Стремление угождать другим часто связано с желанием нравиться людям, избегать конфликтов и поддерживать хорошие отношения. Однако чрезмерное желание угодить может привести к эмоциональному выгоранию, потере собственного «я» и снижению самооценки. Материал собрал пять советов психологов, как справиться с этой на самом-то деле весьма пагубной привычкой.
1. Осознайте свои потребности и границы
Cтремление угодить всем - это вредная привычка. / Фото: sistem-life.com
Существует очень популярная спекуляция с библейской заповедью «возлюби ближнего, как самого себя». В чём она заключается? Смышлёный читатель, думаем, уже догадался сам: её сокращают до первой части и остаётся «возлюби ближнего». На самом деле человек не может любить других, пока не полюбит себя. У каждого самое главное – это он сам, потому что сам человек – это ресурс, который при необходимости сможет спасать важных и любимых людей. Важно понимать, что ваши собственные желания и потребности важны не меньше, чем чужие. Научитесь распознавать моменты, когда вы начинаете игнорировать себя ради других, и в эти самые моменты говорите себе «стоп».
2. Практикуйте отказывать
Очень важный скилл. / Фото: sport-express.ru
Научитесь говорить «нет» вежливо, но твердо. Используйте смягчающие вводные конструкции: «к сожалению, я не могу», «мне жаль, но у меня не получится помочь в этот раз». Интеллектуально развитые люди просят помощи лишь в крайних случаях. Люди среднего интеллекта и ниже, в характере которых есть природное хамство, готовы просить о помощи налево и направо, поверьте, таких людей ваш отказ едва ли расстроит, они отправятся просить о помощи кого-то следующего.
3. Развивайте уверенность в себе
Будьте уверенны в себе. / Фото: fotodom.ru
Повышение уверенности в себе поможет вам чувствовать себя комфортнее в ситуациях, когда нужно отстаивать свою позицию. С этой задачей поможет справиться банальная теория малых шагов. Старайтесь каждый день совершать что-то маленькое, не слишком существенное, но и не полностью лишённое значимости, что смогло бы развивать ваше умение отстаивать самость. Решитесь не промолчать в той базовой бытовой ситуации, где привыкли ранее молчать, и т.п.
4. Общайтесь открыто и честно
Честность - самая твердая валюта. / Фото: marieclaire.ru
Необходимо как помогать, так и отказывать в помощи без лжи. Объясните, почему вы не можете помочь, дайте обещание, что, когда возможность представится, в помощи ни в коем случае не откажете. Честность – самая крепкая валюта, и люди всегда её замечают, она так же заметна, как намеренная ложь.
5. Найдите баланс между заботой о других и собой
Вы у себя на первом месте. / Фото: absatz.media
Попробуйте составить для себя банальное расписание, согласно которому сначала идет время, которое необходимо для удовлетворения ваших нужд, и только когда оно закончится, переходите ко времени для других. Если вы хотели сделать маникюр, а вместо этого выслушивали рассказы подруги о коварстве пятидесятого бывшего, то ваши показатели счастья снижаются со скоростью снежной лавины. Постепенно это станет для вас привычным статусом-кво.
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:
И не забудьте:
Комментарии (0)