обо всем

Полезные перекусы, которые помогут взбодриться

В конце зимы, когда день уже нарастает, но солнца еще мало и сильно хочется спать, хорошо бы знать все возможные способы взбодриться — и при этом не навредить здоровью. Вот несколько полезных перекусов (без кофеина!), которые помогут улучшить внимание и концентрацию — и благополучно дожить до вечера, когда можно упасть на диван.

1. Авокадо


Помимо приятного ненавязчивого вкуса, оно еще и заряжает энергией. В нем много жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые помогают улучшить кровообращение и снизить уровень холестерина. Кроме того, авокадо богато белком.

2. Яблоко


Богато фруктозой, важным источником энергии для мозга и тела. К тому же хорошо утоляет голод.

3. Проросшие зерна


Из них организму проще всего добывать витамины B, C и фолиевую кислоту, благодаря которым меньше хочется спать.

4. Орехи


Один из лучших вариантов перекуса для избавления от усталости и голода. Особенно этим славится макадамия, концентрат всех важных макронутриентов: белков, жиров и углеводов.

5. Черника


Не только приятна на вкус, но дарит энергию и улучшает кровоснабжение мозга.

6. Матча


Это не только тренд, но и прекрасный способ повысить уровень энергии. Содержит все важные минералы, антиоксиданты и аминокислоты. В отличие от кофе, содержание кофеина минимально, и он в комплексе с л-теанином оказывает волшебный эффект на организм, повышая внимательность и концентрацию.

7. Горький шоколад


Богат теобромином, натуральным стимулятором. Кроме того, горький шоколад способствует выработке серотонина. Чем меньше в нем сахара, тем лучше!

8. Капуста


Богата витаминами и минералами, полезными для мозга. Источник железа, из-за низкого уровня которого многие и чувствуют усталость.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!




Источник: Полезные перекусы, которые помогут взбодриться
Автор:
Теги: перекус Помочь C авокадо белок

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
«Суперфуды» из советских времён: маленькие, да удаленькие сытные и полезные перекусы
«Суперфуды» из советских времён: маленькие, да удаленькие сытные и полезные перекусы
7
Человек познаёт мир 01:30 30 апр 2024
Напитки, которые помогут дожить до ста лет
Напитки, которые помогут дожить до ста лет
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 23:20 12 мар 2025
Лайфхаки для дома, которые помогут сэкономить деньги, время и нервы
Лайфхаки для дома, которые помогут сэкономить деньги, время и нервы
4
Человек познаёт мир 12:20 21 май 2025
Методы, которые помогут делать уборку реже
Методы, которые помогут делать уборку реже
4
Человек познаёт мир 09:40 06 фев 2025
20 фраз, которые помогут приручить мужчину
20 фраз, которые помогут приручить мужчину
49
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:26 17 дек 2019
Полезные советы, которые помогут вам найти идеальный парфюм
Полезные советы, которые помогут вам найти идеальный парфюм
5
Женский каприз 13:21 21 авг 2022
7 эффективных способов, которые помогут очистить ванную комнату и сделать её сверкающей
7 эффективных способов, которые помогут очистить ванную комнату и сделать её сверкающей
0
Человек познаёт мир 01:40 19 май 2025
Цветы, которые помогут защитить огород с урожаем от вредителей
Цветы, которые помогут защитить огород с урожаем от вредителей
1
Человек познаёт мир 11:00 02 мар 2025
Кулинарные секреты, которые помогут впечатлить близких
Кулинарные секреты, которые помогут впечатлить близких
1
Человек познаёт мир 00:20 24 фев 2025
8 уловок, которые помогут взбодриться, если вы не выспались
8 уловок, которые помогут взбодриться, если вы не выспались
0
Жизнь прекрасна 16:30 05 фев 2017
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
41
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:10 07 дек 2020
15 продуктов, которые помогут и после 40 оставаться в хорошей форме
15 продуктов, которые помогут и после 40 оставаться в хорошей форме
1
Человек познаёт мир 12:30 06 янв 2024

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства