обо всем

Драгоценный кальций: как и где его искать!




Наверное, ни для кого не секрет, что в молоке и молочных продуктах находится такой замечательный микроэлемент, как кальций. О пользе данного продукта нам твердят, чуть ли не с самых детских лет.

Вряд ли найдется тот, кто рискнет поспорить о важности кальция в нашей жизни. Ведь это и зубы, и ногти, и волосы, и опорно-двигательная моторика человека, и процессы обмена веществ – ну вот буквально все, прямым образом зависит от процента кальция, содержащегося в нашем организме. А о том, где же искать этот волшебный микроэлемент, спрашивать о вовсе не имеет смысла.



Но всегда остается одно «но». Как же быть тем несчастным жителям земного шарика, которые имеют ярко выраженную непереносимость лактозы? Что это значит?! А это означает, что ни молоко, ни его производные, не смогут ни нормально усвоится в организме, ни насытить его достаточным количеством кальция.

А ведь именно это и может за собой повлечь целый ворох различных заболеваний и расстройств. Конечно же, есть различные медикаменты и препараты, принимая которые, общее состояние человека может нормализоваться. Но прежде, чем бежать сломя голову в аптеку, хотелось бы обратить внимание на восьмерку весьма полезных продуктов, которые помогут пополнить ваши запасы кальция, именно тем людям, организмы которых столь негативно реагируют на молоко и всевозможные его производные. Напоминаем, что для взрослых медики рекомендуют следующую ежедневную дозу кальция: одна тысяча миллиграмм.

Давайте в таком случае рассмотрим те продукты питания, которые в своем составе имеют достаточное количество нужного нам кальция:



1. Белая фасоль. Этот уникальный продукт содержит в себе примерно 191 mg Ca всего лишь в одной чашке отварной или консервированной фасоли. Также она богата на железо.



2. Лосось. Очень вкусная рыба, которая может вас насытить 232 mg Ca в ста ее граммах. Если решили употребить ее в виде консервов, то и косточки будет не лишним пожевать, ведь они достаточно мягкие, да и Ca там предостаточно.



3. Сардины. Эти маленькие аппетитные рыбешки просто насыщены столь необходимым нам элементом. Всего лишь в семи штучках содержится около 321 mg Ca. Помимо этого, также в них вы найдете и жирные кислоты Ω-3 с витамином D.



4. Сушеный инжир. Всего восемь этих удивительных сухофруктов содержат в себе 107 mg Ca. Просто идеальный вариант для перекуса. Также в инжире есть растительные волокна, что делает его хорошим антиоксидантом.



5. Также Ca содержится и во всех видах капусты. Употребляя в сыром виде всего две чашки этого чудесного овоща, вы обеспечите свой организм 188 mg Ca. И, между прочим, как и инжир, капуста – тоже отличный антиоксидант для нашего организма.



6. Фасоль черноглазка. 185 mg Ca содержится всего в половине чашки. Впрочем, она богата не только Ca, но и калием, и фолиевой кислотой.



7. Миндаль. Этот чудо-орех удивляет, не переставая. Являясь неплохим «перекусом», а для кого-то и полноценным завтраком, миндаль имеет в своем составе полезные питательные вещества, буквально в каждом грамме! Всего в 20 орешках вы сможете найти около 72 mg Ca. А еще витамин E, железо и калий.



8. Апельсин. Стакан чудесного бодрящего сока по утрам заставит ваш организм работать, как часики. Этот воистину превосходный источник витамина C обладает примерно 65 mg Ca, всего лишь в одном среднего размера фрукте.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: Драгоценный кальций: как и где его искать!
Опубликовал:
Теги: C D внимание голова

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Марина
Огромное спасибо за статью, у меня как раз проблемы с усвоение лактозы, а кальция откуда-то получать надо! До этого только про рыбу и бобовые знала, теперь список стал продуктов значительно больше) Еще из различных добавок можно кальций получать, у меня это эваларовский кальций хелат, в хелатной форме он легче всего всасывается в организме.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как узнать, что вам не хватает кальция?
Как узнать, что вам не хватает кальция?
2
Жизнь прекрасна 15:15 04 июн 2017
10 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге
10 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге
34
Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:05 28 июл 2018
Откатные ворота своими руками Откатные ворота своими руками
Выбери драгоценный камень, и мы расскажем, кто ты
Выбери драгоценный камень, и мы расскажем, кто ты
2
Человек познаёт мир 13:08 31 окт 2018
Как неверные мужья ищут секс на стороне. Чур, не ржать!
Как неверные мужья ищут секс на стороне. Чур, не ржать!
21
Живи правильно 16:23 14 май 2016
Хрупкие кости: как распознать и победить остеопороз. Очень важно удержать кальций…
Хрупкие кости: как распознать и победить остеопороз. Очень важно удержать кальций…
1
Женский каприз 18:03 21 апр 2018
Как девушки ищут спонсора
Как девушки ищут спонсора
0
И Про Это 09:00 07 дек 2016
Как в Таджикистане ищут невест в наше время
Как в Таджикистане ищут невест в наше время
5
Человек познаёт мир 02:20 15 мар 2018
Ищу любовника
Ищу любовника
9
Живи правильно 07:58 12 сен 2016
Знакомства: богатая дама ищет красивого
Знакомства: богатая дама ищет красивого
80
Живи правильно 12:02 21 апр 2016
Ищу мужу любовницу...
Ищу мужу любовницу...
10
Живи правильно 07:54 26 сен 2017
Она искала богатого мужа и получила честный ответ от банкира
Она искала богатого мужа и получила честный ответ от банкира
28
Женский каприз 02:14 26 мар 2018
6 тайных приемов детективов, которыми можно пользоваться в реальной жизни
6 тайных приемов детективов, которыми можно пользоваться в реальной жизни
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:50 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства