обо всем

«Нам не страшен серый волк!» или некоторые способы психологической защиты. Часть 2

В этой статье мы продолжим разговор о методах психологической защиты, которые помогут вам защитить себя от негативных эмоций, подавленных состояний и прочих неприятных моментов, связанных с, увы, неизбежными в нашей жизни конфликтами и стрессовыми ситуациями.



«Визуализируем»




Этот прием поможет пережить вам травмирующие обстоятельства или воспоминания из прошлого. Техника «Визуализация» даст вам доступ к ситуации, вызвавшей психологическую травму. Кстати, этим приемом можно пользоваться как непосредственно во время неприятного события, так и спустя какое-то время после него. Существует несколько способов визуализации. Так, например, можно в своем воображении максимально уменьшить рост человека, доставившего вам неприятности, можно даже превратить его в какое-то мелкое животное, а еще лучше – в букашку.



Сами посудите, будете ли вы долго переживать о том, что вам «нажужжала» какая-то букашка. Еще один вариант визуализации – мысленно представить появление, ну, например, великана, который пришел и раздавил букашку, ну то есть «разрулил» вашу проблему, а если вы не склонны представлять сказочных персонажей – пусть это будет Бред Пит или Брюс Уиллис, выбор за вами. Третий вариант визуализации предполагает возможность разыграть в воображении травмировавшую вас ситуацию таким образом, чтобы в результате вы остались совершенно счастливы и довольны собой.

Играем в «Диснейленд»




В некоторой степени смягчить, а то и полностью нейтрализовать словесные нападки людей можно, если обращаться с ними, как с малышами, которых вы, к примеру, привезли развлекаться в «Диснейленд». Ведь не будете же вы всерьез обижаться на маленьких детей, даже если количественный перевес на их стороне. Да, они могут капризничать, разбрасывать игрушки и даже кричать, на то они и дети, но вы же, единственный взрослый среди них, а значит, и относитесь к их капризам и выходкам как зрелый и спокойный человек. В ситуации с детскими капризами лучший способ нейтрализации – спокойно дождаться, пока они не выдохнутся и не переключат свое внимание на что-то другое.

Любуемся «Бабочкой»




Существует еще один яркий и красивый способ психологической защиты на время ссор и семейных скандалов (ну, кто из нас не без греха?). «Маленькие семейные недоразумения» с громким выяснением отношений, а подчас и с битьем посуды и других хрупких предметом, случаются ведь в любой семье. Так вот, прием «Радужная бабочка» именно для такого случая. Для того чтобы погасить конфликт и привести себя в душевное равновесие, приверженцы гавайской методики «Хоопонопоно» предлагают представить (можно во всех подробностях) парящую в комнате, где происходит конфликт, радужную бабочку.



И кстати, чем больше бабочек – тем лучше, в данном случае количество закономерно перейдет в качество. Считается, что такая радужная бабочка стирает память о ссорах и конфликтах и приносит мир в семью.

Идем в «Театр абсурда»




Прием называется «Театр абсурда». Смысл этого приема заключается в том, что травмирующую вас ситуацию нужно довести до абсурда. Помните знаменитое выражение «делать из мухи слона»? Вот именно это и нужно сделать с происходящей и негативно влияющей на вас ситуацией. То есть, необходимо утрировать ее до неузнаваемости. Причем, делать это нужно так, чтобы все происходящее выглядело комичным, нелепым и смешным, и не только в ваших глазах, но и со стороны.

Запускаем «Воздушные шары»




При использовании этого приема вам нужно представить, что вы крепко-крепко держите в руке связку воздушных шаров. Пусть они будут разноцветными, и каждый шар – это то, что вам прямо сейчас нужно отпустить, чтобы обрести спокойствие, избавиться от стресса или неприятного собеседника, забыть обидные слова, сказанные в ваш адрес. Вы можете даже мысленно на каждом шарике написать то, от чего вы хотите сию минуту избавиться. Например, пусть это будет «МарьИванна» или что-то менее конкретизированное – «неуверенность в себе», «обида» и прочее.



И вот, после того, как вы «расписали» свои шарики, нужно просто разжать ладонь и, отпуская их в небо, мысленно (а можно и вслух, почему бы и нет?) произнести: «Я запускаю воздушные шары и отпускаю все проблемы, связанные с «МарьИванной», вместе с ними». Мы искренне надеемся, что, хотя бы один из предложенных нами способов поможет вам.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: «Нам не страшен серый волк!» или некоторые способы психологической защиты. Часть 2
Опубликовал:
Теги: волк Защита бред визуализация внимание

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Страшно спросить: все, что стоит знать женщинам о...
Страшно спросить: все, что стоит знать женщинам о...
15
Здесь только хорошие новости! 01:46 07 июн 2021
Юрий Лоза про генерала полиции Ирину Волк
Юрий Лоза про генерала полиции Ирину Волк
47
Здесь только хорошие новости! 06:28 18 май 2021
Какую систему очистки воды выбрать для квартиры? Какую систему очистки воды выбрать для квартиры?
Способы психологического воздействия на людей
Способы психологического воздействия на людей
10
Человек познаёт мир 04:48 03 июн 2018
10 способов, как избавиться от сорняков на участке практически навсегда
10 способов, как избавиться от сорняков на участке практически навсегда
15
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:01 29 май 2021
Почему у некоторых, как бы они ни старались, не получается выглядеть элегантно
Почему у некоторых, как бы они ни старались, не получается выглядеть элегантно
10
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:19 06 апр 2021
 Страшный способ унизить 40-летнюю женщину
Страшный способ унизить 40-летнюю женщину
20
Живи правильно 05:06 14 сен 2016
Как, с помощью психологического настроя защитится от оскорблений
Как, с помощью психологического настроя защитится от оскорблений
38
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:04 20 дек 2020
Нехитрый способ, как удалить с пластикового подоконника загрязнения и желтизну
Нехитрый способ, как удалить с пластикового подоконника загрязнения и желтизну
20
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:00 10 апр 2021
Почему некоторые женщины за сорок остаются одинокими, и ничего с этим не делают?
Почему некоторые женщины за сорок остаются одинокими, и ничего с этим не делают?
96
Живи правильно 09:00 26 окт 2020
Армянский способ: как быстро и максимально тонко нарезать лук без ножа
Армянский способ: как быстро и максимально тонко нарезать лук без ножа
16
Жизнь прекрасна 00:30 05 июн 2021
Для чего некоторые хозяйки добавляют уксус в машину во время стирки
Для чего некоторые хозяйки добавляют уксус в машину во время стирки
14
Жизнь прекрасна 15:30 15 апр 2021
Это не ремонт, а уборка! 30 примеров, на какие метаморфозы способно мытье
Это не ремонт, а уборка! 30 примеров, на какие метаморфозы способно мытье
0
Советы по домоводству 09:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства