Правила питания, которые спасут фигуру

Чтобы похудеть, надо хоть что-то начать делать . Вот просто пытаться. Ошибаться, конечно, но идти вперед, исправляя ошибки. Я сильно поправилась после приема гормональных препаратов. И даже после их отмены вес не стал снижаться, а наоборот . Аутоиммунное заболевание дает сильные боли в суставах и невозможность заниматься в спортзале. Но я не опускаю руки. Стала считать калории, подбирать совместимость продуктов, обращать внимание на объём порций и время суток для употребления той или иной пищи . Мимо тортов всегда хожу спокойно, как и мимо фастфудов.Отказалась от хлеба, жареной и жирной еды. Стараюсь больше двигаться несмотря на боль . Первые две недели ломало сильно . Хотелось кушать , что-то просто жевать . Обманывала себя низкокалорийными продуктами . Чувствую, что организм меняется, перестраивается на новое питание. Думаю, что у каждого свой метод , свои особенности организма. Мне очень помогает таблица подсчета калорийности продуктов. Желаю всем и себе добиться желаемых результатов в плане снижения веса!

Меньше жрите и будет вам счастье!

список полезных продуктов и отличное настроение! контролируйте объем еды, а не калории, а также сделайте акцент на растительной пище!

Одни пункты не вполне понятны или спорны, другие просто абсурдны. Например, что имеется в виду под "естественным" сахаром? Фруктоза во фруктах? Мёд? Не всем и не всегда полезно. Да и количество важно. Что имеется в виду под "готовой" едой? Полуфабрикаты? Или еда в ресторане (она же готовая, в конце концов))? В полуфабрикатах, как правило, ударная доза консервантов и усилителей вкуса, а в ресторане Вы вольны выбирать блюдо, ориентируясь на его ингредиенты и рецептуру. Фастфуд остается фастфудом независимо от размера порции. Лучше не есть совсем. Никогда. И вредную еду не нужно прятать по шкафчикам - зачем её вообще покупать? Про хлеб - спорно. Мука может быть пшеничной, но цельнозерновой. Черный или "серый" хлеб - не обязательно ржаной, иногда белую муку просто "подкрашивают". Но даже если хлеб из ржаной муки, это не значит, что он значительно полезнее пшеничного. Да, гликемический индекс ниже, калорийность тоже ниже, хотя и не намного. Но это не про похудение, совершенно определённо. Про наличные вместо кредитки - такое ощущение, что совету лет десять как минимум. Кто вообще сейчас носит с собой наличные?... И потом, если Вы действительно составляете список покупок, то нет никакой разницы, какой способ оплаты Вы используете.

Есть такое правило: Раз-два-три, больше бегай меньше жри.