обо всем
Буквально несколько лет все сходили с ума по безуглеводным диетам. Потом безуглеводные диеты были посрамлены.

Чем хороша кетогенная диета


Буквально несколько лет все сходили с ума по безуглеводным диетам. Потом безуглеводные диеты были посрамлены. Кажется, маятник наконец перестал раскачиваться: диетологи сошлись во мнении, что оптимальный режим питания для плавного и безопасного снижения веса — кетогенная диета.

Кетогенная диета для похудения


Начнем с главного: кетогенная диета — диета с повышенным содержанием жиров. Второй момент: кетогенная диета официально признана оздоравливающей организм. Наконец, третье: меню при кетогенной диете может быть рассчитано только индивидуально, и только врачом. Только и исключительно. Мы лишь расскажем тебе, как эта диета работает, в чем ее воздействие на пищеварительный тракт, и какие принципы питания лежат в ее основе. Для нормального функционирования нашему организму нужна глюкоза. Самостоятельно ее вырабатывать он не может, а получает ее из поступаемых с пищей углеводов. Небольшой резерв глюкозы организм формирует в печени и мышцах, но хватит его максимум на сутки. Что происходит, если прекратить употреблять углеводы и лишить организм притока глюкозы?

Чем заменить глюкозу


Если организм получает достаточно белка, он будет его расщеплять и извлекать глюкозу оттуда. Если же и белка недостаточно (подожди пугаться, ниже мы объясним все более подробно), организм находит замену глюкозе: кетоны. Это вещества, которые лучше снабжают тело энергией, стимулируют работу мозга, не затрагивают состояние мышечной массы и полностью исключают сбои в выработке инсулина, что часто упоминается диетологами в качестве побочного эффекта многих диет.

Откуда берутся эти волшебные кетоны?


А вот это самое интересное. Наша собственная печень при нехватке глюкозы начинает производить кетоны… перерабатывая жировые отложения. Наши, конечно же. Кетогенная диета предполагает употребление пищи с очень большим содержанием жиров (животных жиров и некоторых растительных масел), животных белков при очень незначительном содержании углеводов.

Ты никогда не будешь чувствовать себя голодным


Общий принцип — 4 части жиров к одной части белков и углеводов. Еще раз напомним: точные рекомендации, баланс БЖУ и конкретные продукты питания тебе назначит врач-нутрициолог или диетолог, опираясь на соотношение мышечной и жировой массы в твоем теле, твой образ жизни, привычное потребление и расход калорий, возраст, гормональный фон, особенности телосложения и другие факторы. Что точно придется исключить из меню кетогенной диеты на неделю — крупы, любые фрукты, обычный хлеб, морковь, свеклу, картофель и макароны. Кетогенная диета разрешает съедать в день не больше 200 граммов зеленых овощей. Что точно можно есть без ограничений: сало, бекон, грудинку, корейку, шпик, мясо, птицу, морепродукты, рыбу, яйца, сыры, авокадо, сливочное масло и нерафинированные растительные масла.

Что еще важно знать


Первые сутки придется голодать и пить только воду, чтобы организм полностью израсходовал запасы глюкозы. Затем в течение 2−3 дней питаться исключительно белками и жирами: в ход пойдут вареные яйца, творог с жирной сметаной, жирная рыба, авокадо и орехи. Часто в начале новички налегают на яичницу или омлет с беконом: отличный вариант! На оставшиеся 3 дня добавятся разрешенные овощи, птица, жирное мясо и сыры. Через неделю кетогенную диету рекомендуется прервать, чтобы организм восстановил углеводный обмен и восстановился сам. Цикл можно повторить 2−3 раза до достижения желаемой массы тела, в первую неделю большинство теряет от 5 до 8 кг. Интересно, что кетогенную диету пожизненно (!) прописывают страдающим эпилепсией, предрасположенностью к болезни Альцгеймера и считают профилактикой ряда онкологических заболеваний. Кроме того, кетогенная диета часто подходит для сушки. Так что если эта идея тебе по душе, обратись к диетологу для индивидуальной консультации и объявляй лишнему весу бой!

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!




Источник: Чем хороша кетогенная диета
Опубликовал:
Теги: Диета авокадо баланс бекон белок

Комментарии (19)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Helen Brown
Наверное, в особых диетах есть своя польза. Однако, лучше всего жир уходит, когда ешь всего понемногу, то есть, питаешься очень умеренно, и вечером ощущаешь легкий голод, заедаемый яблоком или свежей шинкованной капустой в небольших количествах и без масла. Плюс движение, конечно: танцы, прогулки, физкультура.
Любовь
....а я читала, что растительное масло принятое с растительной пищей не усваивается)))))))) Ой, самой не верится, но, реально уже в двух источниках мелькало)))) Может, зря Вы капуску тыквенным или кунжутным маслицем не сдабриваете?))) И для кожи лица - самое оно!)))
Helen Brown
Днём - можно с подсолнечным маслом, на ночь - без масла.
Но это - для меня. Проверено десятилетиями. О других сказать не могу.
Светлана Сидорова
А я после яблока или капусты ещё больше есть хочу )))
Светлана Кривоногова
Такая диета не для скромных заработков. Да и обращение к диетологу "влетит в копеечку"...
марина галицкая 
Это эксперимент, а не диета. очень опасно, и главное неэффективно.
Любовь
Если бы эта "диета" была такой замечательной, то людей бы не увозила "скорая" и катафалки. Диетологи придумывают - работа у них такая. ИМХО. Мне понравился комментарий одной милой участницы МС к одной из предыдущих тем. Она рассказала свою историю и поделилась тем, что научилась слушать свой организм и питаться другими продуктами, не привычными для нее ранее. В том числе она, практически, разлюбила мясо.
Светлана Сергеева
А что же не говорят об авторе этой диеты, который не дожил до старости
Раиса Харко
Диеты, это кратковременные стрессы для организма.Больше подходят для спортсменов и для людей в реалибитационный период после болезни. Только разумная умеренность во всем.В этом суть.
Казакова Оксана
Раиса, спортсмены тоже люди)))) К тому же для разных видов спорта показан разный тип питания. Для бегунов, например, с преобладанием углеводов, для тяжелоатлетов - с преобладанием белком. Однако основа здорового питания - индивидуальный подход. Что для одного идеально подходит, для другого может оказаться совершенно неприемлемым.
Раиса Харко
Спасибо,Оксана. Вообще-то, ничего, что я мастер спорта по лёгкой атлетике. 35 лет методист по ФКиС
Казакова Оксана
Чудесно, Раиса! Одно не исключает другого. Тем более Вы, как профессионал, понимаете противоречивость преподносимой информации. Теории питания имеют обыкновение менять знаки + и - с завидной регулярностью.
Татьяна S@
Э-эх.. Обожрусь и помру молодой!)))
Ольга
Как всегда всё в кучу.собрали.кетонная диета очень действенна,но нужен опять же дефицит калорий,а жиры должны быть полезными!пожирая сало не похудеешь.некоторые толстухи губы пораскатывали.а не тут то было
Анжелика Левицкая 
Сало,бекон,сливочное масло без ограничений,а свеклу,морковь и фрукты исключить....?зашибись диета!безумный мир....
Наталья ...
Так это же кремлевская диета.Моя коллега по работе сильно похудела на ней. Я пыталась- не смогла .
Олеся Никитина 
Ужас, я в шоке. Может на этом и худеют (сильно сомневаюсь все же), но питаться так лично я бы не смогла. Тут, конечно, дело вкуса, но даже читая состав, что можно и нельзя, я понимаю, что через полдня уже сломалась бы и побежала бы к овощам и фруктам. Такое количество белка не для меня. Да еще с жирами. Убийственно даже звучит, вся логика протестует против подобного подхода к питанию.
Вера Жигулева 
...вот только этого еще не пробовала....
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Белковая диета - полное описание
Белковая диета - полное описание
1
Все главные темы 15:44 04 авг 2019
Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
85
Женский каприз 05:55 31 янв 2019
Делаем душевую кабину своими руками Делаем душевую кабину своими руками
Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
33
Интересный мир 07:25 26 сен 2016
Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…
Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…
70
Интересный мир 10:45 22 июл 2017
План диеты: потерять 7 кг в течение 15 дней
План диеты: потерять 7 кг в течение 15 дней
13
Женский каприз 10:59 18 мар 2018
Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.
Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.
15
Интересный мир 19:58 23 сен 2016
Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
59
Интересный мир 05:03 21 май 2018
Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно
Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно
29
Дача сад огород и просто интересное 19:41 21 июн 2018
Эмоции стройности: единственный способ похудеть тем, кого не спасла от жира ни одна диета.
Эмоции стройности: единственный способ похудеть тем, кого не спасла от жира ни одна диета.
19
Женский каприз 20:20 02 май 2018
Психологическая диета: удивительно работающая техника!
Психологическая диета: удивительно работающая техника!
18
Человек познаёт мир 04:57 16 фев 2019
Диета доктора джоанны бадвиг против рака
Диета доктора джоанны бадвиг против рака
14
Интересности 07:01 18 июн 2017
Чёрных животных всегда забирают из приютов в последнюю очередь.
Чёрных животных всегда забирают из приютов в последнюю очередь.
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:28 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства