обо всем
Зимой наиболее ощутимы такие симптомы, как упадок сил и усталость. Связано это зачастую с нехваткой витаминов,

Продукты для мозговой активности


Зимой наиболее ощутимы такие симптомы, как упадок сил и усталость. Связано это зачастую с нехваткой витаминов, так необходимых организму в целом, а особенно плодотворной работе мозга. В этот период стоит включить в свой рацион продукты, которые помогут взбодрить серое вещество и вернуть ясность и креативность мышления.



Орехи




Горсть орехов в день поможет вам с легкостью решать логические задачи, а принимая их в течение полугода можно понизить холестерин в крови на 10%. К тому же орехи являются отличнейшим источником витаминов, клетчатки и минералов, а также растительных антиоксидантов.

Кофе




Зачастую кофе пьют по утрам для того, чтобы получить заряд бодрости. Но на самом деле, помимо того, что кофе поможет не заснуть, он еще активирует участки мозга, отвечающие за концентрацию внимания.

Рыба




Тем, кто ведет активный образ жизни, просто не обойтись без этого источника полезных жиров Омега-3.

Оливковое масло




Ряд исследований, проведенных учеными, показал, что в оливковом масле содержатся вещества, способствующие выводу продуктов обмена веществ и улучшению когнитивной функции. А олеокантал, содержащийся в оливковом масле, даже используется в разработке лекарства от болезни Альцгеймера.

Морепродукты




Нет ни одного продукта, который бы сравнился с морепродуктами по количеству содержания белка, а также полиненасыщенных жиров Омега-3.

Темный шоколад




Нормализовать давление и оптимизировать приток крови к мозгу помогут всего несколько кусочков темного шоколада. Также он является прекрасным помощником в регулировании уровня холестерина. Вот только злоупотреблять шоколадом не стоит, так как ни к чему хорошему это не приведет.

Мята




Не можете сосредоточиться? Мята вам поможет, ведь она оказывает седативное воздействие и стимулирует участки мозга, ответственные за концентрацию.

Апельсины




Наш организм постоянно нуждается в витамине С, который можно пополнить благодаря апельсинам. Также в этом фрукте содержатся эфирные масла, оказывающие легкое возбуждающее и стимулирующее воздействие на мозг.

Ягоды




Ягоды являются настоящим кладезем полезных веществ и витаминов, многие из которых помогают улучшить когнитивные способности мозга.

Кунжут




В кунжуте находится сезамин, являющийся сильнейшим антиоксидантом. Это вещество полезно для профилактики от многих заболеваний, а также может помочь снизить уровень холестерина в крови. Помимо этого в кунжуте содержатся углеводы, аминокислоты, белки и витамины А, В, Е, С.

©



Источник: Продукты для мозговой активности
Опубликовал:
Теги: апельсин белок Бодрость болезнь давление

Комментарии (12)

Елена Орхидея
Абсолютно согласна .
IVETTA MELIK 
РОЗА Спасибо за статью О кунжуте и мяте .я не знала. Пойду куплю
Ольга Колесникова
А ещё кунжут РЕКОРДСМЕН ПО КАЛЬЦИЮ,в передаче Здоровье рассказывали,он на первом месте по КАЛЬЦИЮ!
Галина Kонецкая 
все правильно,только чтобы этот кальций усвоился еще нужен магний и витамин Д
Лариса Рябова 
Полезно и доступно. Это уже радует.
jenya mirzoyeva 
Обожаю козинаки с кунжутом
Ирина Соколова
с кунжутом будьте поосторожнее: он увеличивает вязкость крови.
Лариса Кисельман 
ДА всё правильно только я не пойму насчёт апельсинов
Наталья Колганова 
.кто страдает герпесом лусше отказатьсч от орехов!!!. Орехи содержат аргинин, что яаляется ПИТАНИЕМ для герпес вирусов!.
Наталья Колганова 
)))))звиняйте за очепятки!!!.но, я серьезно не советую увлекаться орехами особенно в моменты обострения герпеса "простуды"на губах или в др.местах!.
Frida Ivnytska 
Орехи являются аллиргеном при избытке гистамина
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Хотите, чтобы ваш ребенок вырос умным? Делайте ему массаж Ауглина для активности мозга!
Хотите, чтобы ваш ребенок вырос умным? Делайте ему массаж Ауглина для активности мозга!
8
Дача сад огород и просто интересное 13:17 12 янв 2019
Разгоняем метаболизм: 10 лучших продуктов для ускорения обмена веществ
Разгоняем метаболизм: 10 лучших продуктов для ускорения обмена веществ
8
Женский каприз 06:55 26 апр 2018
Лучшие продукты для поджелудочной железы
Лучшие продукты для поджелудочной железы
24
Общество и я 17:00 04 мар 2018
Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
23
Женский каприз 21:25 29 мар 2018
7 лучших продуктов от отеков
7 лучших продуктов от отеков
9
Этим нужно поделиться! 20:01 12 фев 2019
Чем питаться женщинам, чтобы продлить молодость: 5 продуктов, богатых эстрогенами
Чем питаться женщинам, чтобы продлить молодость: 5 продуктов, богатых эстрогенами
41
Дача сад огород и просто интересное 03:17 02 авг 2018
Здоровое питание для умных деток: 12 незаменимых продуктов для мозга.
Здоровое питание для умных деток: 12 незаменимых продуктов для мозга.
0
Женский каприз 10:15 06 дек 2017
7 пар продуктов для быстрой потери лишнего веса (а здоровье укрепляется!)
7 пар продуктов для быстрой потери лишнего веса (а здоровье укрепляется!)
57
Дача сад огород и просто интересное 02:39 17 янв 2019
Самые полезные продукты питания для разного возраста
Самые полезные продукты питания для разного возраста
4
Жизнь прекрасна 08:45 18 фев 2017
10 лучших и худших продуктов для сна
10 лучших и худших продуктов для сна
1
Жизнь прекрасна 23:00 04 фев 2017
Питание, необходимое для лучшей мозговой деятельности
Питание, необходимое для лучшей мозговой деятельности
2
Жизнь прекрасна 16:15 14 июн 2017
На гране между жизнью и смертью: как волонтеры спасли больного пса в песчаной пустыне
На гране между жизнью и смертью: как волонтеры спасли больного пса в песчаной пустыне
0
Поговорим? 10:43 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства