обо всем

Как бороться с разными типами бессонницы

Наверняка у тебя случалась бессонница, когда часами лежишь в постели и никак не можешь уснуть. Но знаешь ли ты, что она бывает несколько видов и далеко не всегда помогает подсчет овечек, прыгающих через забор? Специалисты по сну знают о бессоннице всё и готовы рассказать, что удалось установить за последние годы.

Люди, страдающие бессонницей, испытывают стресс из-за недостатка сна, пробуют разные средства для избавления от этого, но часто ничего не выходит. Голландский институт нейрофизиологии опубликовал результаты исследования, которые могут помочь в решении проблемы. Проанализировав данные 4000 участников опроса об их привычках в постели, личных качествах, настроении и эмоциональном состоянии, исследователи выявили пять типов бессонницы: - Высокий уровень страданий (стресс, тревожность), низкий уровень счастья и удовлетворенности. - Средний уровень страданий, нормальный уровень счастья и удовлетворенности. - Средний уровень страданий, низкий уровень счастья и удовлетворенности. - Низкий уровень страданий, но продолжительная бессонница обычно вызвана плохим событием в жизни. - Низкий уровень страданий, но бессонница не вызвана плохим событием в жизни. Ученые считают: если человек тщательно изучит свой тип бессонницы, ему можно подобрать самое эффективное лекарство. Например, люди со вторым и четвертым типом могут принимать по назначению врача транквилизаторы. С третьим — не получат от них желаемого эффекта. Люди со вторым типом бессонницы могут победить ее с помощью поведенческой терапии, а при четвертом она бесполезна. Исследования будут продолжены, поскольку все варианты нужно тщательно проверить и обработать.

Как победить бессонницу?


Пока не существует волшебного средства, чтобы избавиться от нее навсегда, сомнологи рекомендуют следующее: - ложись спать в одно и то же время, но только если устала; - отдыхай от гаджетов час до сна; - пусть в спальне будет темно и тихо; - занимайся спортом; - убедись, что матрас, подушка и одеяло удобны. А вот чего не стоит делать перед сном: - курить, выпивать, пить чай или кофе за 6 (!) часов до сна; - наедаться на ночь; - тренироваться за 4 часа до сна; - смотреть телевизор перед сном; - спать днем (ты не ребенок); - вести машину, когда хочется спать.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:







И не забудьте:
Подписаться на мой Instagram

Источник: Как бороться с разными типами бессонницы
Опубликовал:
Теги: бессонница Instagram бесполезный вид

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Фалько
Мне мелатонин помог. Покупала эваларовский, он лучший по соотношению цены и качества. За 40 минут до сна пила и потом спала, как младенец. А со временем стала замечать, что и высыпаюсь всего за часов 5-6. Конечно, можно и на травах посидеть, но эффективности будет меньше в этом плане.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Почему от красного вина, даже от бокала, болит голова — а от белого не болит, даже от целой бутылки?
Почему от красного вина, даже от бокала, болит голова — а от белого не болит, даже от целой бутылки?
20
Здесь только хорошие новости! 08:34 26 май 2021
Два типа толстушек
Два типа толстушек
19
Живи правильно 12:00 04 мар 2018
Теплые ИК полы для кухни в собственном доме. Рассказываю как делали Теплые ИК полы для кухни в собственном доме. Рассказываю как делали
10 продуктов, которые спасут вас от бессонницы
10 продуктов, которые спасут вас от бессонницы
6
Жизнь прекрасна 09:45 28 фев 2017
Забытые бабушкины трюки помогут избавиться от любых проблем со сном, особенно бессонницы!
Забытые бабушкины трюки помогут избавиться от любых проблем со сном, особенно бессонницы!
14
Сад огород дача и все самое интересное 13:33 21 авг 2018
7 хитростей, которые помогут бороться с пылью, лишний раз и не вставая с дивана
7 хитростей, которые помогут бороться с пылью, лишний раз и не вставая с дивана
16
Жизнь прекрасна 00:30 19 мар 2021
Универсальная стрижка каре 2019 года: 15 шикарных примеров для разных типов лица
Универсальная стрижка каре 2019 года: 15 шикарных примеров для разных типов лица
7
Женский каприз 12:01 05 ноя 2018
Как бороться с налетом на кране без вреда для сантехники
Как бороться с налетом на кране без вреда для сантехники
5
Советы по домоводству 11:01 20 фев 2021
Признаки старения и как с ними борются знаменитости
Признаки старения и как с ними борются знаменитости
22
Интересный мир 04:40 29 мар 2016
Один-единственный продукт помог избавиться от проблем с ЖКТ, вылечил кожу и победил бессонницу!
Один-единственный продукт помог избавиться от проблем с ЖКТ, вылечил кожу и победил бессонницу!
7
Женский каприз 05:33 24 фев 2018
10 продуктов, которые спасут вас от бессонницы
10 продуктов, которые спасут вас от бессонницы
1
Жизнь прекрасна 10:30 31 май 2017
Какая техника макияжа глаз и бровей лучше подойдет разным типам лица
Какая техника макияжа глаз и бровей лучше подойдет разным типам лица
3
Сад огород дача и все самое интересное 11:16 10 фев 2019
Выбор питания по типу фигуры по аюрведе
Выбор питания по типу фигуры по аюрведе
0
Дома лучше! 13:25 20 сен 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства