обо всем

Как спать спокойно самому и перестать мешать партнеру

Представь ситуацию: вы легли спать, один заснул быстро, а второй крутится, крутится, крутится, случайно будит тебя, извиняется, опять крутится… Никто не высыпается, а следующей ночью все повторяется. Что же делать?

Для большинства людей сон — время тишины, покоя и отдыха. Конечно, мы ворочаемся, трогаем подушку и одеяло, но обычно это проходит незаметно. Но около 15% страдальцев всё время меняют положение, машут руками и ногами, вздыхают, мешая себе и партнеру. И зачастую вообще об этом не помнят! Вот рекомендации сомнологов, как это исправить.

1. Сходить к врачу


Многие причины беспокойного сна поддаются лечению. Например, можно скорректировать периодическое двигательное расстройство (когда человек ворочается с определенным временным интервалом) или синдром беспокойных ног (они как будто постоянно затекают).

2. Поменять кровать


Вполне возможно, смена жесткости матраса решит проблему. Также можно спать под разными одеялами или купить матрас с независимыми пружинами.

3. Купить утяжеленное одеяло


Это приспособление было разработано для людей с расстройством аутистического спектра, но помогает буквально всем. Одеяла имеют разный вес, и, если тебе в принципе не претит эта идея (вспомни ощущение от свинцового фартука, когда делают рентген), можно попробовать.

4. Проверить уровень железа


Некоторым людям мешает нормально спать низкий уровень ферритина в крови. Это легко проверить с помощью анализа.

5. Правильно питаться


Не стоит употреблять на ночь шоколад, кофеин и тем более энергетические напитки.

6. Принять душ


Оптимально — за полчаса до сна. Некоторым помогает. Вода должна быть теплой, контрастные обливания оставь на утро.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!




Источник: Как спать спокойно самому и перестать мешать партнеру
Автор:
Теги: анализ быстро быстрый вес Вода

Комментарии (2)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Марина Ширяева
В принципе все правильно, но многое не учтено. Например, один поздно встал и поэтому выспался, а время, в которое лег спать второй (второй-то встал рано) не является для первым позывом ко сну. Поэтому тоже может быть причиной. Как жаворонки и совы. Также не учтено, что один может храпеть, и тогда либо тот , кто не храпит, должен заснуть первым,а потом уже засыпает второй. Либо спать в разных комнатах на разных кроватях, а бегать друг другу "в гости".
наталья нагибович 
что за ерунда..если мешают друг другу отдыхать...значит надо высыпаться на разных диванах...вот весь фокус..смешно.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Почему у женщин снижается влечение к партнеру: 2 причины
Почему у женщин снижается влечение к партнеру: 2 причины
3
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:44 03 окт 2022
Как перестать есть сладкое
Как перестать есть сладкое
28
Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:07 29 ноя 2019
Как реагировать на сплетни о себе и перестать сплетничать самому
Как реагировать на сплетни о себе и перестать сплетничать самому
4
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:57 21 фев 2025
Как перестать орать
Как перестать орать
25
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:50 04 дек 2019
Почему нельзя спать напротив зеркала
Почему нельзя спать напротив зеркала
4
Человек познаёт мир 23:46 17 июл 2024
Врач был в шоке, когда эта бабушка сказала ему, что она использует противозачаточные таблетки, чтобы спокойно спать. Но ее ответ — это гениально!
Врач был в шоке, когда эта бабушка сказала ему, что она использует противозачаточные таблетки, чтобы спокойно спать. Но ее ответ — это гениально!
7
Интересный мир 10:20 12 дек 2016
Как перестать себя накручивать
Как перестать себя накручивать
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:32 23 июл 2023
Лучшие советы, как перестать завидовать другим людям
Лучшие советы, как перестать завидовать другим людям
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 28 апр 2025
Избавляемся от привязки к бывшему партнеру .
Избавляемся от привязки к бывшему партнеру .
12
Человек познаёт мир 10:44 15 май 2022
Четыре шага на пути к счастливым отношениям
Четыре шага на пути к счастливым отношениям
5
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:49 07 сен 2020
Мы будем спать спокойно
Мы будем спать спокойно
0
Интересный мир 04:50 07 дек 2016
Вы женщина? Хотите перестать жаловаться в отношениях?
Вы женщина? Хотите перестать жаловаться в отношениях?
27
Здесь только хорошие новости! 17:49 13 апр 2021

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства