обо всем
К сожалению, в природе не найти неких магических формул, благодаря которым можно моментально похудеть. Однако,

Что нужно есть для ускорения метаболизма


К сожалению, в природе не найти неких магических формул, благодаря которым можно моментально похудеть. Однако, существует немалый список продуктов, значительно ускоряющих метаболизм. Попробуйте включить в свой ежедневный рацион хотя бы несколько пунктов из нашего списка, добавьте к этому немного физической нагрузки — и вожделенные кубики к лету будут вашими.



Омега-3 жирные кислоты


Проще всего будет получать необходимую дозу омега-3 жирных кислот из рыбьего жира. Кроме того, они же в высокой концентрации содержаться в орехах и льняном масле. Омега-3 жирные кислоты снижают выработку лептина — а этот гормон, в свою очередь, снижает уровень метаболизма.


Кальций


А вот об этом полезном свойстве молочных продуктов знают немногие. Достаточно потреблять всего 1200 мг кальция в день, чтобы скорость метаболизма существенно выросла. Где же брать этот кальций? Правильно: молоко, сыр, творог и упомянутое выше брокколи.


Цитрусовые фрукты


Высокое содержание витамина С в апельсинах, грейпфрутах и лимонах помогает организму регулировать уровень инсулина в крови. К тому же, цитрусовые позитивно влияют и на уровень метаболизма.


Специи


Ученые из Саутгемптона доказали несомненное влияние черного перца, имбиря и чеснока ан скорость обмена веществ. Употребляя пищу с такими приправами, вы можете сжигать до 1000 калорий каждый день. Прибавьте к этому физические нагрузки — вот и вожделенные кубики к лету.


Яблоки


Низкая калорийность яблок делает их чуть ли не лучшим «перекусом» между основными приемами пищи. Недавние исследования Калифорнийского университета подтвердили, что помимо всего прочего всего два яблока в день способны существенно повысить скорость обмена веществ.


Зеленый чай


Зеленый чай содержит большое количество антиоксидантов. Кроме того, этот напиток способствует снижению уровня сахара в крови и потому считается прекрасным средством для ускорения метаболизма.


Красная фасоль


Резистентный крахмал из красной фасоли не переваривается, но прекрасно очищает кишечник. Витамины группы В и цинк помогают выработке тестостерона — то есть, мышцы будут расти, а вот живот, напротив, уйдет.


Брокколи


Можно по пальцам пересчитать тех, кто любит брокколи. Тем не менее, именно этот овощ по праву считается чуть ли не лучшим источником кальция. Достаточно всего 70 грамм отварного брокколи в день, чтобы подстегнуть свой обмен веществ.


Цельнозерновые


Диетологи не зря рекомендуют включать в ежедневное меню блюда, приготовленные из крупы и зерна. Пшеница, овес, рис и кукуруза богаты питательными веществами и сложными углеводами. Они помогают стабилизировать уровень инсулина, а в качестве приятного бонуса еще и метаболизм ускоряют.


Перец


Нет, полумерами тут не обойтись: есть придется красный жгучий перец. Чили, халапеньо, кайенский перец и другие подобные продукты содержат капсаицин. Это соединение ускоряет циркуляцию крови в организме, соответственно и метаболизм становится быстрее.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: Что нужно есть для ускорения метаболизма
Опубликовал:
Теги: быстрый группа исследование Кровь лето

Комментарии (8)

Ир Фил
Если хочешь похудеть, наоборот диетологи советуют не есть орехи, сыр! Цитрусовые есть всегда надо с осторожностью аллергикам. С больным желудком противопоказаны яблоки! А зеленый чай ужасно влияет на зубную эмаль и для сердечников вреден!
Татьяна Сусекова
Если есть всё в меру - то ничего не будет вредно)
татьяна баландина
мне все очень понравилось!!! Жизнь прекрасна!!!
Ольга Ромашина
Все эти продукты, люблю и часто на моем столе они присутствуют) очень вкусно и полезно!
Надежда Лутова
Как зеленый чай может влиять на эмаль? Это тот же чай, только без жарки. Это же не лимон! Все продукты нужно есть в огранич.количестве. Продукты полезные. А для больных людей существуют лечебные диеты.
IVETTA MELIK 
РОЗА СПАСИБО ЗА СТАТЬЮ
Victoria Kogan 
Роза, слишком много ошибок и опечаток, чтобы тебя хвалить
Людмила Ковтанюк 
А в каких количествах все эти продукты надо употреблять , чтобы организм получил необходимую норму ? Как же это все переработает наша поджелудочная? И наш кишечник . Если подсчитать , то у человека желудок должен быть как у слона . Нужна достойная альтернатива для всего этого .
Написать комментарий:
Напишите ответ :
7 трюков для ускорения метаболизма
7 трюков для ускорения метаболизма
1
Жизнь прекрасна 07:46 06 фев 2017
3 мощных напитка для ускорения метаболизма, устранения отёков и вздутия живота!
3 мощных напитка для ускорения метаболизма, устранения отёков и вздутия живота!
43
Дача сад огород и просто интересное 04:25 29 окт 2018
Разгоняем метаболизм: 10 лучших продуктов для ускорения обмена веществ
Разгоняем метаболизм: 10 лучших продуктов для ускорения обмена веществ
8
Женский каприз 06:55 26 апр 2018
7 трюков для ускорения метаболизма
7 трюков для ускорения метаболизма
8
Жизнь прекрасна 07:00 09 май 2017
7 хитростей для ускорения метаболизма
7 хитростей для ускорения метаболизма
1
Жизнь прекрасна 08:00 14 май 2017
7 хитростей для ускорения метаболизма
7 хитростей для ускорения метаболизма
0
Жизнь прекрасна 07:01 11 фев 2017
7 трюков для ускорения метаболизма
7 трюков для ускорения метаболизма
0
Интересности 17:00 05 дек 2016
То, как вы поправляетесь, подскажет, как вам нужно худеть
То, как вы поправляетесь, подскажет, как вам нужно худеть
13
Женский каприз 06:26 17 дек 2018
5 способов быстро ускорить метаболизм
5 способов быстро ускорить метаболизм
1
Интересный мир 07:10 03 окт 2016
Метаболизм ни при чем
Метаболизм ни при чем
3
Общество и я 15:00 05 фев 2017
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
14
Интересный мир 23:15 23 окт 2016
На гране между жизнью и смертью: как волонтеры спасли больного пса в песчаной пустыне
На гране между жизнью и смертью: как волонтеры спасли больного пса в песчаной пустыне
0
Поговорим? 10:43 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства