обо всем

Что может произойти, если не ужинать


Большинство людей в погоне за стройной фигурой и якобы правильным питанием отказываются не только от полноценного ужина, а и от банального перекуса, свято веря в то, что есть после шести часов вечера - чревато. Разумеется, так и есть. Да вот только опасность заключается в том, что намеренное голодание плачевно сказывается на общем физическом и душевном состоянии человека, пагубно влияя на организм.

1. Лишний вес


Есть, или не есть... \ Фото: b17.ru. Многие уверены в том, что именно ужин способствует накоплению и отложению нежелательных килограммов. Но на самом деле это далеко не так. Как утверждают специалисты, всё происходит с точностью до наоборот и отказ от ужина способствует появлению лишённого веса. Происходит это по той причине, что, ложась на пустой желудок, человек подсознательно испытывает чувство голода, соответственно, в такие моменты организм переживает колоссальный стресс, всеми силами пытаясь насытить себя тем, что есть. В итоге, замедленный метаболизм и накапливание резервных запасов из жировых отложений. Разумеется, не стоит переедать перед сном и есть тяжёлую пищу в виде жареной картошки и мяса, достаточно съесть лёгкий, но сытный ужин, который максимально насытит организм всеми полезными веществами. Главное не передать. \ Фото: sm-news.ru.

2. Нарушение метаболизма


Не доводите организм до нарушения метаболизма. \ Фото: 7sisters.ru. Если вы постоянно отказываетесь от ужина или хотя бы от перекуса, то это может привести к сбою в организме. Следовательно, полное нарушение метаболизма, что негативно сказывается на инсулине в крови, холестерине и на работе щитовидной железы. Сбой метаболизма приводит к излишнему весу. \ Фото: subscribe.ru.

3. Застой желчи


Застой желчи. \ Фото: puzyrzhelchnyj.ru. Как оказалось, при длительных промежутках между приёмами пищи желчь начинает заставиться. В итоге в желчном пузыре происходит образование камней, что собственно говоря, негативно сказывается на состоянии всего организма. Сопровождается болью в боку. \ Фото: uduba.com.

4. Бессонница


Чувство голода приводит к бессоннице. \ Фото: google.ru. Бессонница – ещё одна причина, по которой не стоит отказываться от ужина. Пустой желудок способствует чувству голода, которое не позволяет организму расслабиться и настроиться на полноценный сон и отдых. Отсутствие ужина чревато бессонницей. \ Фото: blog.mednote.life.

5. Правильный ужин


Не стоит отказывать себе в ужине. \ Фото: настоящаяжизнь.рф. Для того, чтобы быть в форме и чувствовать себя превосходно, не стоит отказываться от ужина. Достаточно просто следовать парочке простых правил, которые помогут сохранить красоту и здоровье: • Не стоит переедать перед сном; • Выбирайте продукт с низким содержанием калорий; • Ешьте за 2-3 часа до сна, в таком случае съеденная вами еда полностью переварится и насытит организм; • Если внезапно настигает чувство голода, то его стоит утолять небольшим количеством воды. Приготовьте лёгкий ужин. \ Фото: mamaplus.md.

6. Пара рецептов для ужина


Полезный ужин. \ Фото: roadcycling.spb.ru. Данные блюда не только насытят организм, а и полностью утолят чувство голова, благополучно влияя на организм, при этом никак не сказываясь на стройности фигуры. Так что долой истязать себя извечной голодовкой после шести, а после таскать куски из холодильника, стараясь заесть невыносимое чувство голода в попытках уснуть от надоедливого подсасывания под ложечкой. Не забудьте поужинать. \ Фото: eshko.kz.

1. Бурый рис с креветками 114 калорий


Бурый рис с креветками. \ Фото: 1000.menu. Ингредиенты: • Бурый рис – 50 г; • Креветки – 50 г; • Огурцы – 1 шт; • Свежая зелень по вкусу. Просто и со вкусом. \ Фото: eda.ru. Способ приготовления: • Рис тщательно промыть; • Отварить в слегка подсоленной воде (примерно полчаса); • Очищенные креветки обдать кипятком и оставить в воде на несколько минут; • Огурец нарезать кубиками; • После соединить все ингредиенты между собой; • Подавать, украсив свежей зеленью.

2. Овощной омлет 50 калорий


Омлет с помидорами. \ Фото: gastronom.ru. Ингредиенты: • Сладкий перец – 1 шт; • Помидоры – 3 шт; • Яйца – 2 шт; • Молоко – 100 г; • Свежая зелень по вкусу; • Соль по вкусу. Лёгкий омлет. \ Фото: eda.ru. Способ приготовления: • Помидоры и сладкий перец мелко нарезать; • Притушить овощи в соке из помидор на медленном огне около пяти минут; • Яйца взбить с молоком; • Добавить соль и специи по вкусу; • Полученную смесь влить в сковороду к овощам; • Готовить 7-10 минут на среднем огне; • Готовый омлет украсить свежей зеленью.

3. Паровые куриные тефтели 50 калорий


Паровые куриные тефтели. \ Фото: google.ru. Ингредиенты: • Куриное филе - 1 шт; • Яйца - 1 шт; • Молоко - 1 ст.л; • Лук - 1 шт; • Чеснок - 1 зубчик; • Свежая зелень по вкусу; • Соль и специи по вкусу. Легко, вкусно и сытно. \ Фото: neboleyka.info. Способ приготовления: • Зелень измельчить; • Куриное филе, лук и чеснок промолоть на мясорубке; • В полученный фарш добавить молоко и яичный желток; • Добавить соль и специи; • Тщательно перемешать; • Сформировать небольшие шарики; • Поместить в пароварку или на паровую баню; • Готовить 20 минут; • Готовые тефтельки подавать с рубленной свежей зеленью.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!




Источник: Что может произойти, если не ужинать
Опубликовал:
Теги: menu баня бессонница блюдо боль

Комментарии (21)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Татьяна S@
Беседовала с диетологом, он говорил, что ужинать желательно яйцом. В нем что-то такое содержится, что способствует похудению. Так это или нет, не знаю, но когда я худела, я ужинала исключительно яйцами. Похудела, в итоге)). А потом эта привычка так и осталась. Ужинаю яйцами во всех вариантах - всмятку, омлет, глазунья, шакшука, тост с яйцом, вкрутую под майонезом с горошком.
Ирина
Все правильно! Проверено на себе! Если съесть белок (мясо не жирное, птица, рыба не жирных сортов) и на гарнир сырые овощи за два часа перед сном, то еще и во сне будешь худеть!
Алевтина Никифорова 
В свое время похудела за 6 месяцев на 7 кг, отказавшись от сахара и всего сладкого, а также от булки и хлеба. Завтрак, обед, ужин в рационе всегда.
MAX Warner
Ем все и сладкое и сахар, и хлеб, но в умеренных колличествах и всегда в форме, зря вы себя ограничиваете, так жить не интересно
Светлана Серебрякова 
Омлет на 50 ккал? Конечно! В одном только яйце их 100! А в рецепте 2 яйца, 100мл молока и помидоры. Не хитрая математика :200ккал яйца, 53ккал молоко, ну и помироры да масло для жарки. Эх вы, математики-диетологи!
Елена М
Полный бред. Зачем копировать всякие статейки из инета?
Татьяна Сухова 
Во первых зачем их пишут?А во вторых каждый сам решает что и когда ему делать и как и чем питаться.А их дело писать и копировать для нас чтоб мы читали а им деньги платили
Яна Толстова 
Бурый рис через 30 минут отваривания будет совершенно сырой.
Галина Беловолова 
Пробовала не есть после шести, не ради похудения, а для здоровья, говорят нельзя вечером наедаться... Закончилось бессонницей, вылазкой на кухню к холодильнику в 2 часа ночи... Съела два больших яблока и уснула))) Потом еще попыталась, опять бессонница, снятся голодные кошмары и опять вылазка ночью к холодильнику, на голодный желудок просто не уснуть.
Татьяна Сухова 
Это не у всех .Я перекусываю в 16 и не ужинаю .И у меня всё нормально
Борис Сивер
Примерно 10 лет жил по принципу "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". За год сбросил 13 кг. Потом вес стабилизировался. При этом бегал, занимался йогой. Подтягивался на перекладине до 22 раз, не отпуская угла. Свободно тянул "спичак" (выход в стойку на руках силой, не разводя ног). Чувствовал себя преотлично.Так что -- кому что. ЖКТ периодически должен отдыхать (быть пустым). А дробное питание заставляет его постоянно быть заполненным. И никогда не чувствовал "дикого" голода (чтобы лезть в холодильник ночью и т.п.). Хорошо ещё и "прерывистое питание" (через день). Тоже никакого особого голода нет (зато в дни, когда ешь -- ешь что угодно, когда угодно и сколько угодно).
Светлана Владимировна
Удивительно безграмотный текст... " отказ от ужина способствует появлению лишённого веса" – ЛЮДИ, КАК МОЖНО ВЕРИТЬ ТАКОЙ БЕЗГРАМОТНОЙ ПИСАНИНЕ???
Казакова Оксана
Видимо, автор имеет в виду, что человек, отказавшись от ужина, лишается части своего веса, а вес, которого он лишается, и будет "лишённым"))))))))))))) Вес, лишённый своего человека))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Шакулова Нина
Мне советовала доктор: за два часа до сна съесть 100-150 гр. творога (жирность 5% - 9%) с кусочком булки + ацидобифилин 200 гр.(или кефир). можно ещё яйцо или кусочек сыра с булкой. Очень мне хорошо от такого ужина. за 30 минут до сна выпиваю 200 гр. молока (2.5% жирность) + 3 сухарика. Молоко содержит милатонин, который способствует хорошему сну. молоко лучше снотворного нет вреда от него! Два года выпиваю стакан молока на ночь. Налью его заранее, чтобы согрелось. Раньше мне от бессонницы и снотворные не помогали! сначала молоко меня расслабляло. постепенно привыкла.
Татьяна Сухова 
А главное в это верить
Юлия Максютенко 
Я ем в последней раз в 17-00. Следующий прием пищи в 9 утра. Бессонницей и упадком сил не страдаю. Спать ложусь в 22-00. Активно занимаюсь спортом 3 раза в неделю тай-бо, 1 раз кросс и зарядка утренняя каждый день. Ем до 1500 калорий. Ем все, но в пределах установленной нормы по калориям. Лишним весом давно не страдаю
bombones zyby
1500ккал в день-это количество для похудения. Неделя на таком ограничении и любая девушка похудеет.
Плюс у вас еще и такая физнагрузка. Конечно. Откуда тут будет лишний вес.
Татьяна Сухова 
Не для всех это доступно .Скажем какой кросс или тайбо в 70 лет?
Татьяна Сухова 
Девушке сколько лет?А если мне 60 ?Какой кросс и куда?
Юлия Максютенко 
Девушке скоро 42.. так что всегда можно найти альтернативу для подвижного образа жизни
Светлана Герасимович 
Согласна с последним комментарием.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Он ужинал со своим котом, но не ожидал что все так закончится!
Он ужинал со своим котом, но не ожидал что все так закончится!
7
Интересный мир 23:30 05 май 2017
Что произойдет с вашим телом, если есть овсянку регулярно?
Что произойдет с вашим телом, если есть овсянку регулярно?
18
Здесь только хорошие новости! 07:00 23 авг 2018
Как подобрать качественный лак для паркета? Как подобрать качественный лак для паркета?
17 историй, которые могли произойти только на новогодних корпоративах
17 историй, которые могли произойти только на новогодних корпоративах
3
Женский каприз 15:13 25 янв 2019
Резонансная история произошла в одном роддоме...
Резонансная история произошла в одном роддоме...
4
Здесь только хорошие новости! 08:14 09 дек 2017
Шок: то что случилось на море с этим мальчиком может произойти с каждым!
Шок: то что случилось на море с этим мальчиком может произойти с каждым!
9
Интересный мир 11:55 04 окт 2018
Шок: вот что произойдет, если не принимать душ регулярно!
Шок: вот что произойдет, если не принимать душ регулярно!
0
Интересный мир 17:23 07 окт 2018
Он залез внутрь медвежей берлоги, дальше произошло невероятное
Он залез внутрь медвежей берлоги, дальше произошло невероятное
3
Интересный мир 01:55 30 окт 2016
Он нырнул в реку и обнаружил бездыханное тело девушки. Вы не поверите, что произошло потом!
Он нырнул в реку и обнаружил бездыханное тело девушки. Вы не поверите, что произошло потом!
6
Интересный мир 10:55 07 окт 2016
Откуда произошла ваша фамилия
Откуда произошла ваша фамилия
3
Интересности 16:02 15 окт 2016
Они смотрели с отвращением, когда этой женщине помогал ее сын. Но затем произошло это!
Они смотрели с отвращением, когда этой женщине помогал ее сын. Но затем произошло это!
10
Интересный мир 04:45 02 дек 2016
Что может произойти, если съедать по 3 яйца в день?
Что может произойти, если съедать по 3 яйца в день?
2
Общество и я 12:01 18 янв 2017
Интерьер маленького жилья. Зато не в кредит
Интерьер маленького жилья. Зато не в кредит
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства