обо всем

Арнольд Шварценеггер поделился программой домашних тренировок



Сотни миллионов людей остаются дома, чтобы свести к минимуму распространение коронавируса. Арнольд Шварценеггер призывает всех соблюдать карантин, но не забывать о спорте. Знаменитый актер и атлет поделился своей 9-шаговой домашней тренировкой и снимками тех времен, когда у него не было тренажерного зала.



Арнольд Шварценеггер продолжает мотивировать своих подписчиков




Источник: static.boredpanda.com

"Почти все, что происходит сейчас в мире, находится вне нашего контроля. Почти все. Давайте сосредоточимся на том, что мы действительно контролируем. Во-первых, и это самое главное, мы можем контролировать, насколько мы ответственны прямо сейчас. Мы можем замедлить распространение вируса, оставаясь дома как можно дольше. Знаю, это нелегко, но сейчас это наша обязанность. Сейчас самое время думать о людях, которых вы можете заразить. Оставайтесь дома при любой возможности. Это означает, что никаких баров, никаких ресторанов, никаких встреч, и вы будете шокированы, услышав это от меня, но никаких спортзалов. Даже без тренажерного зала мы можем контролировать свою физическую форму во время пандемии. Тренировка с собственным весом является самым древним методом в мире. У гладиаторов и викингов не было спортивных залов. Я начал свое путешествие в мир культуризма с подтягиваний на дереве у озера в Австрии", - написал Шварценеггер на сайте Reddit. Актер предложил упражнения, которые можно выполнять дома без спецоборудования, количество повторений зависит от физподготовки.

1. Отжимания


Источник: static.boredpanda.com 25/50 повторений

2. Отжимания между двумя стульями


Источник: static.boredpanda.com 20/50 повторений

3. Подтягивания


Источник: static.boredpanda.com 30/50 повторений

4. Упражнение на пресс


Источник: static.boredpanda.com 30/100 повторений

5. Подъем ног


Источник: static.boredpanda.com 25/50 повторений

6. Повороты туловища


Источник: static.boredpanda.com

25/50 повторений Атлет советует новичкам постепенно увеличивать количество повторений.

7. Приседания


Источник: static.boredpanda.com 25/50-70 повторений

8. Подъем на носках


Источник: static.boredpanda.com 25/50 повторений

9. Подтягивания


Источник: static.boredpanda.com 10/30 повторений

Ну и трейлер "Качая железо" для большей мотивации





источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:







И не забудьте:
Подписаться на мой Instagram

Источник: Арнольд Шварценеггер поделился программой домашних тренировок
Автор:
Теги: Поделиться программа тренировка Шварценеггер Instagram

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Арнольд Шварценеггер
Арнольд Шварценеггер
0
Цитаты великих людей 16:00 25 фев 2016
Сальма Хайек рассказала, как сохранить физическую форму без тренировок
Сальма Хайек рассказала, как сохранить физическую форму без тренировок
4
Артобоз 14:46 24 сен 2023
Ювелир поделился, как почистить золотые украшения дома. Блестят как новые
Ювелир поделился, как почистить золотые украшения дома. Блестят как новые
4
УДачные советы 18:00 31 июл 2023
Как составить программу тренировок самостоятельно
Как составить программу тренировок самостоятельно
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:57 15 июл 2023
6 признаков домашних тиранов
6 признаков домашних тиранов
82
Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:42 02 мар 2020
Пять золотых правил фитнес-тренировок
Пять золотых правил фитнес-тренировок
0
Жизнь прекрасна 07:30 09 мар 2017
Сушка тела в домашних условиях
Сушка тела в домашних условиях
50
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:45 15 апр 2018
Как звезды поддержали борьбу с коронавирусом
Как звезды поддержали борьбу с коронавирусом
6
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:26 22 мар 2020
Арнольд Шварценеггер стал дважды дедом
Арнольд Шварценеггер стал дважды дедом
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:45 23 май 2022
Пять золотых правил фитнес-тренировок
Пять золотых правил фитнес-тренировок
0
Жизнь прекрасна 12:01 13 дек 2016
Вот каким был СССР в 1966 году: 15 проникновенных снимков легендарной Евы Арнольд
Вот каким был СССР в 1966 году: 15 проникновенных снимков легендарной Евы Арнольд
0
Интересный мир 05:00 01 ноя 2016
Гиалуроновая кислота от морщин в домашних условиях
Гиалуроновая кислота от морщин в домашних условиях
22
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:50 16 фев 2020

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства