обо всем

5 шагов, чтобы бросить курить

Хочешь побороть зависимость от сигарет — но каждый раз не находишь подходящего момента? Так вот, считай, что сейчас он настал! Новый год — лучшее время начать новую жизнь без никотина. Узнай, как за 5 шагов распрощаться с пагубной привычкой.

Назначь дедлайн


Назначь конкретный срок, когда откажешься от курения и выбрось сигареты вместе с зажигалками. А еще — повесь на видном месте (например, на зеркале) напоминание: «С этого числа я не курю. Хочу долгие годы оставаться здоровым и красивым».

Обмани ассоциации


Избегай условий, которые способствовали развитию твоего пристрастия к табаку. Другими словами, перестань посещать те места, где ты обычно курил, или не пей кофе, если это всегда было связано с сигаретой. Постарайся продержаться таким образом три месяца — и это перестанет быть для тебя болезненными триггерами.

Купи пластырь и жвачку


Ты вполне можешь самостоятельно пройти никотинозаместительную терапию. То есть, использовать безрецептурные препараты — спреи, пластыри и жвачки, — комбинируя их. Доставай жвачку или пластырь, когда чувствуешь очень сильное желание закурить. Или применяй никотиносодержащий спрей, дав себе установку: «Я не курю, но если мне вдруг захочется, то сделаю 1−2 впрыска спрея».

Используй смартфон


Скачай одно из многочисленных приложений, которое будет фиксировать твои успехи и тренировать твою силу воли. Поверь, позитивное поощрение вдохновляет на достижение новых целей! Плюс, это может быть забавным: в некоторых приложениях существует возможность соревноваться с другими пользователями или друзьями.

Обратись к профессионалу


Например, к психологу. Часто занятия со специалистом дают неожиданно внушительный результат! Так, обрати внимание на поведенческую терапию, благодаря которой можно найти причины, заставляющие тебя тянуться к сигаретам. А значит, у тебя появится шанс наконец устранить их.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!




Источник: 5 шагов, чтобы бросить курить
Автор:
Теги: внимание Время Желание Жизнь зависимость

Комментарии (8)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Nata Li 
Бесспорно-курить вредно! Люди, а что мы едим, а что мы пьем, а чем мы дышим? Не хочу перечислять то,что все уже и так знают. Но вот что делать с тем,что нас окружает? Курить бросил, а ешь некачественную пищу, а дышишь загрязненным воздухом и т.д. и т.п. А чем нас лечат?и как? А алкоголь, который приносит не меньшее зло? Одни знаки вопроса у меня... и протест против всего.И уже не помогает оптимизм.
Екатерина Казаренко
согласна раньше еще ладно. а сейчас к некачественным и искусственным продуктам, к воздуху с огромным содержанием выхлопгазов, к грязной воде добавлять вредные привычки --- уже самоубийство по определению!!! сегодня просто жить в городе вреднее, чем 30 лет назад по три пачки выкуривать.
Елена ве 
Перестань посещать места,где ты курил..не выходи не в коем случае на балкон- сорвешься к едреням тенями закуришь)))
Татьяна S@
Мне «помогла» бросить курить только беременность. До этого пыталась несколько раз, даже книжку какую-ту читала... Кстати, после книжки год не курила. Я не знаю, какой вред приносит курение, и доказать, наверное, это невозможно. Но вот то, что кожа портится - факт. Это я увидела воочию. Точне, месяца через три, кожа стала совершенно другого качества, другого цвета даже. Она даже как-то засветилась изнутри.
инесса чирская 
Два года не курю.А курила 30 лет.Не существует способа бросания одного для всех.Я заболела и от сигарет хуже было.Но куриь все равно хотелось.Потом решила что хватит курить.
Галина Бабкина 
Бросила в 2011г, довольно таки легко! Но признаюсь, когда фигово на душе, так хочется закурить. Самое главное - не держите дома сигарет. Легче, конечно, одиноким переносить,
чтобы соблазна не было.
Раиса Харко
Сейчас нет сигарет из табака, только из пропитанной бумаги. Вот и подумайте, кому это выгодно? Вредно все.Вкусная еда,хорошие напитки...и что,прожить кушая птичью еду?
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Лучший способ бросить курить
Лучший способ бросить курить
0
Жизнь прекрасна 23:00 15 фев 2017
17 хитростей, которые помогут бросить курить раз и навсегда. Сделай первый шаг к независимости!
17 хитростей, которые помогут бросить курить раз и навсегда. Сделай первый шаг к независимости!
21
Женский каприз 17:54 30 янв 2018
Когда нужно бросить работу, чтобы сохранить жизнь: 6 признаков, что пора бежать без оглядки
Когда нужно бросить работу, чтобы сохранить жизнь: 6 признаков, что пора бежать без оглядки
42
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:11 03 сен 2020
7 шагов, чтобы стать той, которую носят на руках и дарят подарки
7 шагов, чтобы стать той, которую носят на руках и дарят подарки
18
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:14 07 апр 2020
Идеальная кожа за 10 шагов или секрет «вечной» молодости кореянок
Идеальная кожа за 10 шагов или секрет «вечной» молодости кореянок
4
Человек познаёт мир 01:30 31 май 2024
Очистятся ли лёгкие после того, как человек бросил курить?
Очистятся ли лёгкие после того, как человек бросил курить?
3
Человек познаёт мир 00:30 24 апр 2023
Ради какой девушки мужчина может бросить жену
Ради какой девушки мужчина может бросить жену
203
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:31 01 апр 2020
Мысли афонских святых для тех, кто хочет бросить курить
Мысли афонских святых для тех, кто хочет бросить курить
0
Общество и я 14:01 31 янв 2017
5 советов, как не бросить заниматься спортом
5 советов, как не бросить заниматься спортом
20
Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:32 19 фев 2020
Ученые выяснили, почему толстеют бросившие курить
Ученые выяснили, почему толстеют бросившие курить
0
Интересности 14:01 06 сен 2016
13 шагов к отличной сексуальной жизни
13 шагов к отличной сексуальной жизни
16
Человек познаёт мир 08:46 07 янв 2022
Что будет, если вы бросите курить прямо сейчас
Что будет, если вы бросите курить прямо сейчас
0
Жизнь прекрасна 00:30 24 мар 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства