обо всем

Жиросжигающие упражнения для вашего животика


Лишние килограммы имеют обыкновение накапливаться незаметно, и в самых доступных для них местах: на бёдрах, ягодицах и на животе. Избавиться от них без физических упражнений практически невозможно, но и упражнения надо выполнять регулярно. Только тогда вы сможете добиться невероятных результатов и снискать восхищение ваших знакомых и подруг.

Публикуем программу упражнений для живота, рассчитаную буквально на 20 минут, но эти минуты окажутся бесценными для вас, ведь они вернут Вам изящную форму и талию.



Перед выполнением упражнений сделайте небольшую разминку: наклоны в стороны и вперёд, круги бёдрами и подскоки на двух ногах, каждое по 20–25 раз.

Упражнение 1: «Ножницы»


Ложитесь на пол, на коврик, ладони по ягодицы. Обе ноги поднимайте вверх перпендикулярно полу, потом каждую ногу поочерёдно медленно опускайте вниз, не дотрагиваясь до пола. Выполните по 20 повторений на каждую ногу.

Упражнение 2: «Скалолазы»


Встаньте в позу для отжимания — ладони под плечаит, ноги на носках. Отрывая одну ногу от пола и сгибая её в коленях, подтяните колено к груди и потом вернитесь в исходное положение. Выполните по 20 повторений на каждую ногу.

Упражнение 3: «Складочка»


Сядьте на пол, руками упритесь о пол за спиной, колени быстро прижмите к груди. Необходимо выполнять упражнение так, чтобы корпус стремился к ногам, а колени к груди. Выпрямите ноги. Выполните по 20 повторов.

Упражнение 4: Подъём ног в положении сидя


Сядьте на стул, втяните пресс, руками охватите край сиденья, а ноги согните в коленях и подтяните к груди. Корпус не наклоняйте, работайте только мышцами пресса.

Выполняя эти упражнения, в перерывах делайте по 10 подскоков с прямой спиной.

Выполняя эти четыре упражнения каждый день вместо зарядки, вы добьётесь ошеломляющих результатов!

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: Жиросжигающие упражнения для вашего животика
Опубликовал:
Теги: талия пост программа грудь быстрый

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Упражнение «Всадник» — суперсжигатель жира! Чтобы складки ушли, поднимаешь руки вверх, а потом…
Упражнение «Всадник» — суперсжигатель жира! Чтобы складки ушли, поднимаешь руки вверх, а потом…
19
Женский каприз 03:52 23 мар 2018
5 упражнений, которые помогут найти ваше предназначение
5 упражнений, которые помогут найти ваше предназначение
3
Человек познаёт мир 07:29 11 сен 2018
Что стеклообои и паутинка? Вопросы и ответы Что стеклообои и паутинка? Вопросы и ответы
Опытный массажист делится потрясной техникой. Избавилась от животика за 2 недели!
Опытный массажист делится потрясной техникой. Избавилась от животика за 2 недели!
17
Интересный мир 10:50 29 май 2017
Жиросжигающий овощной суп
Жиросжигающий овощной суп
19
Женский сайт 17:38 09 авг 2017
Упражнения при застое лимфы
Упражнения при застое лимфы
2
Дача сад огород и просто интересное 11:44 19 янв 2019
Упражнения, которые приведут в порядок живот всего за 1 месяц
Упражнения, которые приведут в порядок живот всего за 1 месяц
15
Интересный мир 05:11 06 ноя 2018
СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот
СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот
18
Дома лучше! 18:33 24 янв 2018
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
14
Женский сайт 17:15 13 мар 2016
Спина перестала болеть сразу же! Бери и делай эти 6 упражнений.
Спина перестала болеть сразу же! Бери и делай эти 6 упражнений.
8
Интересный мир 01:55 25 мар 2017
6 простых и безопасных упражнений
6 простых и безопасных упражнений
10
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:31 20 апр 2020
Купить однокомнатную квартиру с ремонтом в Новороссийске
Купить однокомнатную квартиру с ремонтом в Новороссийске
1
ОКСАНА ЕМЦЕВА НЕДВИЖИМОСТЬ В НОВОРОССИЙСКЕ 22:18 Сегодня
Ставим курицу в сметане внутрь мангала и накрываем крышкой
Ставим курицу в сметане внутрь мангала и накрываем крышкой
0
Здесь только хорошие новости! 16:45 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства