обо всем

Как побороть высотную болезнь

Совсем недавно мир всколыхнула печальная новость об альпинистке-вегетарианке, которая погибла от высотной болезни. К сожалению, СМИ упустили тот факт, что девушка уже успела покорить 4 вершины без особых проблем — скорее всего, вегетарианство не стало причиной ее смерти. Высотная болезнь сама по себе очень опасна: если вы собираетесь в горы, то вот, что вам следует делать в обязательном порядке.



Умная диета


Настройтесь на правильное, заточенное под восхождение питание. Больше углеводов, меньше жира. Почему? Чтобы сжечь жир и получить энергию организм тратит больше кислорода. Никакого «магического рациона» не существует: просто убедитесь, что подкидываете углеводы в свою топку, даже когда аппетит полностью отсутствует.


Спальный мешок


Высокогорье заставляет неопытных туристов проводить кучу времени в палатках и спальных мешках. Угадайте что? Это работает против естественного процесса акклиматизации. Когда вы лежите, ваше тело увеличивает приток крови к сердцу. Это, в свою очередь, увеличивает потерю жидкости через почки — грубо говоря, вы чаще ходите в туалет. Как следствие — привет, обезвоживание. Если погодные условия настолько жестоки, что находиться снаружи просто невозможно — займитесь делом. Приготовьте чай, поиграйте в карты, сделайте пару записей в журнал. Спите заранее запланированное количество времени, не больше.


Чеснок


Шерпы считают, что чеснок помогает быстрейшей акклиматизации на высоте. Кто-то собирается спорить с целой нацией, проводящей всю жизнь в горах? Безусловно, компания наевшаяся чеснока в одной палатке — не самая лучшая. Но здоровье дороже.


Свекольный сок


Недавнее исследование Норвежского университета науки и техники продемонстрировало, что нитраты в свекольном соке расслабляют кровеносные сосуды. Это может стать хорошей профилактикой высотной болезни.


Гидрация


Обезвоживание может превратить высотную болезнь в смертельную опасность. Недостаточный уровень гидрации ухудшает способность организма регулировать внутреннюю температуру и кислотность. Составьте план потребления воды и следуйте ему, даже если пить совсем не хочется.


Алкоголь


Странно, но некоторые и в самом деле тащат с собой алкоголь. Это — респираторный подавитель, способный в разы увеличить кислородное голодание организма. Кроме того, алкоголь ускоряет общую дегидрацию тела.


Сон


Упорядочивайте свой сон. Вставайте рано и шагайте столько, сколько намечено предыдущим вечером. Выше мы уже писали о том, что не стоит проводить лежа большое количество времени. Терять его на сон, когда вы собираетесь покорить гору — еще более недальновидно.

источник


Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: Как побороть высотную болезнь
Автор:
Теги: Алкоголь болезнь быстрый вегетарианство вечер

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Тайна самой странной эпидемии: сонная болезнь в СССР
Тайна самой странной эпидемии: сонная болезнь в СССР
6
Человек познаёт мир 15:01 20 ноя 2023
Как побороть зимнюю хандру...
Как побороть зимнюю хандру...
2
Интересный мир 17:39 04 дек 2022
Как побороть любовную зависимость к мужчине или женщине самостоятельно
Как побороть любовную зависимость к мужчине или женщине самостоятельно
20
Человек познаёт мир 18:31 06 янв 2022
Юлия Началова впервые показала, как страшная болезнь изуродовала ее тело
Юлия Началова впервые показала, как страшная болезнь изуродовала ее тело
25
Все о звездах шоубизнеса 18:50 11 апр 2018
«Звёздная болезнь»: 7 знаменитостей, которых считают сумасшедшими
«Звёздная болезнь»: 7 знаменитостей, которых считают сумасшедшими
5
Женский каприз 20:48 09 янв 2023
ТОП-7 книг, которые помогут побороть тревогу
ТОП-7 книг, которые помогут побороть тревогу
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:35 03 окт 2022
Муж Заворотнюк впервые прокомментировал болезнь актрисы
Муж Заворотнюк впервые прокомментировал болезнь актрисы
0
Артобоз 08:47 22 июн 2023
«Болезнь Бенджамина Баттона»: как живет девочка с самым редким генетическим отклонением
«Болезнь Бенджамина Баттона»: как живет девочка с самым редким генетическим отклонением
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 02:50 18 дек 2020
Полуночникам: простой рецепт, как побороть бессонницу и видеть сладкие сны
Полуночникам: простой рецепт, как побороть бессонницу и видеть сладкие сны
1
Человек познаёт мир 20:30 15 авг 2023
Откуда берется заниженная самооценка и как ее побороть
Откуда берется заниженная самооценка и как ее побороть
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:00 27 май 2022
Не каждую болезнь нужно лечить с помощью лекарств — попробуйте эти продукты
Не каждую болезнь нужно лечить с помощью лекарств — попробуйте эти продукты
0
Человек познаёт мир 01:30 25 сен 2022
Ошибки, которые мы совершаем во время загара
Ошибки, которые мы совершаем во время загара
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:12 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства