обо всем
Деменция — ужасный диагноз, который поражает около 50 млн людей в год. Увы, от нее нет лекарств, поэтому эффек

Правила, помогающие резко снизить риск деменции


Деменция — ужасный диагноз, который поражает около 50 млн людей в год. Увы, от нее нет лекарств, поэтому эффективна только профилактика. Недавно ВОЗ выпустила первые международные рекомендации в этой области, ожидая трехкратного роста числа больных в ближайшие 30 лет. Вот самое главное, что нужно делать для поддержания здорового состояния мозга и сердца.

Деменция — общий термин, который описывает потерю когнитивных функций (мышление, память, речь, способность сосредоточиться, внимание) и поведенческие особенности, влияющие на повседневную жизнь. Один из вариантов деменции — болезнь Альцгеймера, также выделяют сосудистую деменцию. Вот как снизить риск ее развития.

1. Меньше пей


Алкоголь медленно, но верно убивает клетки мозга. Максимальная рекомендованная доза — одна порция в день для женщин (эквивалент бутылки пива), две — для мужчин. Но чем меньше, тем лучше!

2. Занимайся спортом


Это важно сразу по двум причинам. Спорт улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и благотворно влияет на работу мозга. Рекомендованное время тренировок — не меньше 2,5 часа в неделю.

3. Не кури


Никотиновая зависимость — одна из главных причин смертности. Табак повышает риск инфаркта и некоторых видов рака, а также может привести к ухудшению когнитивных функций.

4. Измеряй давление


Опасно регулярное повышение давления до 140/90 и больше.

5. Поддерживай здоровый вес


По мнению ВОЗ, здоровый ИМТ не превышает 25. Важно и правильно питаться: полноценно, с большим количеством овощей, фруктов и рыбы. Начать здоровый образ жизни никогда не поздно!

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!




Источник: Правила, помогающие резко снизить риск деменции
Опубликовал:
Теги: Деменция риск болезнь бутылка вид

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Обеспокоенный врач: «Деменцию у пожилых людей можно распознать, пока не стало слишком поздно!»
Обеспокоенный врач: «Деменцию у пожилых людей можно распознать, пока не стало слишком поздно!»
6
Женский каприз 09:53 04 май 2018
Сырная тарелка и правила её составления
Сырная тарелка и правила её составления
42
Женский сайт 11:15 06 янв 2019
В какое время года лучше ремонтировать квартиру? В какое время года лучше ремонтировать квартиру?
Этика в вагоне (свод неформальных правил в русском поезде)
Этика в вагоне (свод неформальных правил в русском поезде)
17
Интересности 11:01 28 окт 2017
Еда, которая снизит риск возникновения онкологии
Еда, которая снизит риск возникновения онкологии
0
Жизнь прекрасна 13:45 17 июл 2017
Amanda Wood — три простых правила и минус 79 килограмм
Amanda Wood — три простых правила и минус 79 килограмм
18
Человек познаёт мир 13:39 22 мар 2018
Правила сияющей кожи: как ухаживать за лицом 40 и 50 лет
Правила сияющей кожи: как ухаживать за лицом 40 и 50 лет
45
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:46 04 ноя 2019
От чего помогает оксолиновая мазь?
От чего помогает оксолиновая мазь?
13
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:00 29 май 2019
Секрет хорошего cекса: 3 главных правила
Секрет хорошего cекса: 3 главных правила
3
Человек познаёт мир 01:12 19 май 2018
Советский педагог Симон Соловейчик: «Чтобы в ребенке ничего не пришлось исправлять, есть 4 правила».
Советский педагог Симон Соловейчик: «Чтобы в ребенке ничего не пришлось исправлять, есть 4 правила».
34
Интересный мир 03:51 23 мар 2018
Правила здорового образа жизни: мифы или реальность?
Правила здорового образа жизни: мифы или реальность?
16
Жизнь прекрасна 13:45 01 авг 2017
5 простых продуктов, которые помогут снизить аппетит
5 простых продуктов, которые помогут снизить аппетит
3
Человек познаёт мир 02:27 29 май 2018
«Мой сыночка женится, надо свадебку сыграть. Предоставишь свой ресторан бесплатно?»
0
Женский каприз 01:18 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства