обо всем

Что может произойти, если не ужинать


Большинство людей в погоне за стройной фигурой и якобы правильным питанием отказываются не только от полноценного ужина, а и от банального перекуса, свято веря в то, что есть после шести часов вечера - чревато. Разумеется, так и есть. Да вот только опасность заключается в том, что намеренное голодание плачевно сказывается на общем физическом и душевном состоянии человека, пагубно влияя на организм.

1. Лишний вес


Есть, или не есть... \ Фото: b17.ru. Многие уверены в том, что именно ужин способствует накоплению и отложению нежелательных килограммов. Но на самом деле это далеко не так. Как утверждают специалисты, всё происходит с точностью до наоборот и отказ от ужина способствует появлению лишённого веса. Происходит это по той причине, что, ложась на пустой желудок, человек подсознательно испытывает чувство голода, соответственно, в такие моменты организм переживает колоссальный стресс, всеми силами пытаясь насытить себя тем, что есть. В итоге, замедленный метаболизм и накапливание резервных запасов из жировых отложений. Разумеется, не стоит переедать перед сном и есть тяжёлую пищу в виде жареной картошки и мяса, достаточно съесть лёгкий, но сытный ужин, который максимально насытит организм всеми полезными веществами. Главное не передать. \ Фото: sm-news.ru.

2. Нарушение метаболизма


Не доводите организм до нарушения метаболизма. \ Фото: 7sisters.ru. Если вы постоянно отказываетесь от ужина или хотя бы от перекуса, то это может привести к сбою в организме. Следовательно, полное нарушение метаболизма, что негативно сказывается на инсулине в крови, холестерине и на работе щитовидной железы. Сбой метаболизма приводит к излишнему весу. \ Фото: subscribe.ru.

3. Застой желчи


Застой желчи. \ Фото: puzyrzhelchnyj.ru. Как оказалось, при длительных промежутках между приёмами пищи желчь начинает заставиться. В итоге в желчном пузыре происходит образование камней, что собственно говоря, негативно сказывается на состоянии всего организма. Сопровождается болью в боку. \ Фото: uduba.com.

4. Бессонница


Чувство голода приводит к бессоннице. \ Фото: google.ru. Бессонница – ещё одна причина, по которой не стоит отказываться от ужина. Пустой желудок способствует чувству голода, которое не позволяет организму расслабиться и настроиться на полноценный сон и отдых. Отсутствие ужина чревато бессонницей. \ Фото: blog.mednote.life.

5. Правильный ужин


Не стоит отказывать себе в ужине. \ Фото: настоящаяжизнь.рф. Для того, чтобы быть в форме и чувствовать себя превосходно, не стоит отказываться от ужина. Достаточно просто следовать парочке простых правил, которые помогут сохранить красоту и здоровье: • Не стоит переедать перед сном; • Выбирайте продукт с низким содержанием калорий; • Ешьте за 2-3 часа до сна, в таком случае съеденная вами еда полностью переварится и насытит организм; • Если внезапно настигает чувство голода, то его стоит утолять небольшим количеством воды. Приготовьте лёгкий ужин. \ Фото: mamaplus.md.

6. Пара рецептов для ужина


Полезный ужин. \ Фото: roadcycling.spb.ru. Данные блюда не только насытят организм, а и полностью утолят чувство голова, благополучно влияя на организм, при этом никак не сказываясь на стройности фигуры. Так что долой истязать себя извечной голодовкой после шести, а после таскать куски из холодильника, стараясь заесть невыносимое чувство голода в попытках уснуть от надоедливого подсасывания под ложечкой. Не забудьте поужинать. \ Фото: eshko.kz.

1. Бурый рис с креветками 114 калорий


Бурый рис с креветками. \ Фото: 1000.menu. Ингредиенты: • Бурый рис – 50 г; • Креветки – 50 г; • Огурцы – 1 шт; • Свежая зелень по вкусу. Просто и со вкусом. \ Фото: eda.ru. Способ приготовления: • Рис тщательно промыть; • Отварить в слегка подсоленной воде (примерно полчаса); • Очищенные креветки обдать кипятком и оставить в воде на несколько минут; • Огурец нарезать кубиками; • После соединить все ингредиенты между собой; • Подавать, украсив свежей зеленью.

2. Овощной омлет 50 калорий


Омлет с помидорами. \ Фото: gastronom.ru. Ингредиенты: • Сладкий перец – 1 шт; • Помидоры – 3 шт; • Яйца – 2 шт; • Молоко – 100 г; • Свежая зелень по вкусу; • Соль по вкусу. Лёгкий омлет. \ Фото: eda.ru. Способ приготовления: • Помидоры и сладкий перец мелко нарезать; • Притушить овощи в соке из помидор на медленном огне около пяти минут; • Яйца взбить с молоком; • Добавить соль и специи по вкусу; • Полученную смесь влить в сковороду к овощам; • Готовить 7-10 минут на среднем огне; • Готовый омлет украсить свежей зеленью.

3. Паровые куриные тефтели 50 калорий


Паровые куриные тефтели. \ Фото: google.ru. Ингредиенты: • Куриное филе - 1 шт; • Яйца - 1 шт; • Молоко - 1 ст.л; • Лук - 1 шт; • Чеснок - 1 зубчик; • Свежая зелень по вкусу; • Соль и специи по вкусу. Легко, вкусно и сытно. \ Фото: neboleyka.info. Способ приготовления: • Зелень измельчить; • Куриное филе, лук и чеснок промолоть на мясорубке; • В полученный фарш добавить молоко и яичный желток; • Добавить соль и специи; • Тщательно перемешать; • Сформировать небольшие шарики; • Поместить в пароварку или на паровую баню; • Готовить 20 минут; • Готовые тефтельки подавать с рубленной свежей зеленью.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!




Источник: Что может произойти, если не ужинать
Опубликовал:
Теги: menu баня бессонница блюдо боль

Комментарии (22)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Татьяна S@
Беседовала с диетологом, он говорил, что ужинать желательно яйцом. В нем что-то такое содержится, что способствует похудению. Так это или нет, не знаю, но когда я худела, я ужинала исключительно яйцами. Похудела, в итоге)). А потом эта привычка так и осталась. Ужинаю яйцами во всех вариантах - всмятку, омлет, глазунья, шакшука, тост с яйцом, вкрутую под майонезом с горошком.
Ирина
Все правильно! Проверено на себе! Если съесть белок (мясо не жирное, птица, рыба не жирных сортов) и на гарнир сырые овощи за два часа перед сном, то еще и во сне будешь худеть!
Алевтина Никифорова 
В свое время похудела за 6 месяцев на 7 кг, отказавшись от сахара и всего сладкого, а также от булки и хлеба. Завтрак, обед, ужин в рационе всегда.
MAX Warner
Ем все и сладкое и сахар, и хлеб, но в умеренных колличествах и всегда в форме, зря вы себя ограничиваете, так жить не интересно
Светлана Серебрякова 
Омлет на 50 ккал? Конечно! В одном только яйце их 100! А в рецепте 2 яйца, 100мл молока и помидоры. Не хитрая математика :200ккал яйца, 53ккал молоко, ну и помироры да масло для жарки. Эх вы, математики-диетологи!
Елена М
Полный бред. Зачем копировать всякие статейки из инета?
Татьяна Сухова 
Во первых зачем их пишут?А во вторых каждый сам решает что и когда ему делать и как и чем питаться.А их дело писать и копировать для нас чтоб мы читали а им деньги платили
Яна Толстова 
Бурый рис через 30 минут отваривания будет совершенно сырой.
Галина Беловолова 
Пробовала не есть после шести, не ради похудения, а для здоровья, говорят нельзя вечером наедаться... Закончилось бессонницей, вылазкой на кухню к холодильнику в 2 часа ночи... Съела два больших яблока и уснула))) Потом еще попыталась, опять бессонница, снятся голодные кошмары и опять вылазка ночью к холодильнику, на голодный желудок просто не уснуть.
Татьяна Сухова 
Это не у всех .Я перекусываю в 16 и не ужинаю .И у меня всё нормально
Борис Сивер
Примерно 10 лет жил по принципу "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". За год сбросил 13 кг. Потом вес стабилизировался. При этом бегал, занимался йогой. Подтягивался на перекладине до 22 раз, не отпуская угла. Свободно тянул "спичак" (выход в стойку на руках силой, не разводя ног). Чувствовал себя преотлично.Так что -- кому что. ЖКТ периодически должен отдыхать (быть пустым). А дробное питание заставляет его постоянно быть заполненным. И никогда не чувствовал "дикого" голода (чтобы лезть в холодильник ночью и т.п.). Хорошо ещё и "прерывистое питание" (через день). Тоже никакого особого голода нет (зато в дни, когда ешь -- ешь что угодно, когда угодно и сколько угодно).
Светлана Владимировна
Удивительно безграмотный текст... " отказ от ужина способствует появлению лишённого веса" – ЛЮДИ, КАК МОЖНО ВЕРИТЬ ТАКОЙ БЕЗГРАМОТНОЙ ПИСАНИНЕ???
Казакова Оксана
Видимо, автор имеет в виду, что человек, отказавшись от ужина, лишается части своего веса, а вес, которого он лишается, и будет "лишённым"))))))))))))) Вес, лишённый своего человека))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Шакулова Нина
Мне советовала доктор: за два часа до сна съесть 100-150 гр. творога (жирность 5% - 9%) с кусочком булки + ацидобифилин 200 гр.(или кефир). можно ещё яйцо или кусочек сыра с булкой. Очень мне хорошо от такого ужина. за 30 минут до сна выпиваю 200 гр. молока (2.5% жирность) + 3 сухарика. Молоко содержит милатонин, который способствует хорошему сну. молоко лучше снотворного нет вреда от него! Два года выпиваю стакан молока на ночь. Налью его заранее, чтобы согрелось. Раньше мне от бессонницы и снотворные не помогали! сначала молоко меня расслабляло. постепенно привыкла.
Татьяна Сухова 
А главное в это верить
Юлия Максютенко 
Я ем в последней раз в 17-00. Следующий прием пищи в 9 утра. Бессонницей и упадком сил не страдаю. Спать ложусь в 22-00. Активно занимаюсь спортом 3 раза в неделю тай-бо, 1 раз кросс и зарядка утренняя каждый день. Ем до 1500 калорий. Ем все, но в пределах установленной нормы по калориям. Лишним весом давно не страдаю
bombones zyby
1500ккал в день-это количество для похудения. Неделя на таком ограничении и любая девушка похудеет.
Плюс у вас еще и такая физнагрузка. Конечно. Откуда тут будет лишний вес.
Татьяна Сухова 
Не для всех это доступно .Скажем какой кросс или тайбо в 70 лет?
Татьяна Сухова 
Девушке сколько лет?А если мне 60 ?Какой кросс и куда?
Юлия Максютенко 
Девушке скоро 42.. так что всегда можно найти альтернативу для подвижного образа жизни
Ирина Алпатова
Кое-что напрягло: "Как оказалось, при длительных промежутках между приёмами пищи желчь начинает заставиться. В итоге в желчном пузыре происходит образование камней, что собственно говоря, негативно сказывается на состоянии всего организма. " А как же популярное сейчас "интервальное голодание"?????
Светлана Герасимович 
Согласна с последним комментарием.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Что произойдет, если не одевать маску на нос
Что произойдет, если не одевать маску на нос
19
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:35 27 ноя 2020
Он ужинал со своим котом, но не ожидал что все так закончится!
Он ужинал со своим котом, но не ожидал что все так закончится!
12
Интересный мир 23:30 05 май 2017
Быстровозводимый гараж из сэндвич-панелей своими руками Быстровозводимый гараж из сэндвич-панелей своими руками
Что произойдет с вашим телом, если есть овсянку регулярно?
Что произойдет с вашим телом, если есть овсянку регулярно?
18
Здесь только хорошие новости! 07:00 23 авг 2018
17 историй, которые могли произойти только на новогодних корпоративах
17 историй, которые могли произойти только на новогодних корпоративах
3
Женский каприз 15:13 25 янв 2019
-Твоя мама обедает и ужинает у нас, а своей я буду каждый месяц давать 10 000,- заявил мне муж
-Твоя мама обедает и ужинает у нас, а своей я буду каждый месяц давать 10 000,- заявил мне муж
55
Здесь только хорошие новости! 06:13 27 май 2020
Резонансная история произошла в одном роддоме...
Резонансная история произошла в одном роддоме...
4
Здесь только хорошие новости! 08:14 09 дек 2017
Шок: то что случилось на море с этим мальчиком может произойти с каждым!
Шок: то что случилось на море с этим мальчиком может произойти с каждым!
9
Интересный мир 11:55 04 окт 2018
Шок: вот что произойдет, если не принимать душ регулярно!
Шок: вот что произойдет, если не принимать душ регулярно!
0
Интересный мир 17:23 07 окт 2018
Что может произойти, если съедать по 3 яйца в день?
Что может произойти, если съедать по 3 яйца в день?
2
Общество и я 12:01 18 янв 2017
Он нырнул в реку и обнаружил бездыханное тело девушки. Вы не поверите, что произошло потом!
Он нырнул в реку и обнаружил бездыханное тело девушки. Вы не поверите, что произошло потом!
9
Интересный мир 10:55 07 окт 2016
Он залез внутрь медвежей берлоги, дальше произошло невероятное
Он залез внутрь медвежей берлоги, дальше произошло невероятное
3
Интересный мир 01:55 30 окт 2016
Средняя зарплата в России по регионам в 2020 году
Средняя зарплата в России по регионам в 2020 году
0
Здесь только хорошие новости! 05:51 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства