обо всем

5 способов победить депрессию

В избавлении от депрессии большую роль играют вещи, которые на первый взгляд с ней не связаны: правильное питание, спорт, сон. Но порой и этого недостаточно, и как тогда понять, что делать?
 

1. Веди дневник


Регулярное заполнение дневника помогает оценить масштаб проблемы и лучше понять, как с ней справиться. Особенно хорошо эта идея приживается у перфекционистов, которые часто погружаются в депрессию из-за несоответствия собственным завышенным ожиданиям. Более того, если через несколько лет недомогание повторится, можно опереться на собственный прошлый опыт.

 

2. Придумывай планы


Порой проблемы становятся больше из-за того, что у человека много свободного времени для переживаний. Тогда поможет заполнение календаря делами, предусматривающими выход из дома. Планы должны быть конкретными и желательно неотменяемыми. Например, запись к стоматологу, а не просто прогулка в парке.

 

 

3. Общайся с животными


Многим это помогает, причем не всегда самый очевидный выбор оказывается правильным. Например, собака требует выгула, это полезно, но человеку милее условный тритон. В любом случае общение с животными помогает расслабиться и переключиться на более приятные мысли.

 

 

4. Помогай другим


На первый взгляд кажется, что пословица «Клин клином вышибают» в случае депрессии не работает. Но некоторым полезно видеть, что они не потеряли свои силы и возможности. Можно перевести старушку через дорогу или сделать взнос в благотворительный фонд: если это удается, значит, день точно прожит не зря.

 

 

5. Не переключай будильник


Бывает так, что человек часами не может вылезти из постели и все время переставляет будильник. В итоге он сам себе делает хуже, да еще и добавляется чувство вины. Специалисты рекомендуют вставать сразу, открывать окно, выпивать стакан воды — заняться какой-то деятельностью, чтобы прервать этот цикл лежания.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!

 

 

 

 

 


Источник: Способы победить депрессию
Автор:
Теги: депрессия будильник взгляд вина Вода

Комментарии (54)

Сортировка: Рейтинг | Дата
ольга вильчинская 
Как легко люди дают советы,когда даже рядом не в теме.
Асмила Асмила 
Надо благодарить за любые советы. За желание задуматься над своими советами, например...
logodef Спектор
Прям завидую. У людей есть время на депрессию. Я бы впала в неё, но мне некогда.
Аллочка + 
На 100%! Все дни и даже ночи расписаны делами,дети,школы,детсады- когда?! Отпуск пролетает за считанные секунды! А люди ж находят время подепрессовать! Им можно уроки частные давать и брать за это деньги!
Наталья Карпенко 
Из собственного печального опыта- депрессии накатывает, когда дети уже выросли
Ирина Любимцева 
Это здорово, что вы не знаете что такое депрессия. Поверьте, это Заболевание, а отнюдь не бздык от нечегоделания. Пусть и дальше вас это не коснётся.
Анна Сабурова 
Депрессия может довести человека до самоубийства.
И никто и ничто не спасет.
Наличие детей и множество обязанностей не остановят.
Болезни не спрашивают у человека есть у него время или нет на поболеть
анна сорокина 
Депрессия-это заболевание,а не капризы и лень
Ее лечат только врачи.Добрые советы здесь не помогут.Можно только навредить. Не лезьте в психиатрию. Это слишком серьезно!!!
zhanna
Депрессия приходит не по причине безделья! Она подкатывает незаметно, большинство даже не знают что уже впали в депрессию. Медикаментозное лечение просто необходимо все равно, даже при соблюдении всех перечисленных действий в данной статье.
tatjana kolesnyk
да уж! Депрессия не муха и её так просто не прихлопнешь... даже врачи не знают, откуда берётся и как её победить.
Натали Бендербей
не зарекайтесь.это ещё и химический процесс.вот перестанет вырабатываться гормон радости и всё.на ровном месте такая нудота возьмёт ,и не спросит есть вам когда ила нет.
Натали Бендербей
это на фоне гормональной перестрой.кого-то в жар кидает,кого в слёзы,кто мрачнеет на глазах.депрессия не блажь.возникает не только на фоне личной трагедии,но и как гормональный сбой.поэтому женщины больше подвержены.
Olga ivanova 
У меня было то же самое- дети- работа - муж- семья... а потом оказалось, что у мужа есть вторая семья. Привет, депрессия . Хотя да, я старалась себя занять делами по брови, чтоб ни о чем не думать
Наталья Тарновская 
глупости писать время нашлось?
Раиса Кульдеева 
Вот и радуйтесь и не приведи господи вам узнать, что это такое. Будьте здоровы!
Раиса Кульдеева 
Не болейте! И лучше не знать никаких депрессий, иначе бы по другому "пели".
Раиса Кульдеева 
Попробуйте подумать о себе, женшины, как правило, про себя забывают, как только появляются муж и дети и становятся эдакими "приготовь, принеси, подай , постирай, помой и ещё много чего, а самой даже некогда губы накрасить, а главное ДУМАТЬ.
Татьяна Иванова(Ландыш) 
Вы с этим не столкнулись,предмет не для зависти
Римма Каримова 
Я отдаю свою депрессию
Ирина Алпатова
А я соглашусь с Вами. Не понимаю я этой болезни. Была ли такая болезнь во времена моей прабабушки, 1907г. рождения: и революция, и красный террор, и раскулачивание, и муж (мой прадед) в финскую погиб, а она вдвоем с дочкой (моей бабушкой осталась)? А другая прабабушка 6 "похоронок" во время ВОВ получила!... 6!... Или это были не родные? Не любимые? Не близкие? Или эти женщины не из крови и плоти были, а из железобетона, а "вместо сердца пламенный мотор"? Я готова согласиться с тем, что "если это психиатрический диагноз, то нужно обращаться за профессиональной помощью к специалисту, потому, что психика - это "темная глубина", но не сами ли мы себя доводим до такого состояния, что наше "горе/беда/безысходность" становятся ДИАГНОЗОМ? Круглая сирота, похоронившая маму в возрасте 23 моих лет, любимую бабушку - в возрасте 25 лет, единственную сестру - в возрасте 29 лет, отца - в возрасте 32 лет; жена мужа-инвалида с психическим отклонением после травмы головы, мама ребенка-инвалида с детства... Да, у меня еще есть здоровый сын, ему 20 лет, но муж-псих его прогнал из дома. "Но если я упаду, если в пути пропаду, что станется с ними, с больными, с моими зверями лесными?.."
Светлана Колесникова 
Можно впасть в депрессию даже при полном отсутствии свободного времени. Это выглядит так : просто все что ты делаешь становится как из под палки... Это очень тяжелое состояние. Видимо Вас не настигало. И очень хорошо!!!
Асмила Асмила 
Она не зависит от загруженности. А лишь неудовлетворенности и когда никакие методы не могут изменить ситуацию...
Асмила Асмила 
Накатывает, когда ты одинок. А дети всегда могут прийти в гости, можно к ним поехать, позвонить...
Асмила Асмила 
От дел не звисит. Вам просто поввезло с семьей. А это большая поддержка от всех невзгод. Будьте счстливы
Клара Калимуллина
Это точно!Особенно, когда дети относятся к тебе не так, как ты ожидаежь.
Светлана Образцова 
Как все было бы просто......
Валентина Нефедова 
Согласна с Ириной Любимцевой, депрессия это болезнь, и рассуждать,что это хандра может человек ,который никогда с ней не сталкивался. Есть большая разница, Если тебе нехочется утром просыпаться не потому, что ты хочешь спать , а потому что тебе не хочется в этот мир Тебе хочетя только лежать в позе эмбриона и плевать на все обязанности,детей, мужа, родных -срочно к врачу,депрессия лечится не просто, Испытано лично.
Нина Авдеева 
С вами согласна полностью. Я знаю лично, что такое депрессия Депрессия это болезнь. В основном она бывает, когда близкие умирают. Нужна поддержка, лечение и жить не одной. Быстро из депрессии выйти не получится.Нужна поддержка и жить не одной.
Nika Gorobets 
Как правильно вы говорите. У меня это длится с 2010 года , когда умерла дочь. Ничего не хочется, ничего не радует. А в 2016 году ещё и рак обнаружили. Так вообще смысл жизни не вижу. Все как на автомате. И никого нет рядом.
Ольга Краснова 
Соболезную, разыгайте ситуацию, раз терять нечего. Или Вы унылая безразличная, может, в слезах(что для дочери очень плохо, заливать слезами), она ждет, чтобы Вы прожили жизнь достойно,позитивно. Отвлекитесь хоть чем, если воцерковлены-читайте псалтырь ветхозаветный, сколько сможете, и вам, и дочке будет легче. Во время обычной жизни останавливайтесь на первой мысли, она верная, дальше-мысли-провокаторы , не делать того, что сначала хотели, начнется лень, начинаешь стирку, все не клеется, все теряешь, начинаешь искать....время проходит, еще хуже, понимаешь, никакой пользы ни себе,ни людям.....все по кругу. Я очень редко без антидепрессантов, хотя замечаю, чем больше загружен дома(в выходной), тем совсем могу не принимать. На работе Евангелие спасает, Псалтырь в свободное время, становится легче, силы появляются. Пишите, если заинтересовало: okras58@mail.ru C уваженинм, Ольга
Наталья Карпенко 
maskachita@mail.ru. Ситуация не один в один, но очень схожая. Напишите, если хотите. Надо людям поддерживать друг друга.
Раиса Кульдеева 
И всё-таки надо думать, найти мотивацию жить, я Вас немного понимаю, читайте и ищите. Человек только сам себе может помочь, никто не придет и вытащит Вас из болячек, из депрессии.
ol arndt
Бог поможет,ходите в церковь, молитесь, он никогда не предаст.А депрессия пройдёт.Я сам проверил на себе,а психиаторы сами это советуют иногда от беспомощности. Церковь и вера лечат душу!
Елена Ембатурова 
Настоящую депрессию победит только лечение. Все указанные пункты могут быть его частью
Писатель Альзира
Всю жизнь страдаю депрессией. Все пункты соблюдаю, дневников и записей вообще море. Не помогает.
Анна
обратитесь к врачу
Наталья Наталья
Депрессия это не удовлетворение жизнью.
Беисова Светлана 
Тогда это повальная эпидемия, где вы видели людей довольных жизнью ?)))
Анна
Истинная депрессия - это тяжёлое расстройство эмоционально-волевой сферы, избавиться от которого может помочь только ВРАЧ-психотерапевт при помощи тщательно подобранного медикаментозного лечения. И никак иначе. Если Вы подозреваете, что у Вас депрессия, не тяните, обращайтесь к врачу. Это тот случай, когда лучше перестраховаться, потому, что истинная депрессия, на самом деле, убивает
Ольга Мириевская 
Депре́ссия (от лат. deprimo «давить <вниз>, подавить») — психическое расстройство. Одно из самых распространенных заболеваний на земле. http://gb2cher.ru/index.php/info/vazhnaya-informatsiya/177-depressiya-i-depressivnye-sostoyaniya-pomoshch-pri-lechenii
Галина Трофименко
Может быть просто забыть это слово?!
Татьяна Черепанова 
Согласна с теми кто знает что депрессия это болезнь, а не лень и хандра. Сама это пережила после сильного стресса. Кстати дети были тогда еще маленькими. Не было мыслей о самоубийстве но думалось (господи, мне только 35 лет, как еще долго придется жить, было бы хотя бы 55......). Сейчас мне 59 и жизнь прекрасна, и я рада, что тогда сумела выйти из этого состояния. Мучило меня это года 1,5-2. И я прекрасно понимаю что депрессия когда захватывает человека это не зависит от загруженности, достатка.
Людмила Халаменда 
Депрессия это действительно очень серьезная болезнь, это в период гармональных сбоев, идет (может я неправильно выражусь) изменение сеого вещества в мозге (cпорт, загрузки, гуляние на свежем воздухе) пожет помочь на 10%, нужно обращаться к врачам, иначе можно не справиться. Если человек сам справился, это была просто осенняя хандра.
елена прекрасная 
Депрессия начинается,когда теряешь смысл собственного существования,интерес к жизни.Значительно усугубляется состояние с потерей(смертью) самых близких тебе людей.Ничего больше не хочется,ничто не радует и нет ни сил,ни желания что-то менять в своей жизни.Ложишься-встаешь на автомате,и вставать действительно не хочется-а зачем?Таблетки не изменят суть такого состояния,как наркотик,они просто взбодрят на время.Просто нет больше ощущения легкости,возможного счастья,надежды на чудо,как когда-то давно...Нет больше мамы.
ol arndt
Верьте в Бога! Ходите в церковь и молитесь, депрессия простое бесовство, борьба добра и зла. Проверил на себе,многие умные психиаторы тоже это советуют.
Зиновий Белкин
Такой ерунды я ещё не читал.
Тот, кто создаст безопасное и эффективное средство от депрессии, очень быстро получит Нобеля!
Ольга Ращенко 
Некоторые люди в прошлом и сейчас коротали время за вышиванием и вязанием,очень плохо когда любимый человек уезжает в длительную командировку и от него нет известий,когда теряешь работу,бездежье,однообразие каждый день,когда здоров -нужен всем,когда заболел-всем в тягость,болезнь не красит,просто нужно быть кому-то нужным,себе или другим,а еще баня,любовь и животные,спорт и хобби ине сидеть в четырех стенах-выходить на люди и общатся!
Алиса
только таблеточки
Белка Белкина
Какие нелепые "советы". Советчик очень далек от того, о чем рассуждает. Исключаю все, кроме животных.
Ирина
Из состояния депрессии выходить долго и мучительно, я это уже прочувствовала. В этом году впервые встретилась один на один с данной проблемой. Причина, как и у многих одна – карантин, нестабильная ситуация по учебе и работе + общая тревожность. Выкарабкалась за счет эваларовского 5-НТР, консультаций с психотерапевтом и ведения дневника состояния.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
10 способов гарантированно впасть в депрессию
10 способов гарантированно впасть в депрессию
8
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:37 05 янв 2023
Как Майклу Джексону удалось победить силу тяжести, выполняя свой легендарный наклон
Как Майклу Джексону удалось победить силу тяжести, выполняя свой легендарный наклон
8
Человек познаёт мир 11:30 01 янв 2024
10 «просто привычек», которые указывают на скрытую депрессию
10 «просто привычек», которые указывают на скрытую депрессию
5
Человек познаёт мир 00:30 21 фев 2023
5 способов победить любого противника
5 способов победить любого противника
0
Интересный мир 23:25 15 авг 2016
Фразы, способные вогнать в еще большую депрессию...
Фразы, способные вогнать в еще большую депрессию...
7
Интересный мир 16:00 07 мар 2023
Как быстро снять стресс
Как быстро снять стресс
55
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:27 17 ноя 2019
Как победить собственный страх
Как победить собственный страх
3
Человек познаёт мир 03:30 30 сен 2022
6 способов победить тревогу в отношениях
6 способов победить тревогу в отношениях
8
Человек познаёт мир 11:45 20 дек 2021
5 способов удержаться от лишних трат
5 способов удержаться от лишних трат
20
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:19 30 ноя 2019
Как распознать подростковую депрессию
Как распознать подростковую депрессию
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:52 10 дек 2023
Пиво можно не только пить: 7 способов нетрадиционного использования напитка
Пиво можно не только пить: 7 способов нетрадиционного использования напитка
2
Человек познаёт мир 06:30 24 мар 2024
7 способов оказать поддержку
7 способов оказать поддержку
14
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:29 12 дек 2019

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства