обо всем

Как поддерживать здоровый образ жизни в путешествии

Поддерживать здоровый образ жизни, когда ты дома, не так уж сложно. Ты ходишь в зал, ешь полезную пищу и принимаешь витамины. Но если приходится уехать в командировку или отпуск, полезные привычки куда-то исчезают. Вкусная, но вредная еда в номер, отсутствие тренажерного зала, джетлаг — можно найти немало причин, чтобы забыть все, чем занималась дома. Но есть способы все наладить и даже получить от этого удовольствие!



1. Пусть отель будет вторым домом


В новом месте не все могут нормально спать в первую ночь из-за новых ощущений и подсознательной готовности ко внешней угрозе. Но можно убедить себя, что место знакомое! Возьми с собой легкий плед или фотографию членов семьи — что-то, что напомнит о доме. Если приезжаешь в один город несколько раз, лучше селиться в одном отеле или квартире, они быстро перейдут в разряд знакомых локаций.

2. Подготовься к разнице во времени


Твои внутренние часы настроены на жизнь в привычном часовом поясе, и если там два часа ночи, а в новом месте утро, тебе сложно перестроиться. Специалисты рекомендуют вместо сна в неурочное время совершить пробежку по новым местам или позаниматься в зале. Тогда и сил будет больше, и не будет хотеться спать. Также очень важно пить побольше воды, особенно если ты находишься высоко над уровнем моря.

3. Придерживайся вечерних привычек


Когда ты путешествуешь, ночи порой посвящены поздним ужинам, алкоголю и общению. Но важно не забывать спать положенное количество часов и делать перед сном то же, что и обычно: принимать душ, читать, звонить маме и все прочие мелочи, на которые дома не обращаешь внимания.

4. Ешь фрукты и овощи


В путешествиях это особенно важно, чтобы держать организм в тонусе. Вкупе с достаточным количеством жидкости и физической нагрузкой это дает ощущение того, что здоровый образ жизни ты привез с собой.

5. Не лишай себя радостей


Написанное выше не означает, что по приезде в город с отличной кухней ты должен питаться куриным филе и зелеными салатами. Но злоупотреблять незнакомой (и к тому же калорийной) пищей тоже не стоит, чтобы не нарушить сложившиеся привычки. Можно сделать ее наградой за хорошо проведенную тренировку или есть в первой половине дня, а не перед сном

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: Как поддерживать здоровый образ жизни в путешествии
Автор:
Теги: Жизнь образ путешествие Алкоголь быстрый

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как образ жизни влияет на здоровье сердца: 7 факторов
Как образ жизни влияет на здоровье сердца: 7 факторов
3
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:14 30 апр 2022
Юлия Высоцкая: «Ушедшее зря время, когда организм совсем не понимал…» Долой здоровый образ жизни!
Юлия Высоцкая: «Ушедшее зря время, когда организм совсем не понимал…» Долой здоровый образ жизни!
48
Сад огород дача и все самое интересное 17:17 31 мар 2018
Приемлемый распорядок жизни для привлекательной внешности
Приемлемый распорядок жизни для привлекательной внешности
7
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:07 20 фев 2024
Если бы вы знали, сколько я похоронила друзей, которые вели исключительно здоровый образ жизни!
Если бы вы знали, сколько я похоронила друзей, которые вели исключительно здоровый образ жизни!
15
Сад огород дача и все самое интересное 07:35 07 ноя 2018
Звездные уроки: как добавить стиля в повседневный образ
Звездные уроки: как добавить стиля в повседневный образ
23
Дома лучше! 08:01 09 май 2019
Какая она – женщина, ведущая правильный образ жизни?
Какая она – женщина, ведущая правильный образ жизни?
15
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 01 сен 2022
6 ловушек на пути к идеальной жизни
6 ловушек на пути к идеальной жизни
13
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:52 28 янв 2020
Лео Бокерия: нездоровый образ жизни — удел малообразованных людей
Лео Бокерия: нездоровый образ жизни — удел малообразованных людей
12
Женский каприз 05:14 09 апр 2018
Мировое исследование «голубых зон» Земли: 10 правил долгой счастливой жизни
Мировое исследование «голубых зон» Земли: 10 правил долгой счастливой жизни
26
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:57 24 мар 2021
3 цитаты Гиппократа об образе жизни...
3 цитаты Гиппократа об образе жизни...
3
Интересный мир 21:43 20 авг 2023
11 простых советов, которые помогут вести правильный образ жизни даже самым занятым людям
11 простых советов, которые помогут вести правильный образ жизни даже самым занятым людям
6
Жизнь прекрасна 08:30 01 апр 2022
Правила жизни, которые лучше знать наизусть
Правила жизни, которые лучше знать наизусть
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:39 28 ноя 2023

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства