обо всем

Правила, помогающие резко снизить риск деменции

Деменция — ужасный диагноз, который поражает около 50 млн людей в год. Увы, от нее нет лекарств, поэтому эффективна только профилактика. Недавно ВОЗ выпустила первые международные рекомендации в этой области, ожидая трехкратного роста числа больных в ближайшие 30 лет. Вот самое главное, что нужно делать для поддержания здорового состояния мозга и сердца.

Деменция — общий термин, который описывает потерю когнитивных функций (мышление, память, речь, способность сосредоточиться, внимание) и поведенческие особенности, влияющие на повседневную жизнь. Один из вариантов деменции — болезнь Альцгеймера, также выделяют сосудистую деменцию. Вот как снизить риск ее развития.

1. Меньше пей


Алкоголь медленно, но верно убивает клетки мозга. Максимальная рекомендованная доза — одна порция в день для женщин (эквивалент бутылки пива), две — для мужчин. Но чем меньше, тем лучше!

2. Занимайся спортом


Это важно сразу по двум причинам. Спорт улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и благотворно влияет на работу мозга. Рекомендованное время тренировок — не меньше 2,5 часа в неделю.

3. Не кури


Никотиновая зависимость — одна из главных причин смертности. Табак повышает риск инфаркта и некоторых видов рака, а также может привести к ухудшению когнитивных функций.

4. Измеряй давление


Опасно регулярное повышение давления до 140/90 и больше.

5. Поддерживай здоровый вес


По мнению ВОЗ, здоровый ИМТ не превышает 25. Важно и правильно питаться: полноценно, с большим количеством овощей, фруктов и рыбы. Начать здоровый образ жизни никогда не поздно!

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!




Источник: Правила, помогающие резко снизить риск деменции
Автор:
Теги: Деменция риск болезнь бутылка вид

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
В городе открылся магазин мужей… У входа были вывешены правила работы!
В городе открылся магазин мужей… У входа были вывешены правила работы!
10
Сайт обо всём и для всех 19:40 27 апр 2025
Терапевт назвал первые симптомы деменции
Терапевт назвал первые симптомы деменции
40
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:36 16 фев 2022
Как снизить давление без лекарств: 10 естественных методов
Как снизить давление без лекарств: 10 естественных методов
3
Женский развлекательный и поучительный сайт. 02:17 08 мар 2025
Снизить давление, улучшить память и еще причины есть селедку каждый день
Снизить давление, улучшить память и еще причины есть селедку каждый день
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 00:20 24 янв 2025
Как кишечная микрофлора связана развитием деменции
Как кишечная микрофлора связана развитием деменции
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:47 23 апр 2025
Как снизить потребление сахара, не изменяя пищевым привычкам
Как снизить потребление сахара, не изменяя пищевым привычкам
3
Человек познаёт мир 10:02 06 июн 2024
Что не так со снижением веса после 50 лет: неожиданный ответ ученых
Что не так со снижением веса после 50 лет: неожиданный ответ ученых
5
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:25 04 янв 2023
Три правила, которые повышают эффективность любой диеты
Три правила, которые повышают эффективность любой диеты
18
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:57 01 ноя 2021
Современные женщины должны снизить планку?
Современные женщины должны снизить планку?
21
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 03 июн 2021
Правила мудрой и взрослой женщины
Правила мудрой и взрослой женщины
17
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 20:09 09 авг 2023
Простые способы снизить калорийность питания и нагрузку на организм
Простые способы снизить калорийность питания и нагрузку на организм
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:34 19 июн 2024
Модные правила: как носить солнечные очки?
Модные правила: как носить солнечные очки?
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 11 май 2025

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства