обо всем
<img src="//s.mediasole.ru/images/576/576845/1.jpg" alt="" data-image-id="576845"/><br /><br />Итак, вы не выс

8 уловок, которые помогут взбодриться, если вы не выспались




Итак, вы не выспались. Совсем. В 6:30 прозвенел ваш будильник, и вы в очередной раз с ужасом осознали этот факт. Возможно, вы не могли уснуть из-за навязчивых мыслей или были на вечеринке до двух утра. В любом случае впереди трудный рабочий день, и вашему организму потребуется помощь для максимальной концентрации.

Мы подскажем, что нужно сделать, если вы оказались в такой ситуации.

1. Выпить кофе.


Если вы не пьете кофе с тоннами сахара и молока, то этот напиток — хорошее и всем известное решение для невыспавшегося человека. Его можно пить даже просто для того, чтобы проснуться, так как он улучшает концентрацию и придает бодрости.
Если не злоупотреблять кофе, то несколько чашек в день — это совершенно не вредно и эффективно.

2. Прогуляться.


Если вы действительно обессилены бессонной ночью, идея прогуляться покажется вам не особо привлекательной. Но прогулка вокруг офиса во время обеденного перерыва или перед работой может сотворить чудо: усталость уйдет, вы станете более сосредоточенным, тело и мозг насытятся кислородом, а прохлада окажет на вас бодрящее действие.

3. Если вы можете вздремнуть, не упускайте возможность.


Да, конечно, прикорнуть на 20 минут на своем офисном столе — не лучший вариант.
Удивительно, но даже короткий сон может помочь сконцентрироваться на несколько часов.
Может быть, в вашем офисе есть диванчики в укромном местечке, где можно устроиться в обеденный перерыв, либо у вас рядом припаркован автомобиль — используйте любую возможность, чтобы вздремнуть даже на полчасика.

4. Глубоко дышать.


У глубокого вздоха есть большая сила. Он увеличивает мозговое кровообращение, что позволяет справиться с желанием постоянно зевать. Поэтому, если вы чувствуете, что засыпаете, постарайтесь дышать глубоко в течение некоторого времени, а еще лучше — во время прогулки.

5. Устранить отвлекающие факторы.


Если у вас тяжелый рабочий день, а перед вами лежит телефон, который постоянно вибрирует от СМС и сообщений в соцсетях, — это залог провала, даже если вы не устали.
Если вы хотите сосредоточиться сегодня, вам просто необходимо устранить эти факторы. Друзья и комментарии могут подождать.

6. Меньше сидеть.


Вероятно, вы еще не слышали новую фразу, которая благополучно распространяется по планете: «Сидение — это новое курение». И это правда, ведь в плане здоровья долгое сидение на месте равноценно курению.
Если в вашем офисе есть высокий стол или барная стойка, тогда вы можете положить свой ноутбук и в течение часа или двух поработать стоя. Если же нет — возвращаемся к варианту с прогулкой.

7. Принять душ.


Нет ничего приятнее, чем горячий душ с утра. Поэтому именно в те тяжелые дни, когда вы не выспались, не лишайте себя этого удовольствия.
Также ополаскивание лица холодной водой в течение дня является неплохой идеей. Это поможет освежиться на время.

8. Есть питательную пищу.


В истощенном состоянии зачастую хочется жирную и сладкую пищу. Фастфуд, всевозможные пончики и шоколадки действительно дадут вам энергию, но лишь на короткий промежуток времени. Постарайтесь следить за своим рационом и есть продукты, которые наделят вас силой на весь день: зерна, овощи, мясо. Если перекус, то, например, бутерброд или легкий салат с авокадо.

Удачи вам! И постарайтесь сегодня выспаться.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)


Источник: 8 уловок, которые помогут взбодриться, если вы не выспались
Написал:
Теги: автомобиль быль Вода Время

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
8 уловок, которые помогут выглядеть моложе своих лет!
8 уловок, которые помогут выглядеть моложе своих лет!
23
Мир Путешествий 07:50 01 окт 2016
Как прогнать сонливость, если не выспался
Как прогнать сонливость, если не выспался
0
Цветик-семицветик 04:59 08 июн 2016
10 психологических уловок, которые помогут склонить на свою сторону самого упрямого собеседника
10 психологических уловок, которые помогут склонить на свою сторону самого упрямого собеседника
3
Интересности 11:41 08 апр 2016
Всего лишь две уловки помогут узнать, что на самом деле думают о вас люди
Всего лишь две уловки помогут узнать, что на самом деле думают о вас люди
3
Капризулька 06:42 14 июн 2018
9 уловок богатых людей, до которых ты точно сама не додумаешься.
9 уловок богатых людей, до которых ты точно сама не додумаешься.
34
Мир Путешествий 10:45 22 июл 2017
10 советов, как хорошо ВЫСПАТЬСЯ и на утро проснуться полным сил
10 советов, как хорошо ВЫСПАТЬСЯ и на утро проснуться полным сил
0
Интересности 09:01 14 окт 2017
10 уловок для тех, кто хочет похудеть
10 уловок для тех, кто хочет похудеть
59
Интересности 12:16 24 апр 2018
10 психологических уловок, которые помогут склонить на свою сторону самого упрямого собеседника
10 психологических уловок, которые помогут склонить на свою сторону самого упрямого собеседника
0
Жизнь прекрасна 17:30 01 мар 2017
25 полезных уловок, которые упростят вам жизнь
25 полезных уловок, которые упростят вам жизнь
2
Интересности 13:02 14 окт 2016
Названы лекарства, которые помогут дожить до 120 лет
Названы лекарства, которые помогут дожить до 120 лет
29
Общество и я 22:00 27 сен 2017
Новенькая подборка из 15 свежих смешных и жизненных коротких историй с просторов интернета
Новенькая подборка из 15 свежих смешных и жизненных коротких историй с просторов интернета
0
Этим нужно поделиться! 20:18 Вчера
Интровертам нелегко с людьми, и вот 20 примеров того, как они упрощают себе жизнь
Интровертам нелегко с людьми, и вот 20 примеров того, как они упрощают себе жизнь
1
Этим нужно поделиться! 17:20 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства