обо всем

Как выровнять плохую осанку

Плохая осанка может считаться настоящим бичом современного поколения. Слишком мало времени мы уделяли спорту в детстве и слишком много времени проводим за монитором во взрослом возрасте. Как результат, появляется некрасивая сутулость, шея вытягивается вперед, появляются проблемы с дыханием и активной жизнью. Но, по счастью, исправлению поддаются почти все симптомы. Смотрите, что нужно делать, чтобы вернуть себе былую стройность.



Середина спины


На осанку влияют мышцы спины. Между лопатками расположены четыре группы: трапециевидные, параспинные, ромбовидные и подостные. Если они развиты слабо, то плечи просто сгибаются вперед, создавая сутулость. Работайте в зале над тренировкой именно этих мышц. Результат появится уже через несколько недель.


Плавание


Лучше плавания средства для укрепления осанки вам просто не найти. Оно не только заставляет работать все мышцы тела, но и приучает к правильной осанке: в воде голову приходится держать над водой, а для этого нужно держаться прямо, чуть выгнув позвоночник.


Хиропрактика


Нет, ничего связанного с астрологией. Хиропрактик занимается проблемой искривленного позвоночника. Хороший мастер выявит причину сутулости и предложит корректное лечение. Мануальная терапия, конечно, сможет лишь повысить гибкость спины и снять основные болевые ощущения, но если проходить сеансы на постоянной основе, это может стать решением части проблемы.


Остеопороз


Довольно распространенное заболевание, которое и может вызывать у вас проблемы с осанкой. Остеопороз развивается у тех, в чьем организме нарушается минерализация костных тканей. Кальций, магний бор — вот, какие минералы нужны в первую очередь. Постарайтесь включить в рацион зеленые овощи, нежирные молочные продукты и побольше рыбы.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: Как выровнять плохую осанку
Опубликовал:

Комментарии (3)

Сортировка: Рейтинг | Дата
ВИКТОРИЯ ВИШНЕВСКАЯ 
Плавать нужно правильно! В противном случае проблемы только увеличатся. Нельзя плавать задрав голову вверх как это делает большинство женщин, плавающих на животе. Мне подтвердили это два моих массажиста, а они отличные профессионалы. Минусы такого способа Я однажды ощутила на себе... Лучше или плавать на спине, максимально расслабив шею, а если на животе, то голову вниз в воду и плавать поворачивая голову вправо-влево, не напрягая ее излишне, а наоборот, стараясь расслабить. От плавания с задранной головой растет вдовий горбик, мышцы спазмируются еще больше и, соответственно, кровообращение нарушается.
Будьте здоровы!
Ольга Лосева 
Ага, плавание. Во-первых, дорого, во-вторых, очень дорого, а в-третьих, два года был бардак, плавать то пускали, то нет, то со справками...Так что печалька спине!
Ludmila Kayutina
Статья ни о чём :(:(:(
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как исправить осанку: эффективные советы
Как исправить осанку: эффективные советы
1
Сайт обо всём и для всех 15:14 15 мар 2022
Прикольные картинки дня (40 шт)
Прикольные картинки дня (40 шт)
0
Это надо видеть! 11:10 07 апр 2017
Кисетные морщины: от чего возникают и как от них избавиться?
Кисетные морщины: от чего возникают и как от них избавиться?
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:45 23 янв 2022
Как сделать уличный турник своими руками — пошаговая инструкция с чертежами, фото и видео
Как сделать уличный турник своими руками — пошаговая инструкция с чертежами, фото и видео
0
Сад огород дача и все самое интересное 01:45 11 апр 2017
Прекрасная идея переделки джинс новым способом
Прекрасная идея переделки джинс новым способом
5
Советы по домоводству 10:59 30 апр 2021
7 ошибок в макияже, которые зрительно уменьшают глаза
7 ошибок в макияже, которые зрительно уменьшают глаза
6
Женский каприз 17:00 03 авг 2021
Тыквенный суп без хлопот
Тыквенный суп без хлопот
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:01 13 окт 2021
Как подобрать челку к форме лица: 10 совершенных способов
Как подобрать челку к форме лица: 10 совершенных способов
7
Женский каприз 10:00 05 авг 2021
Видео: Маленькая стопа, длинные пальцы и еще 5 признаков, говорящих о предках-дворянах
Видео: Маленькая стопа, длинные пальцы и еще 5 признаков, говорящих о предках-дворянах
22
Женский каприз 14:56 26 авг 2021
Как самому отреставрировать уплотнительные резинки для холодильника
Как самому отреставрировать уплотнительные резинки для холодильника
4
Советы по домоводству 13:06 05 авг 2021
Дарья Повереннова рассказала, что роднит ее с Аллой Пугачевой
Дарья Повереннова рассказала, что роднит ее с Аллой Пугачевой
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:10 Сегодня
Оставила мужа: Пугачева с детьми покинула Израиль
Оставила мужа: Пугачева с детьми покинула Израиль
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:10 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства