обо всем
Жить долго и счастливо — кто же этого не хочет? Ученые проанализировали особенности жизни тех, кто отпразднова

Ученые составили список секретов долголетия


Жить долго и счастливо — кто же этого не хочет? Ученые проанализировали особенности жизни тех, кто отпраздновал трехзначный юбилей, и составили список рекомендаций, который, возможно, поможет и другим!


«Синие зоны» — это регионы планеты, в которых люди живут дольше, чем в других местах. На этих территориях есть 80-, 90- и столетние люди, а некоторые перешагнули рубеж в 110 лет. Названы эти регионы в честь бельгийского демографа Мишеля Пулена и итальянского врача Джанни Песа, которые открыли первую «синюю зону» в Барбалье на итальянской Сардинии и пометили ее на карте синим цветом. Позже американский исследователь Дэн Беттнер нашел еще четыре: Окинава (Япония), Икария (Греция), Лома Линда (США, Калифорния), Никойя Пенинсула (Коста-Рика). В каждой — немало долгожителей, и все эти зоны имеют свои уникальные черты. Например, на Сардинии больше всего столетних людей, Коста-Рика занимает второе место, на Окинаве — множество женщин-долгожителей, на острове Икария в Эгейском море долго живут буквально все, да еще и почти не подвержены старческой деменции. А Лома Линда — родное место для коммуны адвентистов седьмого дня, чья продолжительность жизни на 10 лет дольше, чем в США в целом. В чем же их секрет? Целая команда специалистов — врачей, антропологов, демографов, специалистов по питанию, эпидемиологов — под руководством Беттнера несколько лет исследовала эти «синие зоны». Им удалось выделить аж 9 факторов, влияющих на продолжительность жизни:

  1. Интенсивная регулярная физическая активность при выполнении повседневных дел. Концепция сидячего образа жизни им неведома.

  2. «Икигаи» — японское слово, обозначающее личные «причины жить» для каждого человека. То, ради чего мы просыпаемся по утрам.

  3. Низкий уровень стресса — фактора, который имеет отношение к большинству недугов пожилого возраста. Снизить стресс — значит перестать переживать по пустякам и участвовать в церемониях «синих зон»: молиться с адвентистами, участвовать в чайной церемонии с женщинами на Окинаве и т. д.

  4. «Хара хачи бу» — конфуцианское учение, которое означает, что не нужно есть до полного насыщения, достаточно утолять голод на 80%.

  5. Приоритет овощей и фруктов в рационе. Можно есть рыбу и мясо, но понемногу.

  6. Небольшое количество алкоголя. Это косвенно подтверждается исследованиями о том, что те, кто пьет спиртное в скромных количествах, живут дольше трезвенников.

  7. Участие в социальных группах, помогающих вести здоровый образ жизни.

  8. Участие в религиозных сообществах с общими духовными практиками.

  9. Построение и поддержание крепких отношений с членами семьи: родителями, братьями, сестрами и т. д.

  10. Все эти факторы можно свести к двум: ЗОЖ (в широком смысле — питание без переедания и пьянства, тренировки, отвлечение от ежедневного стресса) и коллектив (помимо личных целей, существуют общие цели, к которым нужно стремиться).


Конечно, на продолжительность жизни влияют и другие факторы, в том числе генетика. И вряд ли многим захочется вступать в религиозную секту, чтобы — может быть! — прожить немного дольше. Но в целом эти рекомендации, безусловно, полезны, причем даже здесь и сейчас, а не там и потом!

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!




Источник: Ученые составили список секретов долголетия
Опубликовал:
Теги: долголетие Алкоголь брат возраст врач

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Ученые составили портрет идеальной женской фигуры
Ученые составили портрет идеальной женской фигуры
35
Интересный мир 10:25 13 апр 2017
Мечтаешь дожить до глубокой старости? Тогда без этих секретов долголетия тебе точно не обойтись!
Мечтаешь дожить до глубокой старости? Тогда без этих секретов долголетия тебе точно не обойтись!
32
Интересный мир 14:17 27 апр 2018
Делаем душевую кабину своими руками Делаем душевую кабину своими руками
9 секретов долголетия
9 секретов долголетия
2
Человек познаёт мир 04:03 01 июл 2018
Не везёт в любви? Составьте список!
Не везёт в любви? Составьте список!
1
Живи правильно 10:00 03 окт 2017
Ученые раскрыли секрет быстрого выздоровления
Ученые раскрыли секрет быстрого выздоровления
3
Интересности 14:00 11 сен 2016
256-Летний Старик Раскрыл Миру Тайну Долголетия Перед Своей Смертью
256-Летний Старик Раскрыл Миру Тайну Долголетия Перед Своей Смертью
2
Интересности 12:01 01 ноя 2016
Красота, неподвластная времени: 85-летняя модель делится секретами долголетия!
Красота, неподвластная времени: 85-летняя модель делится секретами долголетия!
55
Дача сад огород и просто интересное 07:40 15 апр 2017
Самая пожилая жительница Великобритании открыла секрет долголетия
Самая пожилая жительница Великобритании открыла секрет долголетия
1
Жизнь прекрасна 18:30 19 мар 2019
3 секрета бабушки, как прожить до 100 лет
3 секрета бабушки, как прожить до 100 лет
48
Человек познаёт мир 05:01 21 май 2018
Ожирение — залог долголетия?
Ожирение — залог долголетия?
1
Новости высоких технологий 12:00 16 май 2016
90-летняя мама знаменитого доктора Мясникова: «Мою полы руками и радуюсь каждому дню!» Лучшие советы для здорового долголетия.
90-летняя мама знаменитого доктора Мясникова: «Мою полы руками и радуюсь каждому дню!» Лучшие советы для здорового долголетия.
33
Женский каприз 08:26 23 янв 2018
Спорт-версия лифтбека Audi RS7 Sportback 2020
Спорт-версия лифтбека Audi RS7 Sportback 2020
0
https://avtoaziya.ru 20:20 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства