обо всем

Простые способы победить утреннюю усталость


Готовы поспорить, что вы начинаете свой день с кофе, так как считаете, что это позволяет быстрее взбодриться и отойти от сна. Но, оказывается, есть множество других, даже более эффективных способов снять с себя усталость. Семь таких лайфхаков вы можете увидеть ниже.

Свет


В темноте активно производится гормон сна мелатонин. Именно поэтому для того, чтобы крепче спать рекомендуется плотно зашторивать шторы или пользоваться специальной маской. Точно так же и наоборот: чтобы сократить количество этого гормона и быстрее проснуться, нужно открыть шторы и пустить в комнату солнечный свет.

Вода


Стакан воды по утрам — обязательное правило не только для тех, кто придерживается здорового образа жизни, но и просто для всех людей, желающих просыпаться бодрыми. Во время сна наш организм теряет немало жидкости, что приводит к обезвоживанию, а соответственно, рассеянности и усталости. Чтобы избавиться от этих неприятных симптомов, достаточно начать свой день со стакана воды, лучше — двух.

Холодный душ


Уже давно известно, что ничто не тонизирует лучше прохладного душа. Дело в том, что подвергая себя холоду, человек активирует особый механизм в мозге, благодаря которому у него моментально исчезает усталость. Кроме того, легкий стресс, который придется перенести организму во время холодного душа, приведет к запуску метаболизма.

Зарядка


Физическая активность по утрам помогает насытить мозг кислородом и повысить концентрацию внимания. Кроме того, после зарядки вы заметите, как улучшилось ваше настроение и самочувствие. И для этого не обязательно поднимать тяжести или бегать по стадиону: достаточно сделать небольшую разминку, подвигаться под музыку или даже заняться йогой.

Полезный завтрак


Уже, наверное, всем известно, что завтрак — самый важный прием пищи, и ни в коем случае нельзя его пропускать. Но и отделаться чаем с бутербродами тоже не получится! Завтрак должен состоять из белковых продуктов или медленных углеводов, содержать минимум сахара и максимум пользы!

Музыка


Любимая музыка, будь то рок, рэп или классика, заметно ускоряет выработку гормона дофамина, который часто называют «гормоном радости». Это вещество является ответственным за чувства удовольствия, нашу мотивацию и любопытство, поэтому позволяет быстро избавиться от утренней сонливости и привести организм в тонус.

Апельсиновый сок




В цитрусовых содержатся флаваноиды, которые помогают улучшить концентрацию и умственные способности человека. Именно поэтому стакан апельсинового сока сутра станет отличной заменой чашке кофе.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:





Источник: Простые способы победить утреннюю усталость
Опубликовал:
Теги: Усталость активность бутерброд быстро быстрый

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как снизить утренний стресс: 5 простых способов
Как снизить утренний стресс: 5 простых способов
1
Красивые квартиры 10:00 17 апр 2017
8 утренних привычек счастливых пар
8 утренних привычек счастливых пар
26
Живи правильно 12:51 11 сен 2017
Как и из чего делать звукоизоляцию в квартире? Как и из чего делать звукоизоляцию в квартире?
12 простых способов успокоиться и не нервничать
12 простых способов успокоиться и не нервничать
56
Дача сад огород и просто интересное 10:56 24 фев 2019
Мощный рецепт очистит кровь и избавит от хронической усталости и болезный сердца и сосудов!
Мощный рецепт очистит кровь и избавит от хронической усталости и болезный сердца и сосудов!
5
Дача сад огород и просто интересное 07:36 01 окт 2018
10 причин твоей вечной усталости. Измени привычки в пользу бодрости!
10 причин твоей вечной усталости. Измени привычки в пользу бодрости!
26
Интересный мир 05:26 29 мар 2018
Знаменитости, которые начинали свой путь на сцене «Утренней звезды»
Знаменитости, которые начинали свой путь на сцене «Утренней звезды»
1
Все о звездах шоубизнеса 15:03 13 окт 2017
Утренняя доза юмора и позитива (30 шт)
Утренняя доза юмора и позитива (30 шт)
1
Это надо видеть! 12:20 23 май 2018
Просыпаюсь в 6:00 и не чувствую усталости до 23:00! «Мозг никогда не спит, потому нужно давать ему немного отдохнуть…»
Просыпаюсь в 6:00 и не чувствую усталости до 23:00! «Мозг никогда не спит, потому нужно давать ему немного отдохнуть…»
56
Женский каприз 21:01 13 фев 2019
10 простых способов победить неприятный запах изо рта. Сохрани свежее дыхание!
10 простых способов победить неприятный запах изо рта. Сохрани свежее дыхание!
0
Женский каприз 20:08 15 янв 2018
8 утренних ритуалов для настоящих победителей. И в 20, и в 40, и в 60 начинай утро с них!
8 утренних ритуалов для настоящих победителей. И в 20, и в 40, и в 60 начинай утро с них!
41
Женский каприз 18:19 23 янв 2019
Лучший способ избавиться от усталости – отказаться от сладкого
Лучший способ избавиться от усталости – отказаться от сладкого
1
Жизнь прекрасна 11:30 22 дек 2016
Как бороться с синдромом хронической усталости?
Как бороться с синдромом хронической усталости?
0
Женский сайт 23:00 30 янв 2016

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства