обо всем

Пища, которая предотвращает появление морщин


До определенного момента мы живем текущим днем и рады каждому новому достижению. А вот когда замечаем первые мелкие морщины и седые волосы, у нас возникает определенная негативная рефлексия. Действительно ли мы уже стареем? Нет смысла скрывать, что в определенном возрасте наш метаболизм просто замедляется, а кожа не успевает с производством коллагена и эластина. Самый главный враг упругой кожи — время, но неправильно было бы перекладывать все на ее старение.

Вредное воздействие солнечных лучей, алкоголь, а иногда и сигареты, приводят к тому, что организм в борьбе со свободными радикалами становится беспомощным. Существует, к счастью, по крайней мере, один способ, чтобы его поддержать. Речь идет, конечно, о диете. То, что мы едим, влияет на упругость кожи, ее тонус и способность защищать себя от внешних воздействий. Предлагаем вам продукты, богатые антиоксидантами, которые могут значительно задержать появление будущих морщин.

Семена черного кунжута


Они широко используются в блюдах азиатской кухни. Семена черного кунжута богаты олеиновой кислотой и аминокислотами, являющимися эффективными антиоксидантами. А еще — клетчаткой и калием, которые способствуют также очищению организма от шлаков и токсинов. Немалый вклад все эти вещества вносят и в борьбу со старением. Добавив их в почти каждый прием пищи, можно рассчитывать на улучшение состояния не только кожи, но и волос или ногтей.



Авокадо


В отличие от других фруктов, авокадо содержит «здоровые жиры», которые защищают ДНК клеток от воздействия свободных радикалов. Его присутствие в рационе служит также поддержанию прекрасного внешнего вида кожных покровов. Этот фрукт можно подавать вместе с помидорами, перцем, лососем и ростками злаков.


Семена тыквы


Семена тыквы богаты минералами, включая цинк, серу, а также витамин Е и жирные кислоты омега-3. Этот продукт — хороший источник антиоксидантов. Поедая их в сыром виде (нежные жиры под действием тепла разрушаются), вы можете постоянно осуществлять надежную профилактику старения, а также борьбу со шрамами после прыщей.


Рыба


Уже упомянутые жирные кислоты омега-3 укрепляют кожу, предотвращают потерю воды, а также — уменьшают покраснения и раздражения. Их богатым источником является мясо морских рыб, которое стоит использовать для приготовления всевозможных блюд. Всем нам непременно необходимо регулярно употреблять в пищу рыбу, например, лосось и палтус.


Пища, богатая селеном


Способствуя улучшению эластичности кожи, селен также является естественным источником антиоксидантов, которые интенсивно защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Одним из самых богатых источников селена являются бразильские орехи, хотя большую дозу этого минерала можно получить из устриц, грудки индейки или мяса тунца.


Бобовые


Коллагеновые волокна организм создает из аминокислот, следовательно, наш рацион должен обогащаться белками – этого требует забота о здоровье кожных покровов. Улучшению состояния кожи, служат как белки животного происхождения (птица, рыба, яйца), так и растительного (бобовые).


Помидоры


А вы знали, что помидоры содержат естественную защиту от солнца? Хоть это и не заменит фильтров, накладываемых непосредственно на кожу, но, являясь мощным антиоксидантом, ликопин снижает риск солнечных ожогов и нейтрализует свободные радикалы. Чтобы почувствовать серьезный эффект, воспользуйтесь домашними овощами, а не теми безвкусными плодами, которые выращиваются в теплицах.


Овощи и фрукты, богатые витаминами C и E


В создании коллагеновых волокон организм использует также витамин C. Он улучшает способность клеток к регенерации. В свой рацион его можно добавить в виде цитрусовых, клубники, брокколи или перца. Хорошим источником выступает также папайя, которая поставляет нам и другой важный антиоксидант — витамин Е, защищающий клетки от вредного воздействия УФ-лучей и других факторов окружающей среды. Альтернатива для папайи — киви, он также богат витаминами C и E.



источник


Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: Пища, которая предотвращает появление морщин
Опубликовал:
Теги: Время Будущее возраст Алкоголь Вода

Комментарии (7)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Тарасова Ирина
папайю можно заменить более доступными продуктами содержащими С и Е: печень, шиповник, брокколи, брюссельская капуста, злаковые и бобовые, облепиха и т.д.
Елизавета Куприянова
очень всё вкусно пенсия не жвачка не тянется-----
Анастасия
Против морщин желательно не только правильно питаться, но и использовать хорошие аптечные средства. У меня это эваларовский карнозин (природный антиоксидант, в последний раз заказывала на шоп.эвалар), голубая и белая глина для масок + болтушки на витаминной основе для тонуса кожи.
Ирина Ременюк
Попробовать бы папайю хоть разок) вкусная, наверное)
Людмила Дубинина
Очень вкусная, но дорогая для частого употребления.
Раиса Анпилогова
Полезная информация!!! Спасибо!!!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
О чем нам говорят морщины на лице?
О чем нам говорят морщины на лице?
52
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:11 28 апр 2018
Домашнее средство против морщин
Домашнее средство против морщин
50
Интересный мир 13:35 03 фев 2017
Подготовка к переезду: от каких вещей стоит избавиться? Подготовка к переезду: от каких вещей стоит избавиться?
Как всего из 3 ингредиентов приготовить лучший крем для век: стирает морщины напрочь!
Как всего из 3 ингредиентов приготовить лучший крем для век: стирает морщины напрочь!
1
Интересный мир 07:35 14 сен 2016
В Бангладеш родился ребенок с морщинами, как у старика
В Бангладеш родился ребенок с морщинами, как у старика
3
Интересный мир 10:15 03 окт 2016
Правильный прием пищи – плюс 10 лет жизни
Правильный прием пищи – плюс 10 лет жизни
15
Женский каприз 05:47 07 июн 2018
Удаляем морщины и угри при помощи настойки элеутерококка
Удаляем морщины и угри при помощи настойки элеутерококка
51
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:10 15 июн 2018
5 средств, которые борются с морщинами не хуже «уколов красоты»
5 средств, которые борются с морщинами не хуже «уколов красоты»
100
Дача сад огород и просто интересное 10:44 26 ноя 2018
7 мифов об уходе за собой, которые могут вам навредить
7 мифов об уходе за собой, которые могут вам навредить
69
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:02 28 авг 2018
12 знаменитых женщин, которые не стесняются своих морщин и не делают подтяжку
12 знаменитых женщин, которые не стесняются своих морщин и не делают подтяжку
4
Дача сад огород и просто интересное 09:26 24 янв 2019
Израильские ученые: «Здоровой пищи не существует!»
Израильские ученые: «Здоровой пищи не существует!»
30
Женский каприз 06:43 01 апр 2018
Вредные вещи, которые вы, возможно, делаете каждый день
Вредные вещи, которые вы, возможно, делаете каждый день
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 06:02 Сегодня
А вы знали, почему у зебр и бегемотов розовое молоко?
А вы знали, почему у зебр и бегемотов розовое молоко?
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 06:00 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства