обо всем

Идеальные бедра за 27 дней






Приседания — любимые упражнения многих тренеров, потому что они заставляют работать мышцы ягодиц, подколенные сухожилия, квадрицепцы, бедра и даже пресс, а делать их совсем несложно.Представляю одно простое правило, которое позволит привести бедра в форму очень быстро.

Суть тренировок


Приседания нужно выполнять ежедневно, при этом делать на 5 приседаний больше, чем в предыдущий день. Каждый 6-й день нужно отдыхать от тренировки. Затем начинать с того количества, на котором остановились. Это просто.


Вот что нужно знать, чтобы правильно выполнять упражнение:




  • Если вы никогда не занимались приседаниями, начните с приседаний на стул.

  • Если нагрузка вам кажется маленькой, можно делать упражнение с гантелями в руках.

  • Количество подходов увеличивается, поэтому разделите свою дневную норму на части, которые вам будет удобно выполнять. Запомните, что для получения результата важно не переусердствовать и не получить травм. Не изнуряйте себя!


А вот как это выглядит:





 

 

c


Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: Идеальные бедра за 27 дней
Автор:
Теги: C НОРМА Поделиться

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
4 упражнения на внутреннюю сторону бедра
4 упражнения на внутреннюю сторону бедра
22
Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:24 07 фев 2020
Жареные куриные бедра в чесночном маринаде
Жареные куриные бедра в чесночном маринаде
1
Советы по домоводству 08:35 13 июл 2021
Диеты для похудения к Новому году за 5-10 дней
Диеты для похудения к Новому году за 5-10 дней
33
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:41 03 дек 2019
Идеальные блинчики: легендарный рецепт теста, который искали 30 лет!
Идеальные блинчики: легендарный рецепт теста, который искали 30 лет!
0
Застолье 12:20 24 янв 2025
Идеальные родители: каким должно быть отношение к жизни детей
Идеальные родители: каким должно быть отношение к жизни детей
0
Сайт обо всём и для всех 16:13 29 май 2023
Идеальные брови дома за 3 минуты: просто следуй инструкции!
Идеальные брови дома за 3 минуты: просто следуй инструкции!
1
Интересный мир 23:55 02 май 2017
Почти идеальные по БЖУ салаты. Как похудеть без голодовок?
Почти идеальные по БЖУ салаты. Как похудеть без голодовок?
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:40 06 апр 2025
Как хранить зелень свежей до 60 дней
Как хранить зелень свежей до 60 дней
2
Сайт обо всём и для всех 14:54 17 ноя 2023
Идеальные валентинки для книголюбов
Идеальные валентинки для книголюбов
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:15 09 фев 2023
Самые идеальные породы собак для квартиры
Самые идеальные породы собак для квартиры
0
Женский сайт 23:10 06 фев 2016
Как выглядит цвет бедра испуганной нимфы, Сюрприз дофина и другие колористические изыски прошлого
Как выглядит цвет бедра испуганной нимфы, Сюрприз дофина и другие колористические изыски прошлого
0
Человек познаёт мир 11:30 14 сен 2023
3 вариации планки, которые помогают обрести плоский живот, подтянутые руки, стройные бедра
3 вариации планки, которые помогают обрести плоский живот, подтянутые руки, стройные бедра
3
Сад огород дача и все самое интересное 06:47 14 июн 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства