обо всем

Как поменяется тело, если начать плавать всего 3 раза в неделю

Плавание может быть вашим билетом к здоровому телу и духу, независимо от вашего возраста. Оно не только может дать вам тренировку всего тела, но также помогает тем, кто справляется с депрессией. Но это не единственное преимущество, которое может принести это занятие. Мы нашли некоторые из самых впечатляющих способов регулярного плавания, которые могут повлиять на вашу жизнь





1. Ваши легкие будут работать лучше. Регулярное плавание может стать хорошим способом укрепления легких. Фактически, исследование говорит нам, что плавание имеет преимущество перед йогой, когда дело доходит до улучшения функции легких. Это потому, что плавание способно повысить эластичность мышц легких и груди.



2. Ваши суставы будут сильнее. Это идеальный вид упражнений для тех, у кого боль в суставах вызвана, например, артритом. Это означает, что регулярное плавание может помочь вам снизить риск обострения артрита.



3. Это укрепит вашу спину. Если вы страдаете хроническими болями в спине, плавание может нарастить мышцы спины и облегчить боль.





4. Вы сожжете калории. Плавание 3 дня в неделю может стать отличным способом сжечь лишние калории и одновременно укрепить мышцы. Вы можете сжечь 500 калорий в 30-минутном плавании, что в два раза больше, чем вы бы сожгли, если бы ходили, что делает плаванием идеальным упражнением.



5. Ваш процесс старения замедлится. Согласно одному исследованию, плавание от 3 до 5 раз в неделю замедляетпроцесс старения.



6. Ваш сон будет лучше. Плавание также делает чудеса для вашего ума и сна. Это потому, что плавание было признано одним из ключевых упражнений, которые помогают при бессоннице. Это выглядит как позитивная новость, если вы изо всех сил пытаетесь высыпаться

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями)


Источник: Как поменяется тело, если начать плавать всего 3 раза в неделю
Опубликовал:
Теги: неделя тело Instagram бессонница билет

Комментарии (14)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Наталия Горелова 
Плаваю с 4 лет,готова подписаться под каждым словом статьи. ВСЕ - ВЕРНО !Сейчас страдаю из - за того,что бассейн закрыт из - за пандемии,жду открытия,и тогда... "Оторвусь",по -полной ! Да, здравствует плавание !
Светлана Кондратьева
СО СПОРТОМ НЕ ДРУЖУ, МОЖНО СКАЗАТЬ, ЧТО ДАЖЕ НЕ ПЫТАЛАСЬ ЗНАКОМИТЬСЯ. А ВОТ ПЛАВАНИЕ- СОВСЕМ ДРУГОЕ ДЕЛО! ЭТО И ТРЕНИРОВКА, И НАСЛАЖДЕНИЕ ОДНОВРЕМЕННО. С СЕНТЯБРЯ ОТКРОЮТ, НАКОНЕЦ, БАССЕЙНЫ, МОЖНО ОПЯТЬ БУДЕТ ПЛЕСКАТЬСЯ И ПЛАВАТЬ ВВОЛЮ! А ТО С ЭТИМИ КАРАНТИНАМИ ЛИШИЛИ ЭТИХ ПРЕКРАСНЫХ ЗАНЯТИЙ.
Rio Rita
И ни слова в статье про то, что нужна правильная техника плавания, чтобы избежать повреждений шейных отделов позвоночника и мышц поясничного отдела...
Ирина Кондрашова 
А я тоже очень люблю плавать, но рям невезуха!!! Как пойду в бассейн так цепляю грибок на ногтях.Последний раз вылечила и теперь ни ногой туда. И, как назло, на море не поехать из -за пандемии, мир закрыт!!
А В
Полно примороженных в Новороссийске.. Приезжай и плавай
Ольга Лосева 
3-5раз в неделю у нас это в среднем 17-18 раз в месяц...Одно плавание в бассейне обойдется рублей в 500. 9000 нехило так, конечно, есть уже не на что будет. Обожаю плавать, но это в нашем холодном климате дорогое удовольствие. В отпуске, конечно, плаваю два раза в день регулярно.
ВИЗЫ СТРАХОВАНИЕ ИНВЕСТИЦИИ
У нас в Краснодаре есть сеть фитнес комплексов "Кинг фит" - годовой абонемент на ВСЁ (фитнес зал, бассейн, сауны и т.п.) стоит всего 19К. Причём, он круглосуточный - очень удобно рано утром перед работой) Поищите у себя в городе такой комплекс.
Ольга Лосева 
Не вариант. Во-первых, а вдруг мне надоест, а за абонемент заплачено. Потом, для пробы одного раза мало. А на рассрочку такие фитнесы не идут - плати сразу или в кредит(((( А во-вторых, круглосуточный в центре - ехать далеко. В-третьих, это как с работой. Начинаешь - все хорошо, потом тренеры уходят, занятия отменяются. И тебя уже не устраивает((( Если б можно было подписать договор с фитнесом и платить помесячно, но такого не бывает. Все хотят денег(((
Так что довольствуемся малым - как откроют пойду в ближайший, и плавать 3-4 раза в месяц, просто для души. Не для тела.
Ludmila Kayutina
Стесняюсь спросить, а что такое 19К?
Ludmila Kayutina
Поняла, спасибо. Это очень дёшево, конечно. Я плачу 400 евро в год за те же самые услуги, но это потому, что у нас семейный абонемент. А так люди платят по 500-600 евро.
А В
Привередливая больно
Лариса Лариса 
Ерунда. Всю жизнь плаваю.
Душечка
У нас открыли фитнес, обожаю плавать, но теперь надо записываться и плавать можно только по полчаса, ну хоть так, а то с этой пандемией сидеть дома надоело.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как поменялось женское тело с 1957 года
Как поменялось женское тело с 1957 года
28
Интересный мир 05:35 13 мар 2018
Почему мыться нужно только 1 раз в неделю
Почему мыться нужно только 1 раз в неделю
53
Женский каприз 14:50 15 дек 2017
Перлит - что это такое и для чего он нужен? Перлит - что это такое и для чего он нужен?
Заметное действие! Начала наносить эту домашнюю маску 3 раза в неделю…
Заметное действие! Начала наносить эту домашнюю маску 3 раза в неделю…
20
Интересный мир 23:25 23 мар 2017
Начните сиять или законы женской привлекательности
Начните сиять или законы женской привлекательности
23
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 02:49 16 мар 2021
Соседи каждый день в двери находили булавку. Уже начали паниковать, а бабуля сверху только посмеялась
Соседи каждый день в двери находили булавку. Уже начали паниковать, а бабуля сверху только посмеялась
9
Здесь только хорошие новости! 05:17 10 апр 2021
Как женщины меняют свою жизнь…«Начать всё с нуля»
Как женщины меняют свою жизнь…«Начать всё с нуля»
61
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:26 21 апр 2021
25 раз, когда люди решили поменяться лицами с детьми и сразу же пожалели об этом
25 раз, когда люди решили поменяться лицами с детьми и сразу же пожалели об этом
3
Человек познаёт мир 06:00 18 дек 2017
Супружеская пара ест всего несколько раз в неделю
Супружеская пара ест всего несколько раз в неделю
4
Интересный мир 02:45 19 июн 2017
Качество тела станет в 1000 раз лучше, если пить кофе с чудесным ингредиентом!
Качество тела станет в 1000 раз лучше, если пить кофе с чудесным ингредиентом!
33
Интересный мир 23:30 24 май 2017
Замочите ноги в уксусе один раз в неделю — и увидите, как исчезают все ваши болезни!
Замочите ноги в уксусе один раз в неделю — и увидите, как исчезают все ваши болезни!
20
Женский каприз 16:43 13 ноя 2018
12 устаревших бытовых привычек, от которых пора избавиться раз и навсегда
12 устаревших бытовых привычек, от которых пора избавиться раз и навсегда
33
Советы по домоводству 13:01 27 апр 2021
«А зори здесь тихие»: что случилось с прототипами повести на самом деле
«А зори здесь тихие»: что случилось с прототипами повести на самом деле
0
Настоящая история 19:36 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства