обо всем

Как заснуть без тревожных мыслей в голове


Тревожные мысли влияют на многие аспекты жизни, в том числе и на сон. По статистике, около 70% людей переживают о работе, деньгах, детях и отношениях хотя бы 3 раза в неделю. И чем больше беспокойства, тем хуже отдых. Как избавиться от этих мыслей и начать нормально спать?

1. Расслабь мышцы


Чтобы заснуть, нужно уменьшить пульс до 60 и ниже ударов в минуту. Начни с расслабления мышц. Ляг на кровать и постарайся расслабить ноги, затем продвигайся вверх, не двигайся и сосредоточься на «растекании» по кровати.

2. Делай заметки


Перед сном запиши три главных фактора, которые вызывают стресс, и действие для каждого из них. Например, «зубы ребенка — записать к стоматологу». Когда для каждой задачи есть решение, мозг лучше настраивается на сон.

3. Займись сексом


Оргазм способствует выбросу эндорфинов и окситоцина, а это, в свою очередь, помогает заснуть. Очень приятный совет!

4. Купи одеяло с утяжелителем


Оно помогает быстрее заснуть и меньше ворочаться во сне.

5. Слушай расслабляющую музыку


Лучше всего инструментальные композиции с медленным ритмом, который заодно и помогает замедлить пульс.

6. Решай проблемы заранее


В постель не стоит ложиться, если сердишься или сильно переживаешь. Постарайся отыграть все сильные эмоции до сна.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!




Источник: Как заснуть без тревожных мыслей в голове
Опубликовал:
Теги: голова быстрый Действие Деньги Жизнь

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как заснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии США
Как заснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии США
54
Женский каприз 12:31 30 ноя 2018
Как крепко заснуть всего за одну минуту
Как крепко заснуть всего за одну минуту
36
Человек познаёт мир 17:22 31 май 2018
Электропроводка в деревянном доме. Опыт монтажа в кабель-каналах Электропроводка в деревянном доме. Опыт монтажа в кабель-каналах
Пришло время сна, а мысли в голове не дают покоя? Эти 6 советов помогут уснуть без задних ног!
Пришло время сна, а мысли в голове не дают покоя? Эти 6 советов помогут уснуть без задних ног!
1
Женский каприз 11:09 10 фев 2018
Приемы, которые помогут заснуть даже в стрессовой ситуации
Приемы, которые помогут заснуть даже в стрессовой ситуации
25
Жизнь прекрасна 10:30 18 июл 2019
Пост для тревожных людей
Пост для тревожных людей
10
Живи правильно 20:00 04 сен 2017
8 тревожных признаков, что вы эмоционально и психологически истощены
8 тревожных признаков, что вы эмоционально и психологически истощены
35
Интересный мир 03:26 25 окт 2018
Пользователи сети поделились мыслями, которые крутились у многих в голове, но их никак не удавалось описать
Пользователи сети поделились мыслями, которые крутились у многих в голове, но их никак не удавалось описать
6
Дача сад огород и просто интересное 10:18 10 ноя 2018
15 мыслей о женском теле, которые приходили в голову каждому мужчине
15 мыслей о женском теле, которые приходили в голову каждому мужчине
3
Жизнь прекрасна 11:01 12 янв 2017
15 мыслей о женском теле, которые приходили в голову каждому мужчине
15 мыслей о женском теле, которые приходили в голову каждому мужчине
4
Жизнь прекрасна 23:31 11 апр 2017
Как побороть депрессию и тревожное расстройство
Как побороть депрессию и тревожное расстройство
1
Живи правильно 08:05 23 ноя 2016
Если ты заснешь без одежды, вот что будет с твоим телом завтра! Даже не думала…
Если ты заснешь без одежды, вот что будет с твоим телом завтра! Даже не думала…
12
Дача сад огород и просто интересное 23:10 23 мар 2017
Мичман поймал близняшек, выпавших с 8-го этажа. Но когда он поднял голову, он увидел, что там еще…
Мичман поймал близняшек, выпавших с 8-го этажа. Но когда он поднял голову, он увидел, что там еще…
22
Интересный мир 09:20 27 май 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства