируйте последний прием пищи за пару часов до того, как пойти в постель. Так вы оставите организму время на переваривание и заставите метаболизм работать даже во сне.

 

Спорт


Регулярные тренировки способствуют урегулированию циркадных ритмов. Однако, не стоит бежать в зал за полчаса до отхода ко сну: избыток энергии после тренировки не даст уснуть. Легкая гимнастика около девяти вечера, напротив, утомит организм в достаточной степени и спровоцирует выброс гормонов, несущих ответственность за расщепление подкожного жира.

 

 

 

 

Свет экрана


Световое излучение от экрана телефона или планшета блокирует выработку гормона сна, мелатонина. К тому же, ваш мозг будет оставаться взбудораженным, обрабатывая полученную информацию. Все это ведет к замедлению метаболизма и, как следствие, к ожирению. Оставляйте любимый смартфон подальше от кровати.

 

 

 

 

Расписание


Приучите себя ложиться в одно и то же время, даже в выходные. Идеальный распорядок сна — с 11 вечера до 6 утра. Привычка поможет телу гармонично распределять полученную за день энергию и прекратить запасать ее в жировые запасы «на всякий случай».

 

 

 

 

Алкоголь


Примерно за четыре часа до сна позволяйте себе бокал красного вина, не больше. В таком объеме содержащийся в напитке энцекладин провоцирует дополнительную выработку тета-гормона, который еще называют гормоном роста. Этот гормон способствует формированию мышц.

 

 

 

 

Специи


Острая пища значительно увеличивает скорость метаболизма. Кайенский перец и тобаско станут отличной приправой к ужину — главное, не переборщить.

 

 

Шоколад


Как ни странно, но худеть во сне помогает даже шоколад. Вот только есть его нужно с умом: выбирать исключительно темные горькие сорта с высоким содержанием какао и не жадничать. Две-три дольки горького шоколада повысят содержание антиоксидантов в организме — большее количество уже осядет ненужными килограммами жирового запаса.

источник


Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)

 

 

 

 


Источник: 7 способов худеть ночью
Опубликовал:
Теги: похудение ЗОЖ Питание

Комментарии (7)

Сортировка: Рейтинг | Дата
ирина романова 
Худеть ночью лучше всего имея хорошего мужика рядом......работает!
Катя Плетнёва
Про бокал вина - кому как, но у меня с одного глотка алкоголя такой зверский аппетит просыпается, что я забью на всё и начну закусывать! И одним бокалом тогда точно не обойдётся )) Если уж соблюдать принцип питания для похудения, то только без алко. Выпивать надо с удовольствием, за хорошим столом и в приятной компании, а от этого вина только голова болит. И после 6ти на самом деле есть не стоит! Интервальное голодание - самый лучший способ есть и худеть. После 6-ти не ем, потом только в 10 утра. И результаты шикарные. Если за 2 часа до сна ем, мигом набираю. А если после 4х не ем - то ещё лучше.
Писатель Альзира
Мне реально помогает только интервальное голодание. Не есть после 16 - шикарный результат!
Катя Плетнёва
Вот и мне!!! Иначе - никак!
Лана Д
Фрукты и кефир тоже есть нельзя после 4?
Natalja Kanskova 
...все ето не серьёзно...
Марина Юхименко 
Мой способ - никогда не быть голодной. Иначе потом зверский аппетит. Да и для поджелудочной это не подарок. Просто поменьше жирного, сладкого. Именно поменьше, а не полное лишение. И регулярные физические нагрузки. Не обязательно спортзал, не обязательно до изнеможения. Во всем хорош здоровый баланс
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Раскрыт секрет, как правильно питаться, чтобы худеть без диет
Раскрыт секрет, как правильно питаться, чтобы худеть без диет
26
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:02 30 апр 2021
7 способов оказать поддержку
7 способов оказать поддержку
14
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:29 12 дек 2019
10 способов порадовать себя
10 способов порадовать себя
20
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:31 08 сен 2019
6 способов общения с нытиками
6 способов общения с нытиками
25
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:53 21 окт 2019
10 способов восстановить организм после праздников
10 способов восстановить организм после праздников
4
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:58 10 янв 2020
5 способов прекратить думать, что вы недостаточно хороши
5 способов прекратить думать, что вы недостаточно хороши
7
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:58 19 ноя 2021
10 способов убрать мешки под глазами
10 способов убрать мешки под глазами
16
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:37 23 июн 2020
10 способов сохранить хорошие отношения с партнером до старости
10 способов сохранить хорошие отношения с партнером до старости
24
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:37 28 авг 2019
5 способов удержаться от лишних трат
5 способов удержаться от лишних трат
20
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:19 30 ноя 2019
5 законных способов сэкономить на коммуналке
5 законных способов сэкономить на коммуналке
23
Женский развлекательный и поучительный сайт. 06:56 07 июл 2020
10 способов провести карантин с пользой
10 способов провести карантин с пользой
9
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:03 19 мар 2020
Ларисе Долиной на концерте в Сургуте сделали предложение руки и сердца
Ларисе Долиной на концерте в Сургуте сделали предложение руки и сердца
0
Артобоз 07:52 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства