![](http://s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1965/1965101/1.jpg)
«Солнечный» витамин D, которого так не хватает в тёмное время года, необходим нашему организму буквально как воздух. Его недостаток способен спровоцировать не только развитие рахита у детей или повышенную хрупкость костей у взрослых — как показали последние исследования, даже умеренно низкий уровень этого витамина повышает риск развития таких заболеваний как остеоартрит, диабет и даже рак. Важно знать признаки дефицита витамина D, чтобы вовремя принять меры. Но помните, что самоназначение может быть опасным для вашего здоровья — обязательно проконсультируйтесь с врачом и сдайте необходимые анализы, прежде чем идти в аптеку.
Вы чувствуете постоянную усталость
Даже если вы много спите, но вашему организму не хватает витамина D, вы будете постоянно чувствовать себя уставшим. Это медицинский факт: исследование, результаты которого были опубликованы в Североамериканском журнале медицинских наук, показало, что низкий уровень витамина D напрямую связан с быстрой утомляемостью и хронической усталостью. В то же время добровольцы, получавшие достаточные дозы витамина, в скором времени отмечали улучшение самочувствия и повышение работоспособности.
Вы наблюдаете у себя симптомы депрессии
![](http://s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1965/1965102/2.jpg)
Вы всё время потеете
Один из первых классических симптомов дефицита витамина D — потливость головы. Если ваш лоб постоянно мокрый, несмотря на нормальную температуру тела и невысокую физическую активность, возможно, вам стоит проверить уровень «солнечного» витамина. У детей нехватка витамина D вызывает также потливость ладоней, что может быть одним из симптомов рахита.
Ломота в костях и мышечные боли
![](http://s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1965/1965103/3.jpg)
У вас бессонница
Достаточное употребление витамина D повышает вероятность полноценного ночного отдыха на 16% - к такому выводу пришли авторы исследования, результаты которого были опубликованы в издании Journal of Sleep Research. Так что если у вас регулярные проблемы со сном, возможно, вам стоит проверить уровень витамина D.
Вы часто простужаетесь
Еще один признак дефицита витамина D — повышенная склонность к респираторным вирусным заболеваниям. Дело в том, что недостаток этого витамина угнетает иммунную систему, и она не может достаточно эффективно «отбивать» атаки вирусов. Часто простужаетесь? Возможно, вам нужен витамин D!
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:
И не забудьте:
![](http://s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1965/1965105/ee5d00035def.png)
Комментарии (2)