обо всем

Чем опасен ночник

В исследовании, недавно опубликованном в Американском журнале эпидемиологии, обнаружена прямая связь между даже слабым источником света и симптомами депрессии у пожилых людей.



«Полученные данные показывают, что полная темнота полезна не только для качества сна, но и для психического здоровья», — говорит один из авторов исследования, Кенджи Обаяши, профессор кафедры общественного здравоохранения и эпидемиологии медицинского университета Нара в Японии.

«Абсолютная темнота в спальне может стать новым и эффективным способом предотвращения депрессии», — добавляет Кенджи.

Исследователи в течение двух ночей замеряли уровень освещенности в спальнях у 863 пожилых японцев при помощи специальных световых индикаторов, позволяющих максимально точно оценить количество света во время сна. Участвовавшие в исследовании люди также вели журнал, в котором оценивали качество своего сна, и в течение двух лет проходили обследования на предмет симптомов депрессии.

У семидесяти трех человек за этот период развилась депрессия, и учёные выявили связь между прогрессией этого заболевания и воздействием света во время сна. Люди, которые подвергались воздействию света мощностью более пяти люксов, пока спали, гораздо чаще заболевали депрессией, чем те, кто спал в абсолютно тёмной комнате. (К примеру, 10 люксов это мощность света свечи, если смотреть на неё с расстояния в 30 сантиметров). Из этого исследования не понятно, как долго нужно подвергаться воздействию света во время сна, чтобы заработать депрессию, но предварительное исследование на хомячках показало, что им достаточно четырёх недель сна при освещенности в пять люксов, чтобы у них проявились симптомы этого заболевания.


Сон в освещённой комнате, вероятно, не единственная причина развития депрессии, а исследование не предполагало выявления причин. До конца пока неясно, как свет связан с депрессией, хотя Обаяши говорит, что всё дело может быть в нарушениях сна. Под воздействием света ночью организм может сбросить внутренние часы и нарушить секрецию мелатонина (гормона, который способствует здоровому сну), что в дальнейшем может иметь психологические последствия, говорит Кенджи.

Хотя исследование было направлено на пожилых людей, Обаяши предупреждает, что для молодых людей спать при свете может быть еще более опасно, так как их глаза более чувствительны и получают больше света. «Способность воспринимать свет у глаза 70-ти летнего в пять раз меньше, чем у подростка», — говорит учёный, поэтому, похоже, неплохо было бы оградить себя от любого источника света во время сна, независимо от вашего возраста.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: Чем опасен ночник
Автор:
Теги: возраст Время данные Дело депрессия

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Оригинальный ночник своими руками
Оригинальный ночник своими руками
8
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:53 25 янв 2019
Чем опасен тот, кто живет за чужой счёт - Женский блог.
Чем опасен тот, кто живет за чужой счёт - Женский блог.
19
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:01 23 апр 2023
Чем опасен растворимый кофе
Чем опасен растворимый кофе
2
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:48 19 апр 2025
Високосный 2024 год: чем он опасен и что нужно сделать
Високосный 2024 год: чем он опасен и что нужно сделать
1
Сайт обо всём и для всех 16:06 13 окт 2023
Покупной хлеб опасен для здоровья
Покупной хлеб опасен для здоровья
0
Общество и я 11:01 16 дек 2016
Ученые рассказали, чем опасен короткий обеденный перерыв на работе
Ученые рассказали, чем опасен короткий обеденный перерыв на работе
0
Интересности 19:00 24 сен 2016
Чем опасен тот, кто живет за чужой счёт - Женский блог.
Чем опасен тот, кто живет за чужой счёт - Женский блог.
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:31 24 апр 2023
Синдром спасателя - как распознать и почему может быть опасен
Синдром спасателя - как распознать и почему может быть опасен
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:28 28 сен 2023
"Папа, а у меня под кроватью дядя был!". Муж так и застыл с открытым ртом!
"Папа, а у меня под кроватью дядя был!". Муж так и застыл с открытым ртом!
6
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:24 05 авг 2019
Как на самом деле пользоваться селикагелем
Как на самом деле пользоваться селикагелем
1
Человек познаёт мир 00:20 25 мар 2025
«Дайте два!»: 20 вещей, которыми захочет владеть каждый
«Дайте два!»: 20 вещей, которыми захочет владеть каждый
13
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:20 20 янв 2021
Стильные люстры, которые можно сделать своими руками не хуже, чем у дизайнеров
Стильные люстры, которые можно сделать своими руками не хуже, чем у дизайнеров
4
Человек познаёт мир 19:40 26 май 2025

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства