обо всем

Почему вы все время хотите есть

Ожирение уже давно перестало быть проблемой пресыщенных и ленивых обывателей американской глубинки. Тому виной, отчасти, ритм жизни современного человека — времени грамотно спланировать свой рацион попросту не хватает. Недостаток необходимых организму питательных веществ, вкупе с вечной депривацией сна и стрессовыми ситуациями, провоцирует постоянное чувство голода. Мы расскажем вам, как решить эту неприятную проблему.



Недостаток сна


Недостаток сна провоцирует выброс грелина — гормона, ответственного за чувство голода. Уровень лептина, контролирующего ощущение сытости, наоборот падает. Кроме того, ваш мозг испытывает недостаток в глюкозе, получить которую проще всего из быстрых углеводов. Попробуйте установить постоянный режим сна: скорее всего, проблема вечного голода пройдет сама собой.


Выбор завтрака


Завтрак не зря считается самым важным приемом пищи за день. Сбалансированные продукты, богатые белком, с лихвой насытят вас на первую половину дня. Идеальным вариантом будет элементарная яичница с кусочком колбасы и свежими овощами.


Обезвоживание


Недостаток воды в организме многие люди ошибочно принимают за чувство голода. Возьмите за правило иметь на рабочем столе бутылку чистой воды. Это вполне может спасти вас от переедания.


Уровень стресса


Хронически повышенный уровень кортизола индуцирует производство глюкозы, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Организм начинает вырабатывать резистентность к инсулину — это одна из основных причин развития диабета 2-го типа. Такое состояние, когда уровень глюкозы в крови высок, но инсулин не функционирует нормально, приводит и к усилению чувства голода: тело думает, что клетки морят голодом.


Длинные перерывы


Человек должен есть каждые 4-5 часов. Питание по графику позволяет вашему телу полностью переваривать сложные углеводы и белки, которые могут помочь поддерживать здоровый метаболизм. Убедитесь в том, что все ваши блюда хорошо сбалансированы и содержат продукты, богатые питательными веществами. Рацион должен включать в себя хлеб из цельного зерна, фрукты, овощи, молочные продукты и мясо.


Реклама еды


Пора в очередной раз почистить ньюсфид: очередное исследование доказало прямую связь между фотографиями вкусной еды и проблемой ожирения. Ученые утверждают, что при виде привлекательного образа пищи, кровь приливает к частям мозга, связанным со вкусовыми ощущениями.


Дефицит белка


Белок пролонгирует чувство сытости, а простые углеводы, напротив, возбуждают аппетит. Знаменитые протеиновые диеты построены именно на этой уловке: обилие белка обеспечивает человека всеми необходимыми аминокислотами. Есть всякую ерунду, соответственно, тоже уже не хочется.

источник


Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: Почему вы все время хотите есть
Автор:
Теги: быстрый

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Не хотите с кем-то общаться — не общайтесь!
Не хотите с кем-то общаться — не общайтесь!
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:03 23 ноя 2023
Люди, которые не ценят чужое время
Люди, которые не ценят чужое время
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 20:38 22 мар 2024
Есть и не толстеть: проверенные лайфхаки
Есть и не толстеть: проверенные лайфхаки
8
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:16 03 янв 2022
12 причин переедания, или почему всё время хочется есть?
12 причин переедания, или почему всё время хочется есть?
28
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 06:14 27 авг 2019
Выход есть: 6 признаков того, что пришло время менять работу
Выход есть: 6 признаков того, что пришло время менять работу
1
Человек познаёт мир 04:30 24 июн 2023
Почему в разных частях планеты есть города, где всё покрашено в один цвет
Почему в разных частях планеты есть города, где всё покрашено в один цвет
4
Человек познаёт мир 11:30 15 окт 2023
Как сохранить букет в первозданном виде долгое время
Как сохранить букет в первозданном виде долгое время
0
Человек познаёт мир 11:51 14 янв 2024
Почему же он не женится?
Почему же он не женится?
51
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:35 08 май 2020
Хотите иметь плоский живот? Вот 13 советов, которые работают
Хотите иметь плоский живот? Вот 13 советов, которые работают
39
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:36 22 фев 2021
Как рисунок способен заглянуть вглубь вашей души?
Как рисунок способен заглянуть вглубь вашей души?
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:25 Сегодня
Котята вам расскажут чего они хотят!
Котята вам расскажут чего они хотят!
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:44 Вчера
Ромашковый чай: как его заваривать
Ромашковый чай: как его заваривать
0
Сайт обо всём и для всех 11:07 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства