обо всем

10 продуктов, которые спасут вас от бессонницы




Наверняка каждый из вас мучился бессонницей. Когда глубокий сон никак не приходит и вы балансируете на грани дремоты и бодрствования. Состояние довольно противное. Однако победить бессонницу можно изменив свой рацион питания. Существуют множество продуктов способствующих здоровому сну, поэтому не спешите пить снотворное. Возможно решение вашей проблемы очень даже вкусное.


Черешня.


Ваша подруга хвастается, что на sonniq.ru истолковала свой сон, который должен принести ей богатство. А к вам сон никак не приходит и вы уже забыли, что значит видеть сны. Попробуйте есть черешню или пить вишневый сок. Черешня содержит мелатонин, который поможет вам заснуть.


Жасминовый рис.


Этот тип риса имеет высокий гликемический индекс, что означает, что глюкоза будет поступать в кровь постепенно. Это повысит уровень триптофана и серотонина – два химических соединения, которые помогут вам хорошо спать.


Бананы.


Бананы богаты витамином B6, который помогает вашему организму вырабатывать мелатонин — регулятор суточных ритмов.


Темный шоколад.


Темный шоколад содержит серотонин, который заставит вас уснуть. Также в нем гораздо меньше сахара.


Грецкие орехи.


В грецких орехах содержится мелатонин и триптофан.


Миндаль.


Если в вашем организме недостаток магния, это может стать причиной бессонницы. Миндаль может это исправить, так как этот орех богат магнием.


Цельнозерновой хлеб.


Хлеб содержит углеводы, которые повышают ваш уровень триптофана. Но в отличие от белого хлеба, целнозерновой содержит медленные углеводы и не будет резко повышать ваш уровень сахара, что не будет способствовать засыпанию.


Ромашковый чай.


Многие травяные чаи, в том числе и ромашка, содержат глицин, который расслабляет нервы и мышцы.


Хумус.


Ингредиенты хумуса содержат триптофан, 5-Гидрокситриптофан и серотонин, которые помогут вам расслабиться и заснуть. Несколько столовых ложек – все, что нужно.


Листовая капуста.


Капуста содержит много кальция, который помогает вашему мозгу вырабатывать триптофан, который поможет уснуть.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: 10 продуктов, которые спасут вас от бессонницы
Опубликовал:
Теги: богатство Кровь Мозг Питание Помочь

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Марина
Спасибо за необычный список продуктов, не знала, что большая часть из них положительно влияет на сон, возьму на заметку). Я для крепкого сна обычно вечером пью горячее молоко с медом и корицей или ромашковый час. Еще по рекомендации специалиста эваларовский магний хелат принимаю, поскольку этот минерал улучшает сон и работу нервной системы, мне помогает.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Из-за каких продуктов мы не спим
Из-за каких продуктов мы не спим
44
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:43 14 дек 2019
Один-единственный продукт помог избавиться от проблем с ЖКТ, вылечил кожу и победил бессонницу!
Один-единственный продукт помог избавиться от проблем с ЖКТ, вылечил кожу и победил бессонницу!
7
Женский каприз 05:33 24 фев 2018
Как правильно выбрать и установить новогоднюю елку? Как правильно выбрать и установить новогоднюю елку?
Жор после 18:00! Медики назвали 5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь
Жор после 18:00! Медики назвали 5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь
37
Женский каприз 06:11 16 окт 2018
Назван продукт, способный спасти женщин от рака груди
Назван продукт, способный спасти женщин от рака груди
4
Интересности 13:00 14 сен 2016
8 продуктов, которые исчезли из магазинов, но о них до сих пор вспоминают
8 продуктов, которые исчезли из магазинов, но о них до сих пор вспоминают
79
Здесь только хорошие новости! 14:01 25 июл 2018
10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа
10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа
24
Женский сайт 18:14 11 мар 2016
Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
40
Женский каприз 21:25 29 мар 2018
8 продуктов, которые облегчают запор лучше, чем слабительные
8 продуктов, которые облегчают запор лучше, чем слабительные
61
Интересный мир 07:06 07 ноя 2018
Забытые бабушкины трюки помогут избавиться от любых проблем со сном, особенно бессонницы!
Забытые бабушкины трюки помогут избавиться от любых проблем со сном, особенно бессонницы!
14
Дача сад огород и просто интересное 13:33 21 авг 2018
10 продуктов, в которые влюблена поджелудочная железа! Вот чем побаловать этот капризный орган…
10 продуктов, в которые влюблена поджелудочная железа! Вот чем побаловать этот капризный орган…
67
Женский каприз 11:45 11 апр 2018
Чего боятся знаменитости
Чего боятся знаменитости
0
Жизнь прекрасна 22:30 Вчера
Дурацкие, смешные и странные вывески
Дурацкие, смешные и странные вывески
0
Здесь только хорошие новости! 21:35 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства