обо всем

Чем опасно интервальное голодание


У интервального голодания много плюсов: снижение веса, предотвращение диабета, уменьшение онкологических рисков. Многим подходит этот вариант, но у него есть и особенности, о которых стоит знать заранее.

Гипогликемия


Состояние, при котором в крови снижается уровень сахара, может сопровождаться головными болями, учащенным сердцебиением, ознобом, тошнотой. И, конечно, плохим настроением: никому не нравятся ограничения в еде. Пока у тебя период голодания, организм сжигает гликоген (запасы глюкозы) в печени и мышцах, а уже потом начинает бороться с жировыми отложениями. Но вскоре это пройдет. Если же никак не приспособишься, съешь что-нибудь! Никакое похудение не стоит плохого самочувствия. Убедись, что твой рацион состоит из здоровой насыщающей еды. Фрукты, овощи, белки, цельнозерновые продукты, полезные жиры позволят держать уровень сахара в нужных рамках.

Обезвоживание


Те, кто переходит на интервальное питание, часто перестают завтракать. Вместо этого пьют чай или кофе, а вот о воде в течение дня забывают. Из-за недостатка жидкости может заболеть голова. Если чувствуешь себя неуютно, попробуй для начала выпить стакан воды!

Диабет


Людям, у которых диагностирован преддиабет, интервальное питание помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Но тем, у кого уже есть диабет, не стоит переходить на этот режим без консультации с врачом, чтобы не навредить себе.

Тренировки


Если ты занимаешься спортом, не сочетай его с голоданием. Точнее, правильно выбирай время! Не стоит тренироваться на голодный желудок или ограничивать себя в еде после тренировки. Если ты питаешься по системе 5:2 (5 дней как обычно, 2 — с лимитом калорий), не назначай интенсивные занятия на дни, когда у тебя ограничение. Если соблюдать эти несложные правила, пользы от интервального голодания гораздо больше!


источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:





Источник: Чем опасно интервальное голодание
Опубликовал:
Теги: голодание опасно белок боль вес

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Интервальное голодание: зачем умные и успешные люди отказываются от еды
Интервальное голодание: зачем умные и успешные люди отказываются от еды
1
Дача сад огород и просто интересное 11:07 14 янв 2019
Интервальное голодание: вред или польза? Мнения экспертов
Интервальное голодание: вред или польза? Мнения экспертов
36
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:26 17 мар 2020
Экономим на ремонте без потери качества - полезные советы Экономим на ремонте без потери качества - полезные советы
Однодневное голодание
Однодневное голодание
39
Общество и я 10:00 02 фев 2017
Голодание — лекарство номер один от болезней и старости
Голодание — лекарство номер один от болезней и старости
20
Интересности 12:02 13 фев 2017
Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
92
Женский каприз 05:55 31 янв 2019
Голодание и аутофагия: Клеточная уборка омолодит ваше тело
Голодание и аутофагия: Клеточная уборка омолодит ваше тело
3
Дача сад огород и просто интересное 03:21 27 июл 2018
Внимание, смертельно опасно! Именно так выглядят подклады на порчу.
Внимание, смертельно опасно! Именно так выглядят подклады на порчу.
15
Интересный мир 13:10 04 дек 2017
Осуждать других — ОПАСНО для жизни
Осуждать других — ОПАСНО для жизни
29
Человек познаёт мир 09:55 24 янв 2019
Андрей Кончаловский: Голодание продлевает жизнь. Сытость ближе к смерти
Андрей Кончаловский: Голодание продлевает жизнь. Сытость ближе к смерти
4
Общество и я 10:00 02 июл 2017
Китайская диета: минус 5 кг за месяц без голодания
Китайская диета: минус 5 кг за месяц без голодания
18
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:39 23 янв 2020
Седокова поправилась еще больше и решила голодать — фото
Седокова поправилась еще больше и решила голодать — фото
0
Интересный мир 18:48 20 май 2019
Самые красивые и опасные женщины по знаку Зодиака
Самые красивые и опасные женщины по знаку Зодиака
21
Человек познаёт мир 02:10 18 сен 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства