обо всем

7 способов худеть ночью

На самом деле, легче всего человек худеет во сне. И наоборот, недостаток ночного отдыха провоцирует повышенную потребность в пище. Полученную энергию обеспокоенный сбоем циркадных ритмов организм старается запасти в жировых запасах, избавиться от которых будет очень непросто. Вот несколько способов, которые помогут вашему телу настроить метаболизм идеальным образом, чтобы худеть даже во сне.



Еда


Вы не должны ложиться спать голодным. Забудьте все правила про «не есть после шести вечера». Запланируйте последний прием пищи за пару часов до того, как пойти в постель. Так вы оставите организму время на переваривание и заставите метаболизм работать даже во сне.


Спорт


Регулярные тренировки способствуют урегулированию циркадных ритмов. Однако, не стоит бежать в зал за полчаса до отхода ко сну: избыток энергии после тренировки не даст уснуть. Легкая гимнастика около девяти вечера, напротив, утомит организм в достаточной степени и спровоцирует выброс гормонов, несущих ответственность за расщепление подкожного жира.


Свет экрана


Световое излучение от экрана телефона или планшета блокирует выработку гормона сна, мелатонина. К тому же, ваш мозг будет оставаться взбудораженным, обрабатывая полученную информацию. Все это ведет к замедлению метаболизма и, как следствие, к ожирению. Оставляйте любимый смартфон подальше от кровати.


Расписание


Приучите себя ложиться в одно и то же время, даже в выходные. Идеальный распорядок сна — с 11 вечера до 6 утра. Привычка поможет телу гармонично распределять полученную за день энергию и прекратить запасать ее в жировые запасы «на всякий случай».


Алкоголь


Примерно за четыре часа до сна позволяйте себе бокал красного вина, не больше. В таком объеме содержащийся в напитке энцекладин провоцирует дополнительную выработку тета-гормона, который еще называют гормоном роста. Этот гормон способствует формированию мышц.


Специи


Острая пища значительно увеличивает скорость метаболизма. Кайенский перец и тобаско станут отличной приправой к ужину — главное, не переборщить.


Шоколад


Как ни странно, но худеть во сне помогает даже шоколад. Вот только есть его нужно с умом: выбирать исключительно темные горькие сорта с высоким содержанием какао и не жадничать. Две-три дольки горького шоколада повысят содержание антиоксидантов в организме — большее количество уже осядет ненужными килограммами жирового запаса.

источник


Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: 7 способов худеть ночью
Опубликовал:
Теги: вечер вино Время гимнастика информация

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
lora v 
Ещё лучше худеть если в течение дня пить по расписанию водку, закусывать её острым перцем и другими всевозможными специями (только не перебарщивать с приправами!), перед сном гулять и дышать свежим воздухом, спать подольше, чтобы не хотелось есть.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Ночью пошёл холодильнику, так пришлось в очереди стоять
Ночью пошёл холодильнику, так пришлось в очереди стоять
4
Здесь только хорошие новости! 01:01 24 янв 2021
Просто и недорого: как худели звезды СССР?
Просто и недорого: как худели звезды СССР?
42
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:50 12 окт 2020
Перлит - что это такое и для чего он нужен? Перлит - что это такое и для чего он нужен?
Зима. Украинское село. Снега намело за ночь немерено...
Зима. Украинское село. Снега намело за ночь немерено...
10
Здесь только хорошие новости! 21:15 11 янв 2021
Бессонной ночью бабушка ждала внука с гулянки, а его всё не было...
Бессонной ночью бабушка ждала внука с гулянки, а его всё не было...
2
Здесь только хорошие новости! 07:37 20 дек 2020
Когда худеть -- поздно!
Когда худеть -- поздно!
57
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 20:03 27 фев 2018
Изящные леди знают, что нужно есть перед сном и даже глубокой ночью
Изящные леди знают, что нужно есть перед сном и даже глубокой ночью
9
Дача сад огород и просто интересное 18:15 26 июн 2018
Моя жена решила худеть, я, теща и кот худели вместе с ней. То, что сделал кот — это нечто!
Моя жена решила худеть, я, теща и кот худели вместе с ней. То, что сделал кот — это нечто!
10
Интересный мир 01:35 07 май 2017
Российские актрисы стремительно и пугающе худеют — фото
Российские актрисы стремительно и пугающе худеют — фото
10
Все о звездах шоубизнеса 14:19 03 ноя 2017
Кот пришёл ночью попрощаться
Кот пришёл ночью попрощаться
17
Здесь только хорошие новости! 05:57 20 окт 2020
Пойдете ночью в туалет — держите один глаз закрытым
Пойдете ночью в туалет — держите один глаз закрытым
11
Интересный мир 01:45 05 июл 2016
10 жестких правил настоящей стервы
10 жестких правил настоящей стервы
36
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:00 25 янв 2021
Для каких знаков зодиака этот год будет сложным, а для кого пролетит на одном дыхании
Для каких знаков зодиака этот год будет сложным, а для кого пролетит на одном дыхании
6
Здесь только хорошие новости! 06:00 25 янв 2021

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства