обо всем
Подсчет калорий не единственное, что можно сделать для улучшения здоровья и перехода к правильному питанию. Ес

Пустые калории: какие продукты мы едим зря


Подсчет калорий не единственное, что можно сделать для улучшения здоровья и перехода к правильному питанию. Есть немало продуктов, которые содержат много калорий, но мало полезных веществ, и их употребления лучше избегать. Тогда и считать ничего не придется!

1. Латте (особенно с сиропом)




Если ты привык покупать его по дороге на работу, подумай, стоит ли игра свеч. Большой латте с сиропом содержит до 380 калорий! Если отказаться сложно, постарайся пить кофе без сахара и сиропа, а лучше вообще не латте, а американо или кофе с молоком. Тогда ты получишь все содержащиеся в напитке антиоксиданты, а избытка сахара и калорий не будет.

2. Белый хлеб


Он не выглядит контейнером пустых калорий, но лишь на первый взгляд. В одном куске — около 100 ккал, но мало кто ограничивается единственным ломтиком. Да и полезных веществ в батоне совсем немного. Его стоит заменить на цельнозерновой или мультизлаковый, можно на ржаной хлеб. При его производстве сохраняется максимум пользы: железо, цинк, магний, витамины группы В.

3. Концентраты соков


Около 100 калорий в порции. При производстве концентрированных соков теряются витамины и микроэлементы, а на финальной стадии могут еще и добавить искусственный аналог витамина С. Соки лучше пить свежевыжатые или есть фрукты.

4. Фастфуд


В одной маленькой пицце содержится до 1000 калорий, в бургере с картошкой — 600−700. На большинстве фудкортов ты найдешь здоровые альтернативы вроде супов, салатов и мясных изделий с большим содержанием витаминов и минералов.

5. Алкоголь


Совсем не то, что стоит употреблять постоянно. Пользы для организма практически никакой, и спирт вымывает витамины группы В.

6. Мороженое


В одной порции может быть до 400 калорий! И много сахара, который организм очень любит и будет требовать еще и еще!

7. Газировка


В одной банке — до 150 калорий и почти ничего полезного. А диетические варианты считаются еще и вредными: искусственные подсластители увеличивают риск развития диабета, метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний.

8. Булочки


Ах, как красиво они выглядят на тарелке! Круассан — до 300 калорий, улитка с изюмом — 350, булочка с шоколадом — 380.

9. Злаковые батончики


Ошибочно считаются здоровым перекусом. В большинстве из них много сахара (порой больше, чем в шоколаде). Лучше заменить их фруктами, орехами и сухофруктами.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!




Источник: Пустые калории: какие продукты мы едим зря
Опубликовал:
Теги: альтернатива Булочка булочки взгляд группа

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Список очень вкусных продуктов — чемпионов по сжиганию калорий
Список очень вкусных продуктов — чемпионов по сжиганию калорий
12
Жизнь прекрасна 06:30 13 фев 2019
Именно так выглядят 200 калорий в разных продуктах! Я бы никогда не подумал, что это так.
Именно так выглядят 200 калорий в разных продуктах! Я бы никогда не подумал, что это так.
4
Дача сад огород и просто интересное 07:37 13 окт 2017
Как ускорить ремонт в квартире? Лайфхаки Как ускорить ремонт в квартире? Лайфхаки
7 отличных продуктов с высоким содержанием белка
7 отличных продуктов с высоким содержанием белка
3
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:50 03 авг 2019
Метаболическая модель рака: Какие продукты «кормят» рак
Метаболическая модель рака: Какие продукты «кормят» рак
19
Дача сад огород и просто интересное 09:08 03 ноя 2018
3 продукта для похудения
3 продукта для похудения
52
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:09 27 сен 2019
Жировые клетки: «Мы просто сгораем, когда ты ешь эти обычные продукты!»
Жировые клетки: «Мы просто сгораем, когда ты ешь эти обычные продукты!»
22
Женский каприз 11:47 05 апр 2018
33 лучших способа сжечь калории за час
33 лучших способа сжечь калории за час
0
Интересности 11:11 10 окт 2016
Никогда не приходите ни в чей дом с пустыми руками
Никогда не приходите ни в чей дом с пустыми руками
1
Человек познаёт мир 07:38 01 ноя 2018
8 продуктов, которые облегчают запор лучше, чем слабительные
8 продуктов, которые облегчают запор лучше, чем слабительные
57
Интересный мир 07:06 07 ноя 2018
Продукты-вампиры, или Какая пища ворует энергию и увеличивает вес
Продукты-вампиры, или Какая пища ворует энергию и увеличивает вес
29
Дача сад огород и просто интересное 08:40 09 фев 2019
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь
38
Жизнь прекрасна 06:00 11 апр 2017
Звонок – у жены рoды. Лечу за ней, свернул через сплошную. Стоит машина ГАИ
Звонок – у жены рoды. Лечу за ней, свернул через сплошную. Стоит машина ГАИ
0
Женский каприз 02:41 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства