Но, чтобы таких случаев возникало как можно меньше, крайне необходимо с умом подходить к той или иной диете. Не загонять себя понапрасну, но и давать своему организму отдохнуть от строгого диетического режима. Наверное, многие из нас задавались вопросом о том, почему похудеть не получается, и, собственно, как с этим бороться. Сегодня мы рассмотрим несколько вариантов того, почему человеку не удается похудеть, а наоборот, он даже набирает лишние килограммы.
Несколько советов худеющим от Фрешера
Прежде чем переходить к основной части статьи, нам хотелось бы дать вам, наши дорогие худеющие читатели, несколько советов в вашей нелегкой борьбе с лишними килограммами. Никому не хочется, чтобы «дядя Жора» заглядывал в ночное время суток, и именно поэтому необходимо не просто худеть, а худеть с умом. Чтобы ночных зажоров не происходило, нельзя зажимать себя в тисках «ничего нельзя, потому что поправлюсь».
На самом деле, чтобы худеть и при этом адекватно себя чувствовать, как физически, так и морально, нужно понять одну вещь: если вы себе запретите что-то сейчас, то завтра или же послезавтра вам может сорвать крышу. Если вы хотите конфету или шоколадку, ешьте, просто потом позанимайтесь на 15 минут дольше в спортзале.
Ограничения в еде – это вариант не для всех, но если придерживаться «лайт-версии» похудения, то на все сто процентов вы сможете сбросить лишние килограммы. Это не вариант для тех, кто хочет быстро и сразу, похудение в мягком и щадящем режиме подойдет скорее тем людям, которые просто физически не могут позволить себе тот-же спортзал и дорогие продукты.
Помните, худеть можно с любого веса, и совершенно не важно, какой диеты вы придерживаетесь. Давайте организму то, что он хочет, но в разумных дозировках, конечно же, и ваши лишние килограммы будут таять.
Если вы не можете похудеть, то вполне вероятно, что вы мало двигаетесь
Для того чтобы худеть, недостаточно просто наладить свое питание. Все мы это прекрасно знаем, но, несмотря на это, частенько забиваем на столь важный аспект в похудении. Двигаться необходимо не только с работы и на работу; с дивана до туалета; с квартиры на рынок. Оптимальный вариант – это спортзал, но никто не отменял и домашние тренировки.
К примеру, если у вас дома нет гантель, то замените их 1,5 или 2-х литровыми бутылками, наполненными водой. Помните, одних походов на рынок, на работу или же куда-то еще очень мало, поэтому обратите внимание на то, сколько времени вы уделяете тренировкам.
Питание, которое вам не подходит
Разговоров по поводу питания во время похудения ходит очень много. Некоторые сами подбирают себе определенный рацион на день и четко следуют ему, другие же отправляются на консультацию к диетологу. Каждый из нас худеет так, как он может. Если вы в какой-то момент поняли, что вес встал, или же вы начали, наоборот, поправляться, стоит обратить свое внимание на ваш привычный рацион. Вполне вероятно, что будет необходимо что-то поменять, чтобы двигаться дальше. Необходимое количество белков, жиров и углеводов обязано поступать в человеческий организм.
Полностью отказываться от, к примеру, соли, категорически нельзя, ровно так же, как и от подсолнечного масла. Если у вас нет возможности купить оливковое или же льняное масло, то не нужно косо смотреть и не добавлять в салат стандартное подсолнечное. Помните, что каждый человек индивидуален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Обязательно прислушивайтесь к своему организму. Поверьте, он подскажет вам, чего ему не хватает.
Недоедание
В погоне за стройной фигурой многие могут пойти на необдуманные шаги и ограничить себя в питании уж очень сильно. Не стройте напрасных иллюзий насчет такого режима питания, ведь похудеть вам не удастся. Если вы питаетесь один или два раза в день крошечными порциями, то все питательные вещества ваш организм спрячет про запас, потому что он не будет знать, когда в следующий раз вы соизволите себя накормить.
Постоянные стрессы или же тревоги
Во время стресса человек крайне уязвим, как в психологическом плане, так и в физическом. Это стоит знать всем. Когда что-то сильно тревожит, мы не можем собраться с мыслями, нас постоянно тянет залезть в «нору» и не вылезать. Также поступает и организм. Доказано, что во время сильных эмоциональных нагрузок замедляется обмен веществ, и, соответственно, идет накопление подкожного жира. Наш организм пытается себя защитить, потому что нервная система постоянно посылает сигналы «SOS» в мозг.
Если есть проблемы с весом, то стоит обратиться к эндокринологу
Если вы, худея, наоборот набираете вес, то вполне вероятно, что виной всему могут быть гормоны. Врач-эндокринолог обязательно даст вам направление на анализы, и в случае, если всему виной были гормоны, выпишет лекарства.
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)
Комментарии (0)